改變?nèi)松?，從走路開始：堅(jiān)持步行的驚人效果

　　讓不愛走路的人走起來讓愛上走路的人科學(xué)地走終生享受走路的樂趣據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周步行3小時(shí)以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。美國《自然》雜志則報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效。俗話說，人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏鍛煉，身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)衰退。所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。而據(jù)研究顯示，溫和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。國家衛(wèi)生部提出了“每天一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的生活理念，小到個(gè)人，大到企業(yè)、國家，如果沒有運(yùn)動(dòng)，個(gè)人將沒有健康，企業(yè)將無法發(fā)展，國家將不能富強(qiáng)。單純的個(gè)人運(yùn)動(dòng)不易堅(jiān)持，也很難做到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，因此發(fā)展團(tuán)隊(duì)健走勢(shì)在必行。但應(yīng)如何走得健康、走得科學(xué)呢？《改變?nèi)松?，從走路開始堅(jiān)持步行的驚人效果》作者劉玉璋即是健走運(yùn)動(dòng)的受益者。他在旅荷期間首次接觸健走運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了濃厚的興趣。回國后由于工作原因身體素質(zhì)下降，2009年體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)患有“三高”及中度脂肪肝，體重高達(dá)88公斤。在恢復(fù)健走并堅(jiān)持10個(gè)月后，2010年8月體檢時(shí)恢復(fù)正常，體重減到76公斤，且至今沒有反彈。有感于健走運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和生活產(chǎn)生的巨大作用，劉博士創(chuàng)立了健走俱樂部及萬步網(wǎng)，并撰寫本書，以更大范圍地推廣健走運(yùn)動(dòng)理念及實(shí)操方法。作者以平實(shí)的文字結(jié)合自身的健走感受以及在推廣健走過程中的各方真實(shí)反饋?zhàn)珜懗蓵?，《改變?nèi)松?，從走路開始堅(jiān)持步行的驚人效果》中運(yùn)用大量的真實(shí)的個(gè)人案例、團(tuán)隊(duì)案例、專業(yè)性引述等全方位地對(duì)健走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了詮釋，是一本實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的科普類“健走”讀物。

　　劉玉璋，北京郵電大學(xué)通信與電子系統(tǒng)博士，北京得實(shí)達(dá)康系統(tǒng)集成有限公司董事長(zhǎng)，北京郵電大學(xué)兼職教授，萬步健走俱樂部理事長(zhǎng)，北京徒步運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)常務(wù)理事。劉玉璋博士深感健走對(duì)大眾健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的緊密配合下，和團(tuán)隊(duì)一起創(chuàng)辦了萬步網(wǎng)和萬步健走俱樂部，積極推廣健走運(yùn)動(dòng)。截止到2013年9月，已有幾十萬人加入萬步健走俱樂部，并在萬步網(wǎng)的幫助下養(yǎng)成了每天一萬步的生活習(xí)慣。劉玉璋博士致力于讓受困于亞健康的人們通過每天萬步健走改善身體狀況，通過“科學(xué)健走”安全、持續(xù)地走向健康。