營養(yǎng)師推薦的減肥食譜158例

Chapter 01 纖體涼拌菜 　西芹泡菜 　果香藕片 　黃瓜拌綠豆芽 　辣拌瓜條 　西芹拌花生 　腐竹拌芹菜 　醬芹菜葉 　酸甜白菜 　香油金針菇 　拌土豆青椒絲 　涼拌菠菜 　香辣苦瓜 　蔬菜沙拉 　椒油白蘿卜 　麻辣萵筍絲 　十香拌菜 　拌雙耳 　涼拌生菜 　涼拌韭菜 Chapter 02 低熱量小炒 　蝦子海參 　辣味冬筍 　海米芹菜 　春筍豌豆 　炒西瓜皮 　冬菜苦瓜 　素燒南瓜 　香菇燴山藥 　炒鱈魚片 　芹菜鱈魚 　魚香油菜心 　空心菜炒牛肉 　芹菜炒牛肉 　番茄牛肉 　豌豆牛肉末 　炒黃花菜 　黃瓜花生肉丁 　油燜茭白 　海米炒黃瓜 　糖醋藕片 　清炒蒜薹 　干貝甜椒 　香菇日本豆腐 　金邊白菜 　菊花炒雞絲 　茯苓豆腐 　干貝冬瓜 　干煸豇豆 　枸杞炒兔肉 　辣炒圓白菜 　鮮蘑圓白菜 　熏干炒芹菜 　冬筍雞片 　蔥爆羊肉 　孜然羊肉 　菊花茄子 　木耳魚蓉 　香果魔芋 　板栗炒白菜 　醬爆青椒 　素燜扁豆 　絲瓜扒竹蓀 　桂花絲瓜 　百合炒西藍花 　酸辣羊肚絲 Chapter 03 瘦身湯粥 　什錦釀蘋果 　銀耳蓮子湯 　白菜板栗湯 　蘆筍玉米番茄湯 　杏仁雪梨湯 　清湯冬瓜 　蘑菇冬瓜湯 　木瓜排毒湯 　紅棗香菇湯 　豆腐番茄湯 　銀菊山楂湯 　冬瓜紅棗湯 　百合蘆筍湯 　蘿卜絲鯽魚湯 　菊花魚片湯 　西葫蘆湯 　香菇莼菜湯 　木耳豆腐湯 　豉蔥豆腐湯 　白菜蘿卜豆腐湯 　西施豆腐湯 　西芹豆腐魚尾湯 　鱸魚濃湯 　冬瓜核桃薏米湯 　海帶蘿卜湯 　青片竹筍湯 　芹棗湯 　白鴨冬瓜湯 　玉米蔬菜湯 　羊骨胡蘿卜湯 　白菜湯 　菊花雙米粥 　番茄米粥 　海帶綠豆粥 　姜汁冬瓜粥 　雞肉皮蛋粥 　冬瓜糯米粥 　薏米薄荷粥 　紅薯粥 　綠豆蓮子荷葉粥 　核桃芝麻粥 　香蕉葡萄粥 Chapter 04 健康主食 　香蔥豆干炒飯 　鮭魚蒸飯 　彩蔬蒸飯 　南瓜拌飯 　南瓜山藥蒸飯 　養(yǎng)生五米飯 　冬菇?jīng)雒?　口蘑豆腐湯面 　番茄熗鍋面 　素什錦炒面 　蔥爆羊肉炒面 Chapter 05 消脂果蔬汁 　柳橙橘子汁 　茴香黃瓜汁 　西柚汁 　西瓜雪泥 　番茄芹菜汁 　蘋果飲 　番茄汁 附錄 營養(yǎng)師推薦的特效瘦身食物