哈佛自控力公開(kāi)課

第一課 自控力是什么：戴著腳鐐跳舞 沒(méi)有自控，世界將亂套 “你會(huì)忍不住”的陷阱 自控的思想才是自由的思想 自控力測(cè)試：你需要提高自控力嗎？ 自控力訓(xùn)練營(yíng) 第二課 擺脫那些“想當(dāng)然”的控制 走出舒適圈，遠(yuǎn)離那些讓你身不由己的大量信息 你能成為你自己想象的人 走出“人越多效率越高”的誤區(qū) 自控力測(cè)試：你了解自己?jiǎn)幔? 了解自己訓(xùn)練營(yíng) 第三課 你正在受到環(huán)境的影響 別讓環(huán)境干擾了你的判斷 警惕顏色的誤導(dǎo) 自控力測(cè)試：測(cè)測(cè)你適應(yīng)環(huán)境的能力？ 適應(yīng)環(huán)境訓(xùn)練營(yíng) 第四課 拆掉思維的墻，遠(yuǎn)離慣性的控制 不做“先例的奴隸”，放手一搏獲新生 敢于為自己的將來(lái)買單 若正門沒(méi)開(kāi)，那就從側(cè)門進(jìn)來(lái) 自控力測(cè)試：你是慣性的奴隸嗎？ 擺脫慣性影響訓(xùn)練營(yíng) 第五課 控制情緒，你才是真正的主人 “情緒風(fēng)暴”中更要努力控制自己 克制憤怒，化怒火為平靜 自控力測(cè)試：你會(huì)控制情緒嗎？ 控制情緒訓(xùn)練營(yíng) 第六課 控制欲望，別讓它綁架了你的心 你不能擁有你想要的所有東西 學(xué)會(huì)控制不合理的欲望 越簡(jiǎn)單，其實(shí)越快樂(lè) 自控力測(cè)試：你有欲望嗎？ 控制欲望訓(xùn)練營(yíng) 第七課 控制沖動(dòng)，自制離不開(kāi)沉著和冷靜 帶著自制上路 極小的自制也能使人變得強(qiáng)而有力 危急時(shí)刻，先讓自己靜下來(lái) 自控力測(cè)試：你是一個(gè)沖動(dòng)的人嗎？ 控制沖動(dòng)訓(xùn)練營(yíng) 第八課 控制恐懼，直面·懦弱的自己 體驗(yàn)恐懼，方能克服恐懼 戰(zhàn)勝恐懼只能依靠自己 真正的強(qiáng)者把勇氣當(dāng)滋補(bǔ)劑 自控力測(cè)試：你害怕什么？ 控制恐懼訓(xùn)練營(yíng) 第九課 控制完美心態(tài)，你為什么總和 自己過(guò)不去 我們不能讓所有人都滿意 千萬(wàn)別陷入“得不到總是最好的”陷阱中 包容不完美，才有完美的心境 自控力測(cè)試：你有完美的心態(tài)嗎？ 正確對(duì)待完美訓(xùn)練營(yíng) 第十課 控制抱怨，別順著怨氣燃燒自己 即使命運(yùn)多舛，也不宜有憤恨之心 永遠(yuǎn)不要批判抱怨他人 樹(shù)立正確的心理暗示，積極對(duì)待生活 自控力測(cè)試：你愛(ài)抱怨嗎？ 控制抱怨訓(xùn)練營(yíng) 第十一課 控制潛意識(shí)，自制需要正面暗示 跟潛意識(shí)說(shuō)，一切安好 努力挖掘自己的潛能 讓你的心先越過(guò)橫桿，你的身體才 會(huì)越過(guò)阻礙 自控力測(cè)試：你會(huì)控制自己的潛能嗎？ 控制潛意識(shí)訓(xùn)練營(yíng) 第十二課 控制不良習(xí)慣，做個(gè)健康的聰明人 自控力幫你養(yǎng)成好習(xí)慣 堅(jiān)持體育鍛煉，打造良好身心 有時(shí)候，可以把手機(jī)關(guān)掉 自控力測(cè)試：你能否進(jìn)行有效的 自我管理？ 控制不良習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng) 第十三課 培養(yǎng)果敢力，自控力不需要猶豫不決 現(xiàn)在就去做 掌握速度，果斷發(fā)力 速度，果敢者的制勝武器 自控力測(cè)試：你有拖拉的習(xí)慣嗎？ 