如何改變習(xí)慣：手把手教你用30天計(jì)劃法改變95%的習(xí)慣

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	[加] 斯科特·揚(yáng)（ScottYoung）著；田嵐譯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	成功/勵(lì)志習(xí)慣性格與習(xí)慣

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ISBN：	9787111529194	出版時(shí)間：	2016-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	78	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　斯科特·揚(yáng)，擁有驚人學(xué)習(xí)天賦的超級(jí)學(xué)霸，僅用1年時(shí)間就學(xué)完4年制MIT計(jì)算機(jī)科學(xué)課程，經(jīng)營(yíng)著世界訪(fǎng)問(wèn)量巨大的學(xué)習(xí)類(lèi)博客，并登上TEDx演講臺(tái)向世界宣講自己的超效率經(jīng)驗(yàn)。？？改變習(xí)慣過(guò)程中*重要的，也是決定改變習(xí)慣最終成敗的時(shí)間段——“最初30天”。本書(shū)重新解讀改變習(xí)慣的本質(zhì)，打破了人們對(duì)于改變習(xí)慣的固有認(rèn)識(shí)，將這一般人看來(lái)極其痛苦的過(guò)程，解讀為一種類(lèi)似于騎車(chē)的“技能”，傳達(dá)出“成敗的決定因素不在意志力，而在于方法和訓(xùn)練”的理念。

作者簡(jiǎn)介

　　斯科特？揚(yáng)Scott H.Young加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)，如今經(jīng)營(yíng)著世界上*大的學(xué)習(xí)博客之一。從高中開(kāi)始，斯科特幾乎課下不學(xué)習(xí)，盡管如此，他還是以全班第2名的成績(jī)畢業(yè)。讀大學(xué)時(shí)，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過(guò)兩個(gè)小時(shí)。不過(guò)，4年來(lái)，他的平均成績(jī)總在A和A+之間。畢業(yè)后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學(xué)歷史上*快畢業(yè)的人，并登上TEDx的演講臺(tái)，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，是不折不扣的超級(jí)學(xué)霸。

圖書(shū)目錄

前　言
第一部分
核心階段
第1章　啟動(dòng)階段 / 002
30天計(jì)劃 / 004
為什么“30天計(jì)劃”起作用 / 005
第2章　寫(xiě)下計(jì)劃，作出承諾 / 007
清晰明了，便于執(zhí)行 / 008
加深印象，時(shí)刻提醒 / 009
提供動(dòng)力，不斷激勵(lì) / 010
書(shū)面承諾寫(xiě)作范例 / 011
第3章　概觀：最初30天 / 013
全速起跑期：前三天 / 014
疲憊放緩期：第4～10天 / 015
過(guò)渡期：第二周、第三周 / 016
顛簸期：第二周、第三周期間某處 / 017
穩(wěn)定期：第四周 / 018
第4章　如何安排協(xié)調(diào) / 019
簡(jiǎn)潔性 / 020
靈活性 / 021
突發(fā)事件 / 022
第5章　“30天計(jì)劃”小結(jié) / 024
第二部分
進(jìn)階技巧
第6章　進(jìn)階技巧概述 / 026
第7章　觸發(fā)點(diǎn) / 027
信號(hào) / 029
儀式 / 030
練習(xí) / 031
堅(jiān)持 / 032
“觸發(fā)點(diǎn)”適用于我的情況嗎 / 033
第8章　替換理論 / 035
降低改變的難度 / 037
強(qiáng)化某個(gè)替代習(xí)慣 / 038
平衡內(nèi)在需求 / 039
替換理論的實(shí)際操作 / 040
第9章　一致性 / 042
行動(dòng)時(shí)間 / 043
以日為單位，不以周為單位 / 044
活動(dòng)方式 / 045
第10章　借助外力 / 046
公開(kāi)承諾 / 048
設(shè)立賭注 / 049
獎(jiǎng)懲機(jī)制 / 050
第11章　操作性條件反射 / 051
革新你的計(jì)劃 / 053
革新你的想法 / 054
建立正面關(guān)聯(lián) / 055
第12章　改變思維習(xí)慣 / 056
方法一：提醒強(qiáng)化 / 057
方法二：創(chuàng)造有利的環(huán)境 / 058
方法三：行動(dòng) / 059
先行動(dòng)，再思考 / 060
第三部分
掌控習(xí)慣
第13章　通過(guò)習(xí)慣實(shí)現(xiàn)目標(biāo) / 063
寫(xiě)出你的目標(biāo) / 064
確定核心行動(dòng) / 065
定義一個(gè)習(xí)慣 / 066
實(shí)行“30天計(jì)劃” / 068
第14章　自我檢測(cè) / 069
問(wèn)：這個(gè)改變對(duì)我來(lái)說(shuō)是否真正必要 / 070
問(wèn)：這個(gè)習(xí)慣我要堅(jiān)持多久 / 071
問(wèn)：如何進(jìn)行“嘗試性”的改變 / 073
第15章　新手上路須知 / 075
量力而行，一次只改變一個(gè)習(xí)慣 / 076
集中精力在“30天計(jì)劃”上 / 077
策略比自律重要 / 078
參考文獻(xiàn) / 079
致謝 / 080