腦力重啟：高效能人士的12項(xiàng)執(zhí)行技巧

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	[美] 佩格·道森（Peg Dawson），理查德·奎爾（Richard Guare）著；王岑卉譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：	科學(xué)新生活文叢
標(biāo)　簽：	成功/激勵(lì) 成功/勵(lì)志效率與能力

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ISBN：	9787115437891	出版時(shí)間：	2016-12-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	292	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是不是經(jīng)常手足無(wú)措，感到壓力巨大？你絕不是孤零零的一個(gè)人。前沿研究結(jié)果顯示，在如今這個(gè)每周7天、每天24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)的世界上，工作和家庭生活對(duì)人們的要求越來(lái)越高，超出了大腦管理復(fù)雜任務(wù)的能力，特別是那些缺乏強(qiáng)大執(zhí)行技巧的人根本無(wú)法時(shí)刻保持注意力集中，在截止日期前完成任務(wù)，在重壓之下保持冷靜。在《腦力重啟：高效能人士的12項(xiàng)執(zhí)行技巧》中，佩格·道森和理查德· 奎爾博士在從事數(shù)十年研究和心理咨詢的基礎(chǔ)上，將幫助你弄清自己的執(zhí)行技巧強(qiáng)弱項(xiàng)，采取有效策略，提升整理安排、時(shí)間管理、情緒控制等12種重要能力?！赌X力重啟高效能人士的12項(xiàng)執(zhí)行技巧》介紹了很多具有科學(xué)依據(jù)的策略和切實(shí)可信的案例，還有實(shí)用的評(píng)測(cè)和執(zhí)行工具，幫助你打造屬于自己的行動(dòng)計(jì)劃。無(wú)論是在辦公室還是在家里，你都能減輕壓力，完成任務(wù)。

作者簡(jiǎn)介

　　佩格·道森，教育學(xué)博士，美國(guó)新罕布什爾州樸茨茅斯市學(xué)習(xí)與注意力障礙中心的心理學(xué)家，常年為兒童和成年人提供咨詢服務(wù)。她與理查德·奎爾合著有Smart but Scattered和Smart but Scattered Teens系列暢銷(xiāo)書(shū)。理查德·奎爾，哲學(xué)博士，美國(guó)新罕布什爾州樸茨茅斯市學(xué)習(xí)與注意力障礙中心主任，致力于研究和治療學(xué)習(xí)與注意力障礙癥。王岑卉，專職譯者，畢業(yè)于北京大學(xué)國(guó)際關(guān)系學(xué)院，曾任品牌策劃、策劃編輯，已出版譯著數(shù)十部，其中包括超級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)《自控力》和經(jīng)典文學(xué)名著《格列佛游記》等。

圖書(shū)目錄

內(nèi)容提要 iii
作者聲明 iv
關(guān)于本書(shū)的評(píng)價(jià) v
譯者序 vii
第1部分理解大腦的執(zhí)行能力
第1章你是否感到壓力巨大 3
本書(shū)能提供什么 7
我們可以做些什么 8
第2章你的執(zhí)行技巧強(qiáng)弱項(xiàng) 12
大腦如何形成執(zhí)行技巧 13
執(zhí)行技巧的類別 17
你的執(zhí)行技巧強(qiáng)弱項(xiàng) 19
這意味著什么 20
如何運(yùn)用這些信息 27
強(qiáng)弱項(xiàng) 29
第3章通過(guò)調(diào)整環(huán)境管理執(zhí)行技巧 33
試著調(diào)整自身環(huán)境或社會(huì)環(huán)境 34
試著調(diào)整必須完成的任務(wù) 36
想方設(shè)法找別人幫忙 39
談?wù)劇皽p負(fù)” 41
第4章改善你的執(zhí)行技巧 43
這么做值得嗎 45
培養(yǎng)執(zhí)行技巧的基礎(chǔ)假設(shè) 49
培養(yǎng)執(zhí)行技巧十步走 50
如果改變不是為了自己，那該怎么做 56
現(xiàn)在就制定計(jì)劃吧 57
第2部分理解執(zhí)行技巧對(duì)日常生活的影響
第5章工作中的執(zhí)行技巧 63
你的執(zhí)行技巧與當(dāng)前工作是否匹配 63
有效利用你的強(qiáng)項(xiàng) 66
管理你的弱項(xiàng) 68
行動(dòng)計(jì)劃 69
與執(zhí)行技巧不同的人共事 75
管理執(zhí)行技巧弱項(xiàng)影響表現(xiàn)的人 79
第6章家中的執(zhí)行技巧 82
需要耗費(fèi)精力的工作 85
執(zhí)行技巧與家務(wù)活的關(guān)系 87
現(xiàn)在你要做些什么 89
孩子和家務(wù) 92
再來(lái)看看家務(wù)活清單 93
復(fù)雜因素 94
第7章執(zhí)行技巧與親密關(guān)系 95
相同之處 104
不同之處 106
如何應(yīng)對(duì)執(zhí)行技巧不同的伴侶 107
如何應(yīng)對(duì)全新的親密關(guān)系 109
利用“親密關(guān)系執(zhí)行技巧問(wèn)卷”維系脆弱的關(guān)系 110
第3部分針對(duì)每項(xiàng)執(zhí)行技巧的策略
第8章控制沖動(dòng)——反應(yīng)抑制 115
我們對(duì)此有何了解 115
我們可以做些什么 116
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：謹(jǐn)言慎行 121
第9章牢記于心——工作記憶 128
我們對(duì)此有何了解 128
我們可以做些什么 129
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：擺脫細(xì)節(jié)的困擾 136
第10章保持冷靜——情緒控制 141
我們對(duì)此有何了解 141
我們可以做些什么 143
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：應(yīng)對(duì)完美主義 150
第11章避免拖延——啟動(dòng)任務(wù) 156
我們對(duì)此有何了解 156
我們可以做些什么 157
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：?jiǎn)?dòng)鍛煉計(jì)劃 163
第12章保持專注——持久專注 168
我們對(duì)此有何了解 168
我們可以做些什么 170
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：自由職業(yè)者如何做到持久專注 175
第13章選擇道路——規(guī)劃主次 182
我們對(duì)此有何了解 182
我們可以做些什么 183
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：學(xué)習(xí)規(guī)劃家務(wù)和工作 190
第14章清理雜物——整理安排 196
我們對(duì)此有何了解 196
我們可以做些什么 197
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：清理雜物 203
第15章遵照計(jì)劃——時(shí)間管理 207
我們對(duì)此有何了解 207
我們可以做些什么 208
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：在截止日期前完成任務(wù) 214
第16章轉(zhuǎn)換思維——靈活應(yīng)變 218
我們對(duì)此有何了解 218
我們可以做些什么 220
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：順其自然，學(xué)會(huì)放手 225
第17章汲取經(jīng)驗(yàn)——元認(rèn)知 229
我們對(duì)它有何了解 229
我們可以做些什么 230
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：學(xué)會(huì)“采取主動(dòng)” 237
第18章沖過(guò)終點(diǎn)——堅(jiān)持目標(biāo) 241
我們對(duì)它有何了解 241
我們可以做些什么 243
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)存錢(qián) 249
第19章迎難而上——承受壓力 260
我們對(duì)它有何了解 260
我們可以做些什么 262
實(shí)戰(zhàn)演習(xí)：應(yīng)對(duì)家庭和工作壓力 268
第4部分前瞻