培養(yǎng)果敢力訓(xùn)練營(yíng) 第十四課 培養(yǎng)忍耐力，自控的人都有一顆百折不撓的心 用耐力走出逆境的泥潭 咬牙堅(jiān)持下去，成功就會(huì)在終點(diǎn)出現(xiàn) 再多堅(jiān)持1分鐘 自控力測(cè)試：你有忍耐力嗎？ 培養(yǎng)忍耐力訓(xùn)練營(yíng) 第十五課 培養(yǎng)意志力，讓你的大腦控制身體 意志力，強(qiáng)者與弱者的分水嶺 對(duì)自己再狠心一點(diǎn)兒 意志力使用過(guò)度也會(huì)筋疲力盡 自控力測(cè)試：你意志力堅(jiān)強(qiáng)嗎？ 培養(yǎng)意志力訓(xùn)練營(yíng) 第十六課 培養(yǎng)獨(dú)立內(nèi)心，讓自制成為一種常態(tài) 堅(jiān)持走自己的路 依靠自己，生活在自立之中 鋸掉習(xí)慣依靠的“椅背” 自控力測(cè)試：你擁有獨(dú)立的內(nèi)心嗎？ 培養(yǎng)獨(dú)立內(nèi)心訓(xùn)練營(yíng) 第十七課 培養(yǎng)責(zé)任感，自控力讓人的使命感更強(qiáng) 帶著使命感，走得更遠(yuǎn)更高 認(rèn)真負(fù)責(zé)，成敗蘊(yùn)藏在細(xì)節(jié)中 承擔(dān)責(zé)任，不必解釋 自控力測(cè)試：你有責(zé)任感嗎？ 培養(yǎng)責(zé)任感訓(xùn)練營(yíng) 第十八課 培養(yǎng)自信心，沒(méi)人能否定自控帶來(lái)的信心 不要懷疑自己的能力 告訴自己：只要去做，沒(méi)什么不可能 將“我不能”埋進(jìn)墳?zāi)? 自控力測(cè)試：你有自卑心理嗎？ 培養(yǎng)自信心訓(xùn)練營(yíng) 第十九課 提高情商，控制自己的同時(shí)影響別人 懂得傾聽(tīng)，做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者 真誠(chéng)的禮貌，讓你成為受歡迎的人 讓身邊的人都快樂(lè)起來(lái) 自控力測(cè)試：你的情商高嗎？ 提高情商訓(xùn)練營(yíng) 第二十課 學(xué)會(huì)寬容，自制的人心靈更和諧 用和平的方式解決沖突 饒恕別人，便是寬恕自己 就算現(xiàn)實(shí)不公平，你也要適應(yīng) 自控力測(cè)試：你有寬容心嗎？ 學(xué)會(huì)寬容訓(xùn)練營(yíng) 第二十一課 學(xué)會(huì)放棄，贏一個(gè)轉(zhuǎn)身后的自控 不敢放棄時(shí)，那就順著人性 讓自己轉(zhuǎn)個(gè)彎 勇于接受不可控制的事物 自控力測(cè)試：你懂得放棄嗎？ 學(xué)會(huì)放棄訓(xùn)練營(yíng) 第二十二課 正確對(duì)待壓力，別讓壓力擠走了自控 別讓壓力擠走了自制 多做自己擅長(zhǎng)的事 發(fā)條擰得太緊的表走不久 自控力測(cè)試：你會(huì)正確對(duì)待壓力嗎？ 正確對(duì)待壓力訓(xùn)練營(yíng) 第二十三課 學(xué)會(huì)管理時(shí)間，自控讓時(shí)間分配更加合理 把時(shí)間都用在正確的地方 掌握你的時(shí)間節(jié)奏 活用你的零碎時(shí)間 自控力測(cè)試：你會(huì)管理時(shí)間嗎？ 正確管理時(shí)間訓(xùn)練營(yíng) 第二十四課 制訂好的計(jì)劃，用計(jì)劃控制生活的節(jié)奏 用計(jì)劃掌控生活的步伐 “要事”第一原則 量化、細(xì)化每天的工作 自控力測(cè)試：你會(huì)制訂計(jì)劃嗎？ 制訂計(jì)劃訓(xùn)練營(yíng)