哈達(dá)瑜伽精義

理論篇
第一部 哈達(dá)瑜伽概說
第1章 什么是“哈達(dá)瑜伽”
“哈達(dá)瑜伽”的定義
從三個角度認(rèn)識哈達(dá)瑜伽
第2章 哈達(dá)瑜伽的典籍與體系
重要典籍
傳承與派別
第3章 修練哈達(dá)瑜伽的目的
加速燃燒業(yè)力
潔凈身心
為禪定作準(zhǔn)備
第二部 哈達(dá)瑜伽的修練
第4章 修練精要——覺知身，進(jìn)而觀察心
從五身層著手修練
覺知身體狀態(tài)，見證自己
覺知內(nèi)在器官，了解心的作用
覺知心在肌體的作用，控制自主功能系統(tǒng)
運(yùn)用觀想，練習(xí)關(guān)節(jié)腺體操
第5章 修練體位法的六個步驟
一、找到中心原點(diǎn)
二、進(jìn)入式子
三、微調(diào)
四、定在式子中
五、離開式子
六、休息、反思
第6章 《瑜伽經(jīng)》揭示的體位法心要
保持穩(wěn)定且舒適的姿勢
放松身心，將心定于無盡
超越對立，達(dá)到完美的平衡
第7章 哈達(dá)瑜伽與咒語——以拜日式為例
以六個種子字配合十二式
以十二個太陽神名號配合十二式
放下咒語，僅覺知動作、呼吸
第8章 究竟的瑜伽調(diào)息法
“調(diào)息”是指完整的呼吸
調(diào)息是為了進(jìn)入禪定
意守呼吸的四個要點(diǎn)
藉由調(diào)息進(jìn)入禪定，駕馭心與物
瑜伽大修行人的死亡
修練調(diào)息法的注意事項(xiàng)
第9章 瑜伽中所說的“三身”
三身與五身
“三身”釋義
細(xì)微身與肉身的關(guān)系
哈達(dá)瑜伽是通往細(xì)微身的門徑
第三部 哈達(dá)瑜伽與昆達(dá)里尼瑜伽
第10章 哈達(dá)瑜伽是進(jìn)入昆達(dá)里尼瑜伽的準(zhǔn)備
昆達(dá)里尼瑜伽為能量之流的瑜伽
瑜伽的目的在于喚醒昆達(dá)里尼的能量
哈達(dá)瑜伽特殊練法的介紹
哈達(dá)瑜伽特殊呼吸法練習(xí)
區(qū)分生理反應(yīng)與能量生起的不同
第11章 打通脈輪，提升性能力？
瑜伽非禁欲，而是引導(dǎo)感官注意力
正確看待打通脈輪的問題
以“突破太陽門禁”的途徑離開人世
第12章 哈達(dá)昆達(dá)里尼圭旨
十一條圭旨
各條大義
實(shí)踐篇
修練問答錄——斯瓦米韋達(dá)學(xué)生阿修托許.夏爾瑪談哈達(dá)瑜伽