辦公室也是健身房

定　價：￥38.00

作　者：	上海體適能培訓(xùn)基地編
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)文獻出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787543970359	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康，是人類永恒的話題，人們都希望自己能夠健健康康地度過一生。在國內(nèi)，隨著人們生活水平的日益提高，在滿足了基本生活要求后，健康越來越受到人們的重視。隨之而來的，是各種 “文明病”“富貴病”層出不窮，而且難治愈。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類的頭號殺手，高血壓病、糖尿病、惡性腫瘤、腰椎間盤突出癥等都成為人們的常見病。這些病又被稱為“生活方式病”，形象地說明了這些病因與生活方式的關(guān)系。由趙宏宇主編的《辦公室也是健身房》主要從錯誤體態(tài)糾正和運動著手，幫助人們重新獲得健康，不打針不吃藥，讓重新得到平衡的身體充分發(fā)揮自愈力。辦公族是“文明病”的重災(zāi)區(qū)，許多辦公族長期加班，缺少去健身房運動的時間，所以本書著重于利用辦公室或家里有限的空間進行鍛煉和保健，無需專業(yè)器械，無需大量時間，簡簡單單獲健康。本書圖文并茂，通俗易懂，是適合白領(lǐng)閱讀的科普佳作。

作者簡介

暫缺《辦公室也是健身房》作者簡介

圖書目錄

第一章辦公族健康問題大起底
第一節(jié) 辦公族容易出現(xiàn)哪些健康問題
第二節(jié) 危害辦公族健康的元兇
第三節(jié) 辦公族的種種壞習(xí)慣
第四節(jié) 體態(tài)問題危害有多大
第二章健康．從正確的體態(tài)開始
第一節(jié) 人人都能學(xué)會的體態(tài)檢測方法
第二節(jié) 站著報告更矚目
第三節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)坐姿成就完美工作
第四節(jié) 午休漫步也有型
第三章運動一一維持良好體態(tài)的保證
第一節(jié) 頸部，優(yōu)美線條從頭開始
第二節(jié) 胸、肩，好身材的關(guān)鍵一步
第三節(jié) 動動腰，成就完美身姿
第四節(jié) 翹臀，細腿，練出性感曲線
第四章特殊人群科學(xué)運動與保健
第一節(jié) 頸椎病患者如何運動和保健
第二節(jié) 肩周炎患者如何運動康復(fù)和保健
第三節(jié) 腰椎間盤突出癥患者的科學(xué)運動方式
第四節(jié) 心血管疾病患者運動禁忌與康復(fù)
第五節(jié) 肥胖患者如何正確運動
第六節(jié) 遠離有損健康的不科學(xué)運動
第五章運動小貼士
第一節(jié) 如何設(shè)立運動目標(biāo)
第二節(jié) 辦公室可用的健身裝備
第三節(jié) 如何保護關(guān)節(jié)
第四節(jié) 運動后如何補水
第五節(jié) 運動后肌肉酸痛還能練嗎
第六節(jié) 健身一定要屹蛋白粉嗎
第七節(jié) 運動期間的合理飲食
第八節(jié) 遠離有損健康的不科學(xué)運動習(xí)慣
附錄