練習(xí)的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注和自律

　　走路、說話、系鞋帶、騎自行車從小到大，我們在不斷試錯(cuò)、學(xué)習(xí)新事物、練習(xí)新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)。事實(shí)上，人生本身只不過是一個(gè)漫長的練習(xí)過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為的努力。雖然練習(xí)對(duì)我們?nèi)绱酥匾请S著年齡的增長，我們漸漸失去了“練習(xí)的心態(tài)”，練習(xí)過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標(biāo)和成績，內(nèi)心充滿壓力和焦慮，因此在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)，經(jīng)常剛開始就放棄，或者面對(duì)生活或工作的挑戰(zhàn)，無法耐心又專心地應(yīng)對(duì)。適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事，而是一個(gè)有意義的過程，可以幫助你發(fā)展出耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優(yōu)秀品質(zhì)。在這本迷人的小書中，作者提供了簡單實(shí)用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導(dǎo)向”的新視角，說明如何學(xué)習(xí)生活中任何方面的技能，從打高爾夫球，到從事商業(yè)活動(dòng)，再到教育孩子。如何培養(yǎng)耐心，專注于當(dāng)下一刻，減少目標(biāo)帶來的壓力和焦慮？簡單而實(shí)用的4“S”方法能幫助你。如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內(nèi)心糾結(jié)，對(duì)外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。人生本身只不過是一個(gè)漫長的練習(xí)過程。有了刻意、反復(fù)的努力，進(jìn)步便水到渠成。放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著，將練習(xí)的過程變成一種幸福體驗(yàn)。

　　托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學(xué)和現(xiàn)代體育心理學(xué)，也是一位杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時(shí)間里，他在一家大型演出藝術(shù)中心擔(dān)任首席音樂會(huì)鋼琴技師，為數(shù)百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準(zhǔn)備和維護(hù)過音樂會(huì)大鋼琴。與此同時(shí)，他還經(jīng)營著一個(gè)鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復(fù)至新出廠的水平。他還是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習(xí)者、高爾夫球員，并且將所有的空余時(shí)間都投入到練習(xí)之中。他制作了關(guān)于《練習(xí)的心態(tài)》這本書的廣播節(jié)目，并且一直為商界和體育界人士做培訓(xùn)。