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逆轉(zhuǎn)糖尿病

逆轉(zhuǎn)糖尿病

定 價(jià):¥32.00

作 者: [美] 金良城,羅伊斯·弗利平 著;陸金龍 等 譯
出版社: 吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

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ISBN: 9787557802141 出版時(shí)間: 2016-11-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 257 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  糖尿病被世界衛(wèi)生組織定義為“21世紀(jì)的健康危害”。在美國(guó),這一頑疾正折磨著將近2600萬(wàn)人,并漸漸威脅著另外8000萬(wàn)成年人和兒童。有效地預(yù)防、控制糖尿病,甚至成功逆轉(zhuǎn)糖尿病,是每一個(gè)糖尿病患者和家人,甚至每一個(gè)關(guān)心與熱愛(ài)健康人士的夢(mèng)想?!赌孓D(zhuǎn)糖尿病》作者金良城博士,作為世界上大和具聲望的,對(duì)糖尿病的診斷、治療和預(yù)防進(jìn)行著革命性推進(jìn)的美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院?jiǎn)趟沽痔悄虿≈行牡氖紫茖W(xué)官,以《逆轉(zhuǎn)糖尿病》一書(shū)給廣大糖尿病患者帶來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的希望?!赌孓D(zhuǎn)糖尿病》總結(jié)了目前糖尿病研究成果,包括成人棕色脂肪在燃燒熱量和減肥方面的突破性發(fā)現(xiàn)、提高身體胰島素敏感性的機(jī)制研究、傳統(tǒng)亞洲飲食在改善胰島素抵抗和調(diào)節(jié)血糖方面的重要作用;也包括日常行為的各個(gè)方面對(duì)健康的影響:睡個(gè)好覺(jué)對(duì)血糖有什么好處、減掉5%的體重到底有多重要、身體存在慢性炎癥對(duì)胰島素影響如何、什么是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、心理壓力同樣也影響血糖代謝……金良城博士將這些研究與喬斯林糖尿病中心多年的實(shí)踐相結(jié)合,為讀者奉獻(xiàn)了一項(xiàng)可操作性強(qiáng)的計(jì)劃,即包括生活各個(gè)方面的8個(gè)“循證策略”。如果您能略施一二,您的2型糖尿病就會(huì)得到改善。金博士在書(shū)中承諾:此計(jì)劃可以幫助患者有效避免、控制甚至逆轉(zhuǎn)2型糖尿病。

作者簡(jiǎn)介

  金良城,是世界糖尿病醫(yī)學(xué)研究和治療機(jī)構(gòu)——美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院?jiǎn)趟沽痔悄虿≈?,首席科學(xué)官,喬斯林糖尿病中心亞裔糖尿病協(xié)進(jìn)會(huì)的創(chuàng)始人。他曾擔(dān)任過(guò)麻省亞美委員會(huì)委員,美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的亞太裔糖尿病行動(dòng)會(huì)委員以及哈佛醫(yī)學(xué)院血管細(xì)胞生物學(xué)部門的共同主管。他的研究重點(diǎn)是高血糖和胰島素抵抗可能導(dǎo)致長(zhǎng)期并發(fā)癥的分子機(jī)制。2012年哈佛醫(yī)學(xué)院宣布,該校華裔教授、喬斯林糖尿病中心首席科學(xué)家金良城獲得海若艾莫斯多元獎(jiǎng)。哈佛醫(yī)學(xué)院頒發(fā)的這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)旨在肯定讓哈佛醫(yī)學(xué)院向多元化和富包容性的領(lǐng)域邁進(jìn)的有杰出成就的教授。羅伊斯·弗利平,健康和醫(yī)療作家,他的文章曾刊登在《新共和》《男性雜志》和其他出版物上。

