第一章 腎在生命中的地位——先天之本
1．腎是身體里的“米缸”
2．腎對生命有什么意義
主藏——腎是儲存生命基本物質的“倉庫”
主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強
主骨——骨骼的生長與強壯靠腎精滋養(yǎng)
主水——腎是人體水液代謝的“總開關”
主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
生髓通于腦——養(yǎng)腎是健腦益智的基石
藏志——腎氣足則志向遠大
其華在發(fā)——腎知道頭發(fā)烏黑濃密的秘密
開竅于耳——腎精是耳朵的“助聽器”
開竅于二陰——腎是二便的“大管家”
第二章 我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼
1．知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陰虛——上火為主要特征
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發(fā)育不好、抵抗能力下降
2．留意一下身體的異常
口咸——無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能
善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應考慮腎虛的可能
畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能
打哈欠——哈欠連連，經久不止，應考慮腎虛的可能
打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止，應考慮腎虛的可能
唾液異?！獰o論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能
面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能
耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能
……
第三章 未病先防——找出病因，防微杜漸
第四章 凡事預則立——關于養(yǎng)腎、補腎的幾個必知
第五章 用好養(yǎng)腎的經絡和穴位——敲腎經，用穴位
第六章 會吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物
第七章 藥到病自除——常見補腎中草藥的居家簡易使用
第八章 濟世的良方——鼎鼎大名的補腎中成藥
第九章 生活中的養(yǎng)腎細節(jié)——小方法，大健康
第十章 腎虛所致常見疾病的居家預防與簡易治療
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