人人都可長壽：如何養(yǎng)成讓身體年輕的細胞

第1章 健康長壽人，“體內”真年輕
為何“鶴千年、龜萬年”
馬拉松選手，身體堪比“鳥類”
保健品有用的真正原因
吃油就吃這種油
自古人活120
拳王阿里遭誤解
老化青睞“懶得動”的人
越來越能喝，小心食道癌
線粒體也能防“癡呆”
“癌癥”的原因就是“老化”的原因
細胞凋亡——最后的防線
男人“42”是兇年，此說也科學
第2章 “老化構造”和“年輕化構造”
浦島太郎沒變老，而是生病了
遺傳基因“日損10萬”
衰老并非天注定
身體的事情，能量說了算
為何女性多長壽
聞“老人味”識健康
跪坐之后勿急起
腦梗急救就在2小時
切記！吃得快，老得快
壓力制造活性氧
絢香的甲亢病
能量是“存不了的錢”
年過九旬也能增加基礎代謝
食物，身體的“充電器”
“運動傷身”，是假還是真
吸人的氧氣，1％～2％轉成活性氧
mlid COHpling抑制活性氧
線粒體的“量”能創(chuàng)造“質”
第3章 過胖過瘦都是病
減少內臟脂肪的“唯一方法”
是“胖”還是“瘦”？青春期前見分曉
三谷先生為何越熬夜越“虛胖”
“麥塔波”不好，“過瘦”更糟糕
脂肪細胞，瘦人的同盟
吃飯要吃上30分鐘
飽腹感荷爾蒙也聽生物鐘指揮
糖尿病也始于“線粒體失調”
第4章 動起來，增加線粒體
從金槍魚訓練（有氧運動）開始吧
最高心率的60％剛剛好
肌肉不痛，說明老化至極
“立竿見影”的有氧運動
“交際舞”里的超健康秘訣
古老的運動最有益3，
若想年輕，習慣“姿勢不自然”
如何減重不反彈
老年人勿忘“留點活性氧”
桑拿之后洗個澡
第5章 餓一餓，十年少
長壽不老的極致，“不吃也不喝”
長壽研究始自“面包酵母”
猴子“老”“少”，一眼便知
營養(yǎng)比例3：1：1
“周末斷食”喚醒沉睡線粒體
空著肚子做運動
是“不要瘦”還是“要餓一餓”
蔬菜來點紅、黃、綠
維生素c攝人過量會致癌嗎
限制卡路里，“生育能力低”
理想的飲食來自“感恩之心”
線粒體就在“從容”中
后記