邊干邊學(xué)，成為職場(chǎng)健康達(dá)人

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	趙慧敏著
出版社：	廣東經(jīng)濟(jì)出版社
叢編項(xiàng)：	職場(chǎng)新人入職指南叢書(shū)
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志人在職場(chǎng) 職場(chǎng)人際/職場(chǎng)智慧

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ISBN：	9787545443820	出版時(shí)間：	2016-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	223	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康，不僅是心理健康，還包括心理健康。工作誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高！作為出入職場(chǎng)的你，相信肯定不希望是下一個(gè)“犧牲”在工作崗位上的人！修煉成為職場(chǎng)健康達(dá)人，將會(huì)有助于你邁向成功的彼岸！《邊干邊學(xué)，成為職場(chǎng)健康達(dá)人》從身體健康和心理健康兩大方面分別講述要想成為職場(chǎng)健康達(dá)人的諸多細(xì)節(jié)，讓你在忙于工作的同時(shí)，也重視自己的健康！

作者簡(jiǎn)介

　　趙慧敏，女，天津商業(yè)大學(xué)心理學(xué)系副教授，主要研究方向?yàn)橄M(fèi)與管理心理、心理衛(wèi)生等，經(jīng)常受邀為企業(yè)做基層班組長(zhǎng)心理健康輔導(dǎo)課程。主持多項(xiàng)省部級(jí)項(xiàng)目，具有廣博的理論知識(shí)和務(wù)實(shí)的工作精神，在平凡的工作中追求系統(tǒng)的聯(lián)系。所講課程淺顯易懂，理論聯(lián)系實(shí)際，博得學(xué)生的一致好評(píng)。兼任職企業(yè)管理顧問(wèn)，深刻了解企業(yè)管理成長(zhǎng)過(guò)程中面臨的問(wèn)題，能夠洞察處理企業(yè)運(yùn)營(yíng)中的有關(guān)問(wèn)題。主編《班組長(zhǎng)全面管理技能應(yīng)用手冊(cè)》《動(dòng)態(tài)薪酬考核體系》《績(jī)效管理評(píng)價(jià)體系》《職位分析評(píng)價(jià)體系》等圖書(shū)。

圖書(shū)目錄

第一章職場(chǎng)達(dá)人，吃出健康營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)早餐，給你一天好開(kāi)始
誤區(qū)01：清早起床就吃早餐
誤區(qū)02：早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)
誤區(qū)03：“純牛奶”混淆“早餐奶
誤區(qū)04：“牛奶加雞蛋”代替主食
誤區(qū)05：“油條加豆?jié){”作為早餐
健康鏈接上班族邊走邊吃早飯易傷脾胃
第二節(jié) 豐富午餐，補(bǔ)充一天的能量
細(xì)節(jié)01：中式快餐族
細(xì)節(jié)02：洋快餐族
細(xì)節(jié)03：便當(dāng)族
健康鏈接上班族的午餐科學(xué)
第三節(jié) 美妙晚餐，保證一天的健康
原則01：晚上5~7點(diǎn)間吃晚餐
原則02：晚餐不妨“查漏補(bǔ)缺”
原則03：應(yīng)酬時(shí)管住自己的嘴
原則04：清淡晚餐要注意粗細(xì)搭配
原則05：晚餐不宜過(guò)飽
健康鏈接晚餐千萬(wàn)別吃這六種食物
第四節(jié) 自帶飯菜，美昧又健康
常識(shí)01：主食最好是米飯
常識(shí)02：不要帶綠葉蔬菜
常識(shí)03：素菜以莖類為主
常識(shí)04：菜只要七八成熟
常識(shí)05：葷菜要挑低脂的
健康鏈接自帶便當(dāng)準(zhǔn)則
第五節(jié) 在外就餐，健康不打折
攻略01：做到菜肴種類的多樣化
攻略02：選好菜肴的制作方法
攻略03：主食不可缺少
攻略04：如喝酒應(yīng)限量
健康鏈接在外點(diǎn)餐的七個(gè)誤區(qū)
第六節(jié) 休閑零食，解讒又解饑
選擇01：胡蘿卜——補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)素
選擇02：蘋果——抗氧化高手
選擇03：核桃——提升腦活力
選擇04：杏仁——讓我們更長(zhǎng)壽
選擇05：雞蛋——天然廉價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源
選擇06：黑巧克力——人人都愛(ài)的快樂(lè)食物
選擇07：葡萄——保護(hù)血管的健康飲品
選擇08：紅棗——最養(yǎng)顏的女性食品
健康鏈接零食吃出好精神
第七節(jié) 加班熬夜，飲食保健最靠譜
……
第二章職場(chǎng)達(dá)人，喝出健康活力
第三章職場(chǎng)達(dá)人，穿出健康美麗
第四章職場(chǎng)達(dá)人，睡出健康氣色
第五章職場(chǎng)達(dá)人，護(hù)出健康肌膚
第六章職場(chǎng)達(dá)人，練出健康身體
第七章職場(chǎng)達(dá)人，造出健康環(huán)境
第八章職場(chǎng)達(dá)人，調(diào)出健康心態(tài)