健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）

定　價：￥49.80

作　者：	南希
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運動健康

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ISBN：	9787115418739	出版時間：	2016-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	215	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健身運動系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》是一本系統(tǒng)完備的健身訓(xùn)練寶典。全書共分10個部分，從健身概述、健身測試與評估、健身目標(biāo)、心肺運動、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營養(yǎng)和行為變化這10個方面讓健身愛好者對健身有更系統(tǒng)全面的認(rèn)識。同時，本書配有大量的真人實拍健身步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對專項體育運動的肌肉鍛煉方法。通過書中系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，使你擁有更健康的身體和生活方式。

作者簡介

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圖書目錄

目錄

攀登通往健身成功的階梯vi
致謝viii

步驟1　　　健身概述 1

步驟2　　　測試與評估10

步驟3　　　目標(biāo) 36

步驟4　　　心肺運動 49

步驟5　　　肌力與肌耐力59

步驟6　　　柔韌性123

步驟7　　　平衡力145

步驟8　　　核心力量與穩(wěn)定性175

步驟9　　　營養(yǎng)191

步驟10　　　行為變化205

　　　　　　健康評估表214
　　　　　　關(guān)于作者215