養(yǎng)好氣血少生病

第一章 氣血是人體健康的“總調(diào)度師”

氣究竟為何物

氣從何處來

生命不止，氣流不息

氣的七大功能

支撐人生命的四種氣

血背后的秘密

血從何處來

心在血液生成中的作用

肺在血液生成中的作用

脾胃在血液生成中的作用

腎在血液生成中的作用

肝在血液生成中的作用

血是生命的源泉

氣血相生共長，缺一不可

氣為血之帥

血為氣之母

氣血暢通方為養(yǎng)生之道

祛病是養(yǎng)生的基礎

自然之法也就是養(yǎng)生之道

五臟六腑全靠氣血養(yǎng)

心臟與氣血

肝臟與氣血

肺臟與氣血

脾臟與氣血

腎臟與氣血

胃腑與氣血

調(diào)理陰陽與氣血生發(fā)

陰陽平衡是生命之本

陰陽失衡易生病

陰陽調(diào)，氣血和



第二章人的生、長、壯、老就是氣血的盛衰變化

童年氣血未足，稚陰稚陽之體

小兒流涎

遺尿

傷風感冒

腹瀉

青春期氣血逐漸充盈，健康的奠基之時

調(diào)養(yǎng)氣血，青春期時該做些什么

為了健康，我們不該做什么

近視

少白頭

青春痘

壯年血氣方剛，易被忽視的健康黃金時代

調(diào)養(yǎng)氣血，壯年期的女性這樣做

調(diào)養(yǎng)氣血，壯年期的男性這樣做

亞健康

頸椎病

孕產(chǎn)期

產(chǎn)后養(yǎng)身

中年氣血漸衰，危機潛伏

中年肥胖

神經(jīng)衰弱

肩周炎

中年腎衰

老年氣血衰竭，百病叢生

老年養(yǎng)生有“四宜”

老年養(yǎng)生“四不宜”

老年貧血

老年性癡呆癥

中風

老年腎虛



第三章氣血不足是百病根

小兒厭食疳積，氣血一調(diào)就好

小兒多動癥也是氣血惹的禍

氣血虧虛是肥胖的誘發(fā)因素

痛經(jīng)的根本癥結在于氣血不通

氣滯血瘀型痛經(jīng)

寒濕凝滯型痛經(jīng)

氣血兩虛型痛經(jīng)

乳腺增生要用氣血來調(diào)和

不孕不育多由氣血虛

圍絕經(jīng)期（更年期）補充氣血是關鍵

精神方面的保養(yǎng)，保持穩(wěn)定樂觀的情緒

飲食調(diào)養(yǎng)，注意護養(yǎng)脾腎，充養(yǎng)腎氣

勞逸結合，保證睡眠和休息

耳聰目明須氣血上榮

失眠健忘者重在調(diào)氣血

增進氣血，緩解便秘

氣虛型便秘

血虛型便秘

陰虛型便秘

陽虛型便秘

氣血不暢易抑郁

氣血調(diào)和防“三高”

何為高血壓

何為糖尿病

何為高血脂

“三高”的食療法

改善“三高”，調(diào)節(jié)情志很重要



第四章未病先防，養(yǎng)氣補血是終身大事

從頭到腳辨氣血

觀頭發(fā)——發(fā)有千千結，氣血不足的征兆

觀眉毛——眉毛烏黑濃密，氣血充足的最佳表現(xiàn)

觀面色——面色紅潤有光澤，提示氣血充足

觀耳朵——耳朵是判斷氣血充盈狀況的標尺

觀體形——胖瘦不均、體形走樣是氣血不足的先兆

觀手掌——氣血盈虧就在手掌之中

觀手指——小指甲反映大問題

吃出氣血充盈好狀態(tài)

了解食物的平、溫、熱、涼、寒

細嚼慢咽補氣血

不吃主食，補養(yǎng)氣血的大敵

為了健康堅持吃早餐

寒涼食物傷氣血，少吃為妙

補養(yǎng)氣血不能單靠保健品

補氣不可不吃的五大明星食物

補血不可不吃的五大明星食物

補氣不可不知的常用中藥材

補血不可不知的常用中藥材

日常起居中的氣血補養(yǎng)之道

睡前泡腳，氣血兩旺

過勞傷氣血，無視釀大禍

別讓電腦吸走你的氣與血

過度縱欲耗氣血

養(yǎng)護氣血黃金方——保暖

遠離寒濕才健康

每日修養(yǎng)氣血時間表

十二時辰經(jīng)絡氣血流注簡表

細說十二時辰經(jīng)絡氣血流注與養(yǎng)生秘訣



第五章 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)氣血兩大法寶——按摩與養(yǎng)生操

按摩療法，古為今用

按摩與氣血運行千絲萬縷的聯(lián)系

掌握正確的按摩手法

找準穴位的方法

補氣關鍵穴位

補血關鍵穴位

養(yǎng)生操中藏玄機

運動養(yǎng)生的機理

運動養(yǎng)生的原則

五禽戲

補氣六字訣

八段錦

超簡單拍手養(yǎng)生法