腸胃病吃什么宜忌速查手冊

目錄




第一章 腸胃面面觀

第一節(jié)胃好，身體就好 / 
飲食有節(jié)制 / 
飲食要規(guī)律 / 
吃好早餐養(yǎng)好胃 / 
夜晚不可飽食 / 

第二節(jié) 要想身體好，腸道要健康 / 
便秘 / 
腹瀉 / 
兩個排毒小方 / 
腸胃失和愛生病 / 
腸道排毒很簡單 / 

第三節(jié) 胃健康全靠平日養(yǎng) / 

第四節(jié) 腸道暢通，才能百病不生 / 

為什么會便秘？ / 
如何才能打通人體腸道，讓其保持順暢呢？ / 

第五節(jié) 消化系統(tǒng)——新陳代謝的通道 / 

你了解我們的消化系統(tǒng)嗎 / 
嘴痛快，胃痛苦 / 
胃痛苦是吃出來的 / 
上班族，請愛護(hù)你的胃 / 
警惕無痛胃潰瘍 / 

第六節(jié) 口臭，健康的隱憂 / 

腸道內(nèi)的細(xì)菌戰(zhàn)爭 / 

第七節(jié)應(yīng)對常見胃腸病 / 

急性腹痛的應(yīng)急處理 / 
急性腹痛不要輕易熱敷 / 
急腹癥的表現(xiàn)與急救方法 / 
胃出血的失血量如何估計  / 
胃出血的現(xiàn)場救護(hù)  / 
消化道出血者的護(hù)理方法 / 
消化道出血的急救法 / 
上消化道出血怎么辦 / 
嘔血的家庭急救方法 / 
如何應(yīng)對急性胃炎 / 
腹瀉的急救手段 / 
“老慢支”排痰三法 / 

第二章 保養(yǎng)腸胃的飲食宜忌

第一節(jié)水果宜忌 / 
一、香蕉 / 
二、蘋果 / 
三、梨 / 
四、葡萄 / 
五、柑橘 / 
六、大棗 / 
七、草莓 / 
八、楊梅 / 
九、獼猴桃 / 
十、荔枝 / 
十一、菠蘿 / 
十二、荸薺 / 

第二節(jié)蔬菜宜忌 / 
一、白菜 / 
二、香菇 / 
三、絲瓜 / 
四、菠菜 / 
五、土豆 / 
六、番茄 / 
七、南瓜 / 
八、芹菜 / 
九、菜花 / 

第三節(jié)其他食物宜忌 / 
一、糯米 / 
二、大豆 / 
三、豇豆 / 
四、雞蛋 / 
五、牛奶 / 
六、綠茶 / 
七、蜂蜜 / 
八、生姜 / 
九、鯽魚 / 
十、羊肉 / 
十一、牛肉 / 
十二、卷心菜 / 

第四節(jié) 四季飲食宜忌 / 

春季飲食禁忌 / 
春季進(jìn)補(bǔ)哪些病人忌喝雞湯 / 
夏季飲食宜忌 / 
夏季飲水的禁忌 / 
夏季吃冷飲的三大禁忌 / 
夏季食用西瓜的禁忌 / 
夏天吃姜的宜忌 / 
夏季忌常吃夜宵 / 
夏季食用涼拌菜衛(wèi)生兩忌 / 
夏季慢性腸炎患者飲食三忌 / 
秋季飲食禁忌 / 
秋季吃橘子的禁忌 / 
秋季應(yīng)對癥吃魚 / 
秋季忌生吃白果 / 
秋季忌過量吃甘薯 / 
秋季急、慢性腸炎患者忌食杏仁 / 
秋季胃熱患者忌食南瓜 / 
冬季養(yǎng)腸胃的四個要訣 / 
冬季如何預(yù)防腸胃疾病 / 
為何冬季腸胃疾病多？ / 
冬季養(yǎng)腸胃 / 
冬季養(yǎng)腸胃需忌口哪些食物 / 
冬季養(yǎng)胃的食物 / 
第五節(jié)日常飲食禁忌 / 
進(jìn)食習(xí)慣之忌 / 
進(jìn)食姿勢之忌 / 
宴會之忌 / 
忌邊吃飯邊看電視 / 
忌用矮桌或蹲著進(jìn)餐 / 
忌睡前吃夜宵 / 
忌吃飯時喝水 / 
忌吃飯時狼吞虎咽 / 
忌吃飽即睡 / 
晚餐不可“四過” / 
飯后禁忌 / 

