茶禪瑜伽：深層排毒舒壓減肥美容

定　價：￥29.80

作　者：	漢竹著；圣慧編
出版社：	江蘇鳳凰科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787553742045	出版時間：	2015-07-01	包裝：	平裝
開本：	12開	頁數(shù)：	119	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　圣慧老師閉關多年，潛心研究瑜伽與中國茶道，針對現(xiàn)代人的需求，將茶禪與瑜伽結合起來，禪瑜伽、茶熏、古法茶道三位一體，教人們更健康更快樂的生活。茶禪瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽在形式上有較大區(qū)別，茶禪瑜伽運動方式宜動宜靜，沒有超高的難度，就算多年沒有運動，柔韌性不好的人也可輕松學會所有體式。茶禪瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比效果更突出，至簡20招體式，招招實用，練習瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主動燃燒多余脂肪，塑造緊致皮膚和玲瓏曲線；深層排出體內(nèi)毒素和重金屬，改善便秘，抵御亞健康；瞬間凈膚補水，幫助祛痘祛斑，膚色越來越均勻明亮；動作有張有弛，配合冥想，舒緩肌肉，增添好心情；放松肩頸，減少肩頸酸痛困擾，輔助療愈頸椎疾病，尤其適合坐班族。古法茶道從古沿襲至今，它是茶禪瑜伽的精神家園，是浮躁大地中一抔潤土，是炎炎夏季的一席涼風。古法茶道修身養(yǎng)性，所有壓力、焦慮、不安在這里都會被最小化，它不流于形式，而是讓人在這過程中真切體會到內(nèi)心的平靜、踏實、安全，明白簡簡單單才是真。

作者簡介

　　圣慧，茶禪瑜伽創(chuàng)始人，雙盤導師，中國式茶道傳承及傳播者。長期致力于自然健康事業(yè)和傳統(tǒng)文化推廣，引導學員通過簡單的方式療愈身心，通過合理的方法排毒減肥，通過自然的方法呵護肌膚。圣慧老師修習瑜伽多年，先后師從國內(nèi)外多名瑜伽導師，研習傳統(tǒng)瑜伽整體療愈法、瑜伽呼吸與冥想、瑜伽身印等身心實修法。圣慧始終眷戀中國古典文化，曾在北京香山腳下閉關，靜坐禪修，并潛心體驗和研習了茶熏冥想、茶熏導引術、茶熏通氣等養(yǎng)生功法，跟隨陳曉軍老師學習中國式茶道。

圖書目錄

第一章
茶禪瑜伽，心自在形更美
茶禪瑜伽的獨到之處
逐漸成就雙盤，深層排毒一身輕
特有補氣茶熏，深層補水皮膚通透
結合古法茶道，深層舒壓氣質(zhì)佳
動中禪運動方式，深層鍛煉瘦全身
排出毒素一身輕
舒壓解郁心情好
減肥塑形身形勻
凈膚養(yǎng)顏氣色佳
茶禪瑜伽的呼吸與調(diào)息
茶禪瑜伽的冥想放松
茶禪瑜伽的練習環(huán)境
茶禪瑜伽的茶熏用茶
練習茶禪瑜伽的注意事項
第二章至簡 20 招，“坐”享健康美麗
做做熱身，就能舒壓美體
晃海（蘇菲冥想）讓壓力煙消云散
肩頸部位練習一塑造緊致美背
肩頸部位練習二豐胸更迷人
肩頸部位練習三鎖骨線條變明顯
舒緩禪瑜伽，10 招瘦全身
脊柱搖擺美化背部放松脊柱
沉肩墜肘消除手臂贅肉
腰肌強壯式輕松擁有小蠻腰
月亮式呼吸一迅速舒壓調(diào)脾胃
月亮式呼吸二告別焦慮，氣色紅潤
前壓式瘦大腿排腸毒
側壓式打造微笑臀線
坐角式瘦小腿排濁氣
束角式瘦肚子矯正骨盆
后彎式補足腎氣消肚腩
茶熏冥想，排濁凈膚補氣
雙盤冥想茶熏瘦臉又凈膚
挺胸補腦深層補水不長痘
導引呼吸排出周身毒素
仙女補氣煥膚提亮不長紋
靜坐觀想清理壞情緒補充正能量
還歸原處感受身心輕靈寧靜
第三章
為你量身定制的功效組合
排出積年毒素
每周 1 次身體排毒
輕松告別壓力煩惱
瞬間舒壓呼吸法
5 分鐘冥想驅(qū)散焦慮不安
省時省力，減肥無需動作多
4 個動作練出修長美腿
3 個姿勢甩掉蝴蝶袖
3 步打造小蠻腰
10 分鐘搞定肩頸疼痛
純天然茶禪養(yǎng)顏小方法
第四章
古法茶道，用瀕臨失傳的技藝修身排毒
當茶禪遇上瑜伽，更能有效排毒
一席一世界，茶席有講究
古法茶道所用茶器
古法茶道的行茶步驟
第一步：瑜伽導引，通暢氣血
第二步：布置古法茶席
第三步：溫杯，靜下來會更美
第四步：醒茶，讓茶香帶走不安
第五步：三泡止語，覺知內(nèi)在變化
10 種名茶功效
西湖龍井綠茶皇后減肥抗氧化
安溪鐵觀音消脂減肥美化身姿
碧螺春舒緩壓力抗輻射
太平猴魁均勻膚色明亮雙眼
大紅袍輕身抗衰老
普洱熟茶刮油解膩美白皮膚
信陽毛尖凈化腸道排毒素
祁門紅茶強健骨骼消疲勞
黃山毛峰纖體抗衰又護膚
滇紅工夫清熱解毒活化肌膚
第五章
茶禪瑜伽，清潤排毒素食
蓮藕釀綠豆排毒祛痘
紅棗香菇湯潤養(yǎng)容顏
素炒扁豆絲除濕去水腫
苦蕎糙米飯瘦身抗氧化
薏仁豆?jié){祛斑美白豐胸
紫菜冬瓜湯消脂抗衰老
金針雙瓜絲排毒抗疲勞
黃瓜魔芋絲清熱又減肥
南瓜枸杞燕麥粥解毒潤膚
菩提羹潤膚抗皺“彈彈彈”
蓮藕二米粥強健脾胃
玉米白蘿卜湯修身纖體
番茄青菜湯防曬美白
素酥菜減重同時飽口福
百合綠豆山藥粥去痘痘
老醋木耳花生養(yǎng)血駐顏