大學(xué)體育與健康教程

上篇　體育理論與健康教育
**章　大學(xué)體育與健康 002
**節(jié)　現(xiàn)代社會(huì)與人的發(fā)展 002
第二節(jié)　素質(zhì)教育與高校體育 005
第三節(jié)　高等學(xué)校體育教育 007
第二章　大學(xué)生身心健康 012
**節(jié)　健康的含義 012
第二節(jié)　影響健康的因素 014
第三節(jié)　現(xiàn)代健康觀 017
第三章　體育鍛煉的原則與方法 020
**節(jié)　體育鍛煉的原則 020
第二節(jié)　體育鍛煉的方法 023
第三節(jié)　運(yùn)動(dòng)處方 026
第四章　大學(xué)體育健康與衛(wèi)生保健 030
**節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷 030
第二節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)中常見的急救方法 035
第五章　營養(yǎng)與健康 038
**節(jié)　營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng) 038
第二節(jié)　主要營養(yǎng)素 040
第六章　體育文化與體育欣賞 047
**節(jié)　體育文化的特性 047
第二節(jié)　體育文化的價(jià)值 048
第三節(jié)　體育文化與校園文化 050
第四節(jié)　體育文化與素質(zhì)教育 052
第七章　《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試及鍛煉辦法 055
**節(jié)　《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀 055
第二節(jié)　跑的鍛煉方法 065
第三節(jié)　引體向上和仰臥起坐的鍛煉方法 066
下篇　運(yùn)動(dòng)實(shí)踐
第八章　田徑運(yùn)動(dòng) 070
**節(jié)　田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 070
第二節(jié)　田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法 071
第三節(jié)　田徑運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則 077
第九章　足球運(yùn)動(dòng) 079
**節(jié)　足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 079
第二節(jié)　足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 082
第三節(jié)　足球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 090
第十章　籃球運(yùn)動(dòng) 092
**節(jié)　籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 092
第二節(jié)　籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 094
第三節(jié)　籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 096
第四節(jié)　籃球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 102
第十一章　排球運(yùn)動(dòng) 105
**節(jié)　排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 105
第二節(jié)　排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 109
第三節(jié)　排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 113
第四節(jié)　排球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 115
第五節(jié)　沙灘排球 117
第十二章　乒乓球運(yùn)動(dòng) 118
**節(jié)　乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 118
第二節(jié)　乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 120
第三節(jié)　乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 126
第四節(jié)　乒乓球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 127
第十三章　羽毛球運(yùn)動(dòng) 129
**節(jié)　羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 129
第二節(jié)　羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 130
第三節(jié)　羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 136
第四節(jié)　羽毛球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 138
第十四章　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 140
**節(jié)　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 140
第二節(jié)　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 144
第三節(jié)　正、反手擊球—核心技術(shù) 145
第四節(jié)　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 147
第五節(jié)　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的競賽規(guī)則簡介 149
第十五章　武術(shù)運(yùn)動(dòng) 153
**節(jié)　武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 153
第二節(jié)　24式太極拳的練習(xí)方法 155
第三節(jié)　24式太極拳練習(xí)注意事項(xiàng) 168
第十六章　健美運(yùn)動(dòng) 171
**節(jié)　健美運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 171
第二節(jié)　健美運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法 173
第三節(jié)　健美運(yùn)動(dòng)與飲食營養(yǎng) 180
第十七章　健美操運(yùn)動(dòng) 182
**節(jié)　健美操運(yùn)動(dòng)概述 182
第二節(jié)　健美操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法 184
第三節(jié)　健美操運(yùn)動(dòng)的科學(xué)鍛煉與欣賞 191
第十八章　體育舞蹈 193
**節(jié)　體育舞蹈的起源與發(fā)展 193
第二節(jié)　體育舞蹈的練習(xí)方法 195
第三節(jié)　體育舞蹈的評(píng)價(jià)與欣賞 198
第十九章　瑜伽運(yùn)動(dòng) 201
**節(jié)　瑜伽運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 201
第二節(jié)　經(jīng)典瑜伽體式練習(xí)方法 203
第三節(jié)　瑜伽運(yùn)動(dòng)練習(xí)的注意事項(xiàng) 208
第二十章　普拉提運(yùn)動(dòng) 209
**節(jié)　普拉提運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 209
第二節(jié)　普拉提運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方法 210
第三節(jié)　普拉提運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 215
第二十一章　輪滑運(yùn)動(dòng) 217
**節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)概述 217
第二節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 218
第三節(jié)　輪滑運(yùn)動(dòng)損傷的處理 224
第二十二章　游泳運(yùn)動(dòng) 226
**節(jié)　游泳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 226
第二節(jié)　游泳的練習(xí)方法 228
第三節(jié)　游泳運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 231
第二十三章　荷球運(yùn)動(dòng) 233
**節(jié)　荷球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 233
第二節(jié)　荷球的基本技術(shù) 234
第三節(jié)　荷球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則簡介 236