第三章 保養(yǎng)腸胃的運(yùn)動宜忌

第一節(jié) 運(yùn)動細(xì)節(jié)莫忽視 / 
什么運(yùn)動適合胃病人群？ / 
胃病患者運(yùn)動需要注意哪些細(xì)節(jié)？ / 
什么樣的腸胃病人不適合飯后百步走？ / 
空腹跑步危害大 / 
早上跑步前不宜吃過飽 / 
經(jīng)常散步有助于養(yǎng)胃 / 
飲后散步的注意事項 / 
胃腸病患者赤足行走保健康 / 
養(yǎng)生太極拳動作要領(lǐng)要牢記 / 

第二節(jié) 運(yùn)動方式宜因病而異 / 
慢性胃炎的運(yùn)動療法 / 
消化性潰瘍的運(yùn)動療法 / 
胃下垂的運(yùn)動方法 / 
胃病患者應(yīng)該常做腸胃操 / 
胃腸不適的瑜伽療法 / 
祛除便秘的瑜伽療法 / 

第三節(jié) 步行——胃腸病患者最好的運(yùn)動 / 
散步，最簡便易行的健身方法 / 
運(yùn)動是對胃腸的按摩 / 
跑步健身宜堅持 / 
氣功慢跑效果好 / 
叩擊穴位步行法 / 

第四節(jié) 運(yùn)動方式大盤點 / 
五禽戲 / 
八段錦 / 
太極拳 / 
氣功 / 
瑜伽 / 
延年九轉(zhuǎn)法 / 
勤練縮肛保胃腸 / 
隨時隨地可運(yùn)動 / 
騎自行車讓生命進(jìn)發(fā)激情 /
 
第四章 腸胃保健的心理療法宜忌

第一節(jié) 壓抑讓你與胃腸病結(jié)下不解之緣 / 
情志因素讓胃腸病“戀”上你 / 
精神緊張易患胃病 / 
解讀精神因素對胃潰瘍的影響 / 
常見胃腸病與精神因素的關(guān)系 / 
生悶氣也會讓胃腸受傷 / 
人的情緒與胃病發(fā)生的關(guān)系 / 
過度勞累思慮會傷脾胃 / 

第二節(jié) 性格也可能成為胃腸病的誘因 / 
你的性格也有可能讓胃腸受傷 / 
警惕致癌C型性格 / 
走出“浮躁怪圈” / 

第三節(jié) 莫讓壓力透支健康 / 
面對壓力笑一笑 / 
慢工作，給緊張的神經(jīng)松松綁 / 
搬走完美主義的“大山” / 
怎樣讓胃腸不“生氣” / 
哭讓情感不再壓抑 / 

第四節(jié) 最好的保健醫(yī)生就是自己 / 
樂觀會使你的生命充滿陽光 / 
胃腸病患者如何休閑養(yǎng)生 / 
學(xué)會制怒養(yǎng)胃腸 / 
應(yīng)對緊張，心中有“術(shù)” / 
憂郁情緒莫忽視 / 
讓幽默吹響健康集結(jié)號 / 