圖書(shū)目錄

第一部分 逆轉(zhuǎn)糖尿病錦囊:預(yù)防和控制2型糖尿病的8個(gè)簡(jiǎn)單策略
《逆轉(zhuǎn)糖尿病》的承諾
葡萄糖和金發(fā)姑娘原則
為什么我的血糖過(guò)高
揭開(kāi)2型糖尿病的成因
胰島素抵抗的4個(gè)驅(qū)動(dòng)因素
保護(hù)你的胰島β細(xì)胞
《逆轉(zhuǎn)糖尿病》:重新設(shè)定你的糖尿病路徑
糖尿病路徑的3個(gè)階段
《逆轉(zhuǎn)糖尿病》傳遞的信念:希望,樂(lè)觀,機(jī)會(huì)
你需要知道的5個(gè)重要的血液測(cè)試
隨時(shí)監(jiān)測(cè)你的健康情況
策略1“亞洲田園飲食”計(jì)劃:脂肪攝入減半、纖維素?cái)z取加倍
亞洲田園飲食介紹
亞洲田園飲食為什么適合你
揭穿媒體的假面具:碳水化合物并非都是有害的,糖也不是萬(wàn)惡之源
亞洲田園飲食計(jì)劃——碳水化合物是如何被錯(cuò)誤地冠上“壞家伙”標(biāo)簽的
亞洲的故事:飲食結(jié)構(gòu)的改變?nèi)绾螌?dǎo)致糖尿病的流行
美國(guó)是什么情況
英雄和惡棍:膳食脂肪是如何導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)生的以及膳食
纖維是如何預(yù)防其發(fā)生的
亞洲田園飲食測(cè)試
亞洲田園飲食研究結(jié)果:提高胰島素敏感性,改善血糖控制
解決肥胖問(wèn)題:兩個(gè)大規(guī)模研究指明了方向
將亞洲田園飲食計(jì)劃付諸行動(dòng)
亞洲田園飲食計(jì)劃的秘密:含高纖維的混搭食物
最危險(xiǎn)的脂肪
亞洲田園飲食計(jì)劃
患糖尿病后,為什么細(xì)嚼慢咽和適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)是必不可少的
亞洲田園飲食方案
亞洲田園飲食方案的混合和搭配
策略2減少體重的5%~7%
肥胖與糖尿病關(guān)系的研究
你的BMI是多少,它為什么重要
過(guò)重的人不一定患有2型糖尿病,但是幾乎所有2型糖尿病患者都超重
拆穿媒體的謊言: “少吃多運(yùn)動(dòng)”是唯一被測(cè)試和驗(yàn)證過(guò)的建議
超重是如何導(dǎo)致糖尿病的
為什么腹部脂肪對(duì)人體十分有害
美國(guó)的肥胖問(wèn)題
為什么美國(guó)的肥胖率增長(zhǎng)如此迅速?食物分量、飲料和抗生素可能是主要原因
減肥:被證實(shí)了的糖尿病預(yù)防方法
10條基本減肥技巧
策略3通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練增加肌肉的葡萄糖吸收能力
肌肉和微觀脂肪堆積
揭穿媒體的假面具:為什么運(yùn)動(dòng)越多越好以及“7分鐘的鍛煉”對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)既不切實(shí)際也存在風(fēng)險(xiǎn)
研究結(jié)果
為什么體育鍛煉對(duì)于控制血糖來(lái)說(shuō)必不可少
設(shè)計(jì)自己的力量訓(xùn)練計(jì)劃
力量訓(xùn)練的原則
力量訓(xùn)練方法l:拉力繩
力量訓(xùn)練方法2:?jiǎn)♀?br />力量訓(xùn)練方法3:力量訓(xùn)練器
5種較好的伸展運(yùn)動(dòng)
策略4激活棕色脂肪的卡路里——比你想象的要容易
棕色脂肪提高葡萄糖代謝
如何提高棕色脂肪的活性
棕色脂肪存儲(chǔ)在哪里
米色脂肪是一種新的棕色脂肪嗎
喬斯林內(nèi)部:尋找一種棕色脂肪藥
策略5將你的身體變?yōu)榭寡讬C(jī)器
導(dǎo)致慢性、低度炎癥的原因以及預(yù)防它的6種方法
策略6保證每天7~8小時(shí)的睡眠
研究結(jié)果分析
睡眠不足是如何影響葡萄糖代謝的
如何獲得一個(gè)充足的睡眠
獲取良好睡眠的自然途徑
研究現(xiàn)狀
什么是睡眠呼吸暫停
如何判斷自己是否有呼吸暫停癥狀
睡眠呼吸暫停如何影響葡萄糖代謝
關(guān)鍵點(diǎn):治療睡眠呼吸暫??梢愿纳铺谴x
睡眠呼吸暫停的治療:持續(xù)氣道正壓法以及其他方法
策略7減壓以及心理健康
研究進(jìn)展
壓力、抑郁和焦慮是如何影響葡萄糖代謝的
慢性應(yīng)激與皮質(zhì)醇間的惡性循環(huán)
無(wú)法控制的暴飲暴食
壓力、焦慮和抑郁的緩解方法
可以減壓的日常生活改變
減壓方法
減壓心理治療
尋找抑郁癥和焦慮癥的醫(yī)學(xué)治療
策略8提高自身的天然抗氧化劑
研究結(jié)果告訴我們哪些事
氧化應(yīng)激和糖尿病并發(fā)癥
如何提高自己的天然抗氧化劑即“第二階段的抗氧化劑”
利用植物的治愈力量
氧化應(yīng)激和大腦健康
第二部分 將逆轉(zhuǎn)糖尿病策略付諸實(shí)踐:12周的實(shí)施計(jì)劃
糖尿病前期和2型糖尿病:多種病因需要多種策略的混合
逆轉(zhuǎn)糖尿病目標(biāo)策略測(cè)驗(yàn):你應(yīng)該注意什么
12周改善血糖代謝計(jì)劃
如何使用逆轉(zhuǎn)糖尿病周日歷
第一周:行動(dòng)起來(lái)!
第二周:開(kāi)始你的亞洲田園飲食計(jì)劃
第三周:開(kāi)始你的減肥計(jì)劃
第四周:增加力量
第五周:抗炎
第六周:改善你的睡眠
第七周:提高你的有氧運(yùn)動(dòng)到下一個(gè)水平(自愿)
第八周:解決你的壓力
第九周:激活體內(nèi)的抗氧化劑
第十周:激活體內(nèi)的棕色脂肪
第十一周:優(yōu)化維生素D
第十二周:逆轉(zhuǎn)糖尿病計(jì)劃
妊娠糖尿病的預(yù)防與控制
妊娠糖尿病帶來(lái)的健康問(wèn)題
為什么妊娠糖尿病比之前認(rèn)為的要更普遍
逆轉(zhuǎn)糖尿病策略對(duì)預(yù)防妊娠糖尿病的作用

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