祛寒除病根

緒論 體寒是百病之源
寒氣重創(chuàng)免疫力
寒氣讓人食而無(wú)味
體寒的人更易疲勞
寒氣入心，面色無(wú)華
因?yàn)楹畾?，乳腺才?huì)增生
脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停
專題 寒氣往往會(huì)與其他病因結(jié)合
Part1 寒由何來(lái)
體寒的標(biāo)志
身體最易受寒的6 個(gè)部位
營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩都會(huì)使體內(nèi)生寒
熬夜耗氣血，寒氣入侵有內(nèi)應(yīng)
久坐不動(dòng)，血流不暢而體寒
飲水過(guò)多，又冷又毒
精神壓力過(guò)大，也是體寒原因之一
暴露太多，寒氣近身
專題 受寒涼的途徑
Part2 小心，疾病總是隨“寒”上身
失眠和頭痛：寒氣來(lái)臨，頭部首當(dāng)其沖
咳嗽痰多：寒氣讓水液運(yùn)行不暢
頸椎?。汉笆侵虏〉恼嬲?br />腰痛：寒冷使脊椎壓力倍增
關(guān)節(jié)腫痛：祛除寒濕，血液暢通就無(wú)礙
貧血：根源就在于脾胃虛寒
......
Part3 3大易受寒人群，防寒抗寒別放松
老人抗寒力差，更要防寒保暖
老年人陽(yáng)氣虛衰，比年輕人更怕冷
寒冷適應(yīng)性降低，增強(qiáng)抗寒能力
背部保暖可助藏陽(yáng)氣
老人春季養(yǎng)陽(yáng)防“5 傷”、“6 忌”
5 類老年人尤其要注意防寒
老年人防寒不要陷入誤區(qū)
老年人防寒保暖的小妙招
女性問(wèn)題，99%來(lái)自體寒
女性為何總比男性怕冷
十女九寒，別讓體寒冰凍了健康
低體溫，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題多多
飲食宜均衡，不應(yīng)完全食素
甜食和水果是造成體寒的重要因素
時(shí)尚女性，要美麗也要溫度
女性最實(shí)用的祛寒食療小建議
祛寒防寒，從小抓起
小腳丫保暖，寶寶防寒的重中之重
寶寶防寒，還有3 部位需重點(diǎn)關(guān)注
寶寶防寒別進(jìn)誤區(qū)
碳酸飲料，降低孩子的抗寒能力
“挨凍”訓(xùn)練，增強(qiáng)孩子的抗寒能力
Part4 經(jīng)絡(luò)祛寒，輕松趕跑體內(nèi)寒氣
經(jīng)絡(luò)祛寒，輕松趕跑體內(nèi)寒氣
灸神闕穴，溫陽(yáng)祛寒功效顯
四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆侖穴
胃腹受寒，灸中脘穴、太沖穴緩解不適
頭部受寒脹痛，揉揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴
......
Part5 吃對(duì)了，讓你的身體暖起來(lái)
飲食祛寒的原則
寒性體質(zhì)大暖身營(yíng)養(yǎng)素
體寒的飲食調(diào)養(yǎng)法則
辣味食物驅(qū)春寒
選對(duì)食材，祛寒更高效
羊肉：補(bǔ)益暖身，增強(qiáng)免疫力
生姜當(dāng)歸羊肉湯 溫胃暖身，補(bǔ)血祛寒
蔥爆羊肉 補(bǔ)虛暖身
牛肉：暖脾胃，補(bǔ)中氣
大麥牛肉粥 養(yǎng)脾胃，補(bǔ)氣血
土豆牛肉湯 滋養(yǎng)脾胃，化痰息風(fēng)
雞肉：溫補(bǔ)脾胃，補(bǔ)虛健體
宮保雞丁 溫暖脾胃，益氣補(bǔ)血
竹筍炒雞絲 暖胃益氣，健脾
鰱魚(yú)：除脾胃寒氣
蘿卜鰱魚(yú)湯 祛脾胃寒氣
鰱魚(yú)燉豆腐 健脾益胃，提高免疫力
生姜：解表散寒，潤(rùn)肺止咳
生姜羊肉粥 發(fā)散風(fēng)寒，補(bǔ)腎暖身
胡蘿卜蘋果姜汁 促進(jìn)血液循環(huán)
......
專題 祛寒食物宜忌
Part6 身體動(dòng)一動(dòng)，寒氣自然消
身體動(dòng)一動(dòng)，寒氣自然消
肌肉有力量，身體熱乎乎
輕松走一走，火力自然有
......
附錄 特色祛寒法集錦
洗浴——促進(jìn)血液流動(dòng)
日光浴——太陽(yáng)幫你升體溫
熱水泡腳——暢通氣血
電吹風(fēng)——快速升體溫的好工具
熱敷——消腫減痛最簡(jiǎn)單
熏蒸——排寒濕，通經(jīng)絡(luò)
睡前按摩——睡得好，不再失眠