經(jīng)絡(luò)太極

認(rèn)知篇
第一章 千年養(yǎng)生智慧
第一節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生寶典——太極拳
一、腹式呼吸：按摩內(nèi)臟，增加肺活量
二、對稱運動：彌補了人體機能后天不足
三、汗腺通暢：維持了良好的新陳代謝
四、運動適度：保持了人體機能的穩(wěn)定運行
五、用意不用力：提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
六、氣達(dá)梢節(jié)：清除血液垃圾，增強血液循環(huán)功能
七、剛?cè)嵯酀?jì)：防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的過快老化
八、松、靜、空、靈：陶冶了超然脫俗的心境
第二節(jié) 人體的大管家——經(jīng)絡(luò)
一、什么是經(jīng)絡(luò)
二、經(jīng)絡(luò)的組成
三、經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生作用
（一）聯(lián)系臟腑，溝通肢竅
（二）運行氣血，平衡陰陽
（三）抗御病邪，反應(yīng)癥候
（四）傳導(dǎo)感應(yīng)，調(diào)整虛實
第二章 與時俱進(jìn)的養(yǎng)生方式——經(jīng)絡(luò)太極
第一節(jié) 十四經(jīng)絡(luò)的流注順序
第二節(jié) 十二經(jīng)脈時辰對應(yīng)表
第三節(jié) 疏通經(jīng)絡(luò)的方式和方法
第四節(jié) 經(jīng)絡(luò)太極的養(yǎng)生特點
一、簡單易學(xué)，空間自由
二、緩慢柔和，連貫圓活
三、張弛有度，動靜相宜
四、形神兼?zhèn)?，氣貫其?br />第五節(jié) 練習(xí)經(jīng)絡(luò)太極的基本要求
一、方法正確，因人而異
二、運動適量，強度適中
三、循序漸進(jìn)，持之以恒
四、意與氣合，氣與力合
診療篇
第三章 經(jīng)絡(luò)太極小動作
第一節(jié) 五臟六腑
一、五臟
心經(jīng)：海底生花
心包經(jīng)：仙人指路
肝經(jīng)：彎弓射雕
韋馱獻(xiàn)杵
脾經(jīng)：三換掌一
金牛轉(zhuǎn)角
肺經(jīng)：雄鷹展翅
燕別金翅
腎經(jīng)：金剛搗碓
展翅點頭
二、六腑
膽經(jīng)：點按風(fēng)池穴
肩繞環(huán)
胃經(jīng)：按揉足三里
按揉天樞穴
小腸經(jīng)：滾拳式
點按養(yǎng)老穴
大腸經(jīng)：捏揉合谷穴
推擦二間、三間和商陽穴
三焦經(jīng)：擦耳門
按壓天井穴
膀胱經(jīng)：點按承山穴
按揉腎俞穴
第二節(jié) 松活彈抖動作組合
一、第一動作組合：虛實開合——松
二、第二動作組合：一動無有不動——活
三、第三動作組合：節(jié)節(jié)貫穿——彈
四、第四動作組合：螺旋纏絲——抖
實踐篇
第四章 經(jīng)絡(luò)太極二十八式
第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)太極二十八式套路手型和步型介紹
第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)太極二十八式
附錄：
人體十四經(jīng)絡(luò)穴位和主治的疾病示意圖
十四經(jīng)經(jīng)穴歌訣