30+女性健康，內(nèi)分泌是關(guān)鍵

第1章

神秘的女性激素

什么是女性激素　------------------------------------------------------ 2

生活習(xí)慣與女性激素分泌的關(guān)系　----------------------------------------- 7

你了解子宮嗎　------------------------------------------------------- 14

女性激素的分泌機(jī)制　------------------------------------------------- 16

年齡與女性激素　------------------------------------------------------ 18

月經(jīng)周期和女性激素的變化　--------------------------------------------- 20

如果女性激素分泌不足　------------------------------------------------ 22

防患于未然　---------------------------------------------------------- 24

自查“前更年期”程度　------------------------------------------------- 26

第2章

預(yù)防女性激素水平降低

10個日常習(xí)慣

生活方式的改變對女性身體的影響　------------------------------------- 30

有利于女性激素分泌的生活習(xí)慣　---------------------------------------- 32

飲食 從基本的生活方式開始　------------------------------------------- 34

保健食品 補(bǔ)充飲食中很難攝取的營養(yǎng)　----------------------------------- 39

睡眠與休養(yǎng) 保證優(yōu)質(zhì)的睡眠和充足的休養(yǎng)　---------------------------------- 42

沐浴 身心放松，血液循環(huán)更通暢　---------------------------------------- 43



步行 隨時可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動　------------------------------------------ 44

普拉提 鍛煉肌肉，放松身體　--------------------------------------------- 46

淋巴按摩 促進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)代謝　-------------------------------------------- 50

芳香療法 幫助調(diào)節(jié)女性激素水平　----------------------------------------- 54

女性激素藥物 “短效口服避孕藥療法”和“激素補(bǔ)充療法”　---------------------- 58

中藥 調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，發(fā)揮自愈能力　-------------------------------------- 60

第3章

女性激素分泌減少

引起不適的解決方法

　了解原因，對癥處理　------------------------------------------------- 68

身體不適　---------------------------------------------------------- 70

月經(jīng)不調(diào)　----------------------------------------------------------- 70

痛經(jīng)　---------------------------------------------------------------- 72

經(jīng)前期綜合征　------------------------------------------------------- 74

白帶異?！?---------------------------------------------------------- 77

腹痛、腹脹　---------------------------------------------------------- 78

頭痛、頭重　---------------------------------------------------------- 81

目眩、耳鳴　---------------------------------------------------------- 83

視疲勞、眼睛干澀　---------------------------------------------------- 85

肩膀酸痛　----------------------------------------------------------- 87

腰痛　--------------------------------------------------------------- 89

關(guān)節(jié)痛　------------------------------------------------------------- 91

身體發(fā)冷　----------------------------------------------------------- 93

浮腫　-------------------------------------------------------------- 96

面部潮熱汗出　------------------------------------------------------- 98



便秘、腹瀉　-------------------------------------------------------- 101

容易發(fā)胖、容易變瘦　------------------------------------------------ 103

心理不適　-------------------------------------------------------- 106

焦躁　------------------------------------------------------------- 106

情緒不穩(wěn)、多愁善感　------------------------------------------------- 108

疲勞、沒有干勁　---------------------------------------------------- 110

嚴(yán)重健忘　---------------------------------------------------------- 112

失眠、困倦　-------------------------------------------------------- 114

嗜食或沒有食欲　---------------------------------------------------- 116

肌膚問題　-------------------------------------------------------- 119

干燥、發(fā)癢　--------------------------------------------------------- 119

痘痘、粉刺　--------------------------------------------------------- 121

皺紋、肌膚松弛　-------------------------------------------------------- 123

黃褐斑、肌膚暗沉　---------------------------------------------------- 125

黑眼圈　------------------------------------------------------------- 127

其他問題　-------------------------------------------------------- 130

脫發(fā)、少發(fā)、白發(fā)　---------------------------------------------------- 130

口臭、口干　--------------------------------------------------------- 132

指甲變脆　---------------------------------------------------------- 134

第4章

好好利用醫(yī)院

醫(yī)院不是“生病了才去的地方”　----------------------------------------- 136

婦科檢查項目　------------------------------------------------------- 138

調(diào)整激素平衡的短效口服避孕藥處方　----------------------------------- 140

..............................................................................



直接補(bǔ)充女性激素的“激素補(bǔ)充療法”　---------------------------------- 143

事先弄清楚自己容易患什么疾病　--------------------------------------- 148

女性特有的疾病　------------------------------------------------- 150

子宮內(nèi)膜異位癥　---------------------------------------------------- 150

子宮腺肌病　-------------------------------------------------------- 151

子宮肌瘤　---------------------------------------------------------- 152

宮頸息肉　---------------------------------------------------------- 153

宮頸癌　------------------------------------------------------------ 154

子宮體癌　---------------------------------------------------------- 155

卵巢癌　------------------------------------------------------------ 157

老年性陰道炎　------------------------------------------------------ 158

子宮脫垂　---------------------------------------------------------- 159

乳腺增生　---------------------------------------------------------- 159

乳腺癌　------------------------------------------------------------- 160

由女性激素水平紊亂引起的疾病　--------------------------------- 162

甲狀腺疾病　-------------------------------------------------------- 162

風(fēng)濕性疾病　-------------------------------------------------------- 163

尿頻、尿失禁　------------------------------------------------------- 164

骨質(zhì)疏松癥　-------------------------------------------------------- 165

自主神經(jīng)功能紊亂癥　------------------------------------------------- 167

抑郁癥　------------------------------------------------------------ 168

高血壓　------------------------------------------------------------ 169

高脂血癥　---------------------------------------------------------- 170

肥胖　-------------------------------------------------------------- 172

糖尿病　------------------------------------------------------------ 173