遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能

定　價：￥59.00

作　者：	[美] 凱利·斯塔雷特（Kelly Starrett），T. J.墨菲（T.J.Murphy）著；趙小釗譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	悅動空間·跑步訓(xùn)練
標(biāo)　簽：	體育/運動田徑/體操

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ISBN：	9787115421203	出版時間：	2016-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	238	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在美國，大約每4位跑者中就有3人在過去一年里遭受過傷病折磨?！≡谥袊?，跑步運動正在蓬勃發(fā)展，面臨傷病困擾的跑者越來越多?！‰m然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現(xiàn)代生活并不利于發(fā)掘這些與生俱來的跑步能力。　久坐和長時間穿著不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾?！≌娴挠幸蛔鶚蛄耗軌蜃屌苷邆儚膫∷姆默F(xiàn)實世界到達完美的赤足跑境界嗎？　我們真的能夠?qū)崿F(xiàn)無傷奔跑嗎？　有沒有一種方法能夠釋放出人的所有運動潛能？　我們能跑得更快更久更省力嗎？　面對跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利·斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓(xùn)練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓(xùn)練方法。　在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學(xué)到關(guān)于保持終生高水平跑步能力的12條標(biāo)準(zhǔn)?！“凑諘薪榻B的訓(xùn)練方法，經(jīng)過一段時間練習(xí)后，你也能做到自由奔跑。

作者簡介

　　凱利·斯塔雷特，知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創(chuàng)立了舊金山CrossFit訓(xùn)練館和網(wǎng)站MobilityWOD.com，與世界上數(shù)百萬運動人群分享關(guān)于動作、技術(shù)原理以及活動性訓(xùn)練的新方法。凱利博士曾服務(wù)于美國國家橄欖球聯(lián)盟、NBA、國家冰球聯(lián)盟、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，并為一批世界**運動員提供服務(wù)指導(dǎo)。T.J. 墨菲，一位具有20年職業(yè)寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作家，擔(dān)任《三項運動》與《管窺三項》雜志的主編以及《競技者》雜志的主任編輯，著有《解密訓(xùn)練室》一書?！≮w小釗（譯者），跑步愛好者、自由撰稿人，長期為《跑者世界》《戶外》《山野中國戶外》《戶外探險》《時尚健康》等雜志撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓(xùn)練實用指南》《一往無前：超級馬拉松與越野跑指南》等。

圖書目錄

7 自由奔跑的關(guān)鍵：跑步技術(shù)與關(guān)節(jié)的活動性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關(guān)鍵第一步（序）
21 引　言
第1部分
31 第1章　耐力跑者
39 第2章　天生就會跑
第2部分
47 第3章　關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)的介紹
53 第4章　標(biāo)準(zhǔn)1：中性步態(tài)
65 第5章　標(biāo)準(zhǔn)2：平底鞋
75 第6章　標(biāo)準(zhǔn)3：靈活的胸椎
83 第7章　標(biāo)準(zhǔn)4：有效的下蹲技術(shù)
93 第8章　標(biāo)準(zhǔn)5：髖屈
99 第9章　標(biāo)準(zhǔn)6：髖展
107 第10章　標(biāo)準(zhǔn)7：腳踝動作范圍
115 第11章　標(biāo)準(zhǔn)8：熱身和放松
123 第12章　標(biāo)準(zhǔn)9：壓縮
129 第13章　標(biāo)準(zhǔn)10：無熱點
141 第14章　標(biāo)準(zhǔn)11：喝水
149 第15章　標(biāo)準(zhǔn)12：起跳/落地
第3部分
159 第16章　活動性練習(xí)介紹
177 第17章　活動性
第4部分
213 第18章　處置與跑有關(guān)的常見損傷
219 第19章　能力提高與運動醫(yī)學(xué)
223 結(jié) 束語
227 附錄　跑的力量：繼續(xù)學(xué)習(xí)
231 參考資源
237 作者簡介
238 致謝