第五章 腸胃保健菜譜

大頭菜粥 / 
山楂牛肉干 / 
糖蜜紅茶飲 / 
土豆胡蘿卜湯 / 
蘿卜豆腐湯 / 
黨參老鴿湯 / 
洋蔥燴土豆 / 
西紅柿豬肝瘦肉湯 / 
嫩姜雞脯 / 
花生小豆鯽魚湯花 / 
花生粥 / 
紅棗花生衣湯 / 
花生粳米粥 / 
藕粉糕 / 
栗子糕 / 
桂圓蓮子粥 / 
銀耳紅棗粥 / 
白胡椒煲豬肚湯 / 
肉末炒猴頭菇 / 
羊肉掛面 / 
香菇肉片湯 / 
鯧魚番茄湯 / 
蓮麥鴨湯 / 
芹菜炒牛肉絲 / 
箭竹筍燒肉 / 
紅棗益脾糕 / 
羊肉蘿卜湯 / 
鯽魚糯米粥 / 
玉竹山藥鴿肉湯 / 
陳皮雞 / 
三鮮豆腐湯 / 
玉米藥粥 / 
栗骨糯米粥 / 
綠豆南瓜湯 / 
山藥燉豬肚的做法 / 
土豆燒牛肉 / 
金針菇燉豬肚 / 
鮮桃牛奶汁 / 
楊梅荸薺汁 / 
草莓山楂汁 / 
生姜藕汁 / 
鵪鶉山藥粥 / 
山藥香菇雞絲粥 / 
米粉香芋湯 / 
銀耳豆腐肉蛋湯 / 
山藥蘿卜豬骨湯 / 
黃花菜蛋湯 / 
銀耳香菇肉絲面 / 
青椒松花蛋 / 
拌蘿卜絲 / 
參歸燉雞 / 
草藥燒牛肉 / 
白芨豬肚湯 / 
藕節(jié)骨頭湯 / 
當(dāng)歸羊肉湯 / 
豬蹄紅棗湯 / 
木耳柿餅羹 / 
腸耳海參湯 / 
紅薯蒸豬排 / 
山藥香菇雞絲粥 / 
木耳豆腐燒魚頭 / 
藥杞骨湯 / 
核桃仁雞丁 / 
油燜筍 / 
香蕉茶 / 
核桃炒韭菜 / 
黃芪玉竹煲兔肉 / 
姜汁菠菜 / 
麻仁栗子糕 / 
山楂粥 / 
羊肉蘿卜湯 / 
西芹肉片 / 
酸菜鴨 / 
酸菜魚頭 / 
青椒蝦米 / 
芹菜炒牛肉絲 / 
排骨蜜棗湯 / 
山楂紅棗瘦肉湯 / 
胡蘿卜山藥雞肫湯 / 
羊肉湯 / 
紅燒豬肚 / 
陳皮燉牛肉 / 
參芪清蒸羊肉 / 
黃芪燉帶魚 / 
當(dāng)歸羊肉粥 / 
雞肫健胃湯 / 
狗肉粥 / 
糯米蛋花粥 / 
蔥酥鯽魚 / 
子姜肉絲 / 
蓮肉粥 / 
白扁豆粥 / 
葡萄姜汁茶 / 
涼拌馬齒莧 / 
山藥復(fù)原羊肉湯 / 
蒲公英綠豆湯 / 
綠豆芽蒜泥 / 
山藥燉骨湯 / 
洋蔥肉絲 / 
陳皮瘦肉粥 / 
黃芪粥 / 
百合粥 / 
粟米羹 / 
韭菜生姜奶羹 / 
豆芽炒豬肉 / 
山楂牛肉 / 
苦瓜炒肉絲 / 
大豆排骨湯 / 
胡蘿卜山藥湯 / 
海帶燒肉 / 
蘑菇肉片湯 / 
泥鰍骨肉湯 / 
蟲草燉老鴨 / 
香菇豬蹄絲瓜湯 / 
銀耳蓮子羹 / 
山藥烏雞湯 / 
歸參鱔魚湯 / 
白果雞湯 / 
豆芽肉絲 / 
海帶豆腐湯 / 
香菇肉片湯 / 
紅薯粥 / 
莼菜鯽魚湯 / 
金針菇燒豆腐 / 
香菇燉骨湯 / 
泥鰍燜豆腐 / 
黑蘿卜燉豬大腸 / 
花菜炒雞蛋 / 
百合銀耳雪梨湯 / 
花生小米粥 / 
陳皮蘿卜湯 / 
山藥甜湯 / 
紅棗枸杞蘋果湯 / 
瘦肉蘑菇湯 / 
橘普茶 /