名醫(yī)開講 1：5位中醫(yī)名家的保健良方

卷一 ＞自然養(yǎng)生——顧好免疫力，不怕病來磨
陳潮宗醫(yī)師
“我瘦身22公斤，不復(fù)胖，有妙招”
越忙越吃，越吃越胖
力行“減重三步曲”，五個月成功甩肉
輕松享瘦、不復(fù)胖三秘訣
想減重，必須消耗大于攝取
養(yǎng)生八宜，常保身心舒暢
讓你一覺到天明的“安眠10法”
潮宗醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲
姜桂香奶茶
免疫茶
玉屏風(fēng)茶
薄荷靈芝茶
參芪桂枝茶
木耳紅棗茶
潮宗醫(yī)師的診療室
免疫力ＵＰ！讓你不“藥”而愈
人體兩道免疫關(guān)卡捍衛(wèi)健康
當(dāng)免疫力失靈，身體就會生病
四大原則打理好你的免疫系統(tǒng)
卷二　＞肝好，人生是彩色的
許中華醫(yī)師
“關(guān)懷”是病痛的最好良藥
最好的治療就是Total Care /
心病仍需心藥醫(yī)
親上第一線，醫(yī)病也醫(yī)心
靜坐觀想，和病癥“和平共處，各安其位”
每晚與病人約定空中相會
負面情緒危害健康
以慢、深、沉、自然的呼吸法凈化心靈
“生活中醫(yī)”10招
“成功”與“成就”之間的選擇
中華醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲
玫瑰養(yǎng)肝茶飲
羅漢果茶
金銀花茶
姜汁牛奶飲
潤燥元氣茶
疏肝清新飲
中華醫(yī)師的診療室
遠離“肝苦”，“肝凈”好生活
“心肝寶貝”—保肝養(yǎng)肝六招
綠色蔬果除燥熱 /
瓶空，才能重新注入清水
悶不吭聲的“疲勞”，正是傷肝警訊
卷三 ＞從生活中防癌抗癌
林昭庚醫(yī)師
“養(yǎng)心要靜，養(yǎng)身要動”
“無欲”是通往身心自在的梯子
養(yǎng)心要靜
放空腦袋，從靜坐進入冥想世界
學(xué)習(xí)放手，是人生的必要功課
簡易甩手功，常保身心舒暢 / 98
飲食有節(jié)
春季，明目養(yǎng)肝
夏季，醒腦健脾
秋季，潤燥養(yǎng)肺
冬季，安神養(yǎng)腎
中醫(yī)養(yǎng)生精髓在于“天人相應(yīng)”
昭庚醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲
潤燥玉參飲
首烏參杞飲
開心玫瑰飲
養(yǎng)心百蓮飲
益氣人參桂竹飲
消腫益腎飲
昭庚醫(yī)師的診療室
拒絕養(yǎng)大癌細胞，日日防癌的健康密碼
防癌，“治未病”重于一切
增加細胞的有氧環(huán)境 /
卷四 ＞抗老化，從“養(yǎng)腳”開始
陳旺全醫(yī)師
自創(chuàng)“10招養(yǎng)生法”，抗老保青春/
10招養(yǎng)生法
旺全醫(yī)師的不老秘技——每日30分鐘剪刀操
勤練健身操，有助于增強免疫力
勤練操，發(fā)汗發(fā)熱，有助于新陳代謝
旺全醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲
參芪飲
健胃整腸茶飲
糖蜜紅棗飲
養(yǎng)精再出發(fā)茶
山藥薏仁茶
三白飲
糖蜜紅棗飲
蘆薈蜂蜜汁
旺全醫(yī)師的診療室
小時候赤腳走碎石子路，陳旺全長到“一七八”
養(yǎng)生首先要養(yǎng)腳
存骨本，宜趁早
調(diào)整飲食作息，有助于避免骨骼疏松
健腳飲食“鈣”重要
常泡腳有助于促進血液循環(huán) / 158
泡腳禁忌不可不知
卷五 ＞讓大腦開竅的秘密
羅明宇醫(yī)師
大腦放輕松，腸子就不會鬧情緒
與壓力共舞，大腸小腸齊抗議
久坐、久臥不利腸胃健康
收服腸躁癥的四大養(yǎng)生療愈法
要想“腸腸久久”，多吃清淡飲食
明宇醫(yī)師的健康養(yǎng)生茶飲
甘麥紅棗湯 /
補腦飲
玫瑰飄香補氣茶
藿香茉莉茶
金盞合歡飲
甘麥安眠茶
天麻無味子茶