四周練出一身肌肉2：超快速健身法

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	[美] S.耶格爾著
出版社：	湖北科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健身

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ISBN：	9787535285669	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	384	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　無(wú)論你想在沙灘上大秀健美的身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，或者只是想把肥肉變成精實(shí)的肌肉，讓自己輕輕松松套上T恤，只要15分鐘，一切就能搞定！《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》邀請(qǐng)全球高級(jí)教練，為你示范85套健身計(jì)劃、433種鍛煉全身肌肉的訓(xùn)練。每次只要15分鐘（不用每天都做運(yùn)動(dòng)），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強(qiáng)化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力，堅(jiān)挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。

作者簡(jiǎn)介

　　S.耶格爾，被稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)辣妹”。塑身書(shū)暢銷(xiāo)作家，私人健身教練，越野自行車(chē)專(zhuān)家及鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線(xiàn)條》，《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》等。

圖書(shū)目錄

第一章：15分鐘健身的過(guò)人之處第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這里第三章：超快速減肥計(jì)劃第四章：15分鐘全身運(yùn)動(dòng) 第五章：15分鐘燃脂健身第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓(xùn)練第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓(xùn)練第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓(xùn)練第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓(xùn)練第十章：15分鐘有氧間歇訓(xùn)練第十一章：15分鐘食物大作戰(zhàn)計(jì)劃第十二章：15分鐘特殊器材健身第十三章：15分鐘美好性愛(ài)健身第十四章：15分鐘療愈健身第十五章：15分鐘戶(hù)外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