黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)癥養(yǎng)五臟全書

第一篇 五臟和諧，人體常青-一《黃帝內(nèi)經(jīng)》五臟養(yǎng)生智慧
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與五臟養(yǎng)生
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》藏象學(xué)說(shuō)看人體的五臟
五 臟是人體的指揮師和調(diào)遣師——《黃帝內(nèi)經(jīng)》論五臟
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，了解五臟的生盛虛衰
《上古天真論》：五臟六腑本性最天真
臟腑互為表里——調(diào)理五臟必知六腑
經(jīng)絡(luò)是溝通五臟與六腑的橋梁
第二章 養(yǎng)好五臟，身體健康不生病
養(yǎng)護(hù)五臟要遵照五行對(duì)應(yīng)關(guān)系
《黃帝內(nèi)經(jīng)》談情志：五志分屬五臟
從十二時(shí)辰敘說(shuō)一天中的臟腑養(yǎng)生
五 臟養(yǎng)生需順應(yīng)四時(shí)變化
五 色入五臟，辨食物顏色補(bǔ)五臟
不同臟器不同“味”養(yǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》藥食五味觀
五 臟應(yīng)五音，聽音樂(lè)調(diào)適五臟
練習(xí)“六字訣”，補(bǔ)養(yǎng)五臟之氣
五 臟護(hù)養(yǎng)第一功法——五行掌
第三章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)癥查五臟
五 臟疾病可以通過(guò)五官判斷
膚色是五臟的晴雨表
從夢(mèng)境發(fā)現(xiàn)五臟的異常
頭發(fā)告訴你五臟的病變
眉毛能反映五臟的盛衰
觀察鼻子，自測(cè)臟腑健康狀況

第二篇 養(yǎng)心——心為氣血所養(yǎng)
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談心臟：心為君主之官
心為五臟之首，養(yǎng)護(hù)君主之官
心主血脈，養(yǎng)好人體的“生命之泵”
心藏神，養(yǎng)心最重要的是養(yǎng)神明
心與小腸相表里
五 臟主五官，舌為心竅
第二章 人體的春夏秋冬：心主夏，重養(yǎng)“長(zhǎng)”
心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心
夏季養(yǎng)心切記要“平和”
病由心生，炎夏要學(xué)會(huì)釋放壓抑
“清苦”夏天養(yǎng)心靠食養(yǎng)
荷葉養(yǎng)心又去火，伴你清爽一夏
聞聞花香，趕走夏日心煩
夏季養(yǎng)心茶——解暑清熱，喝出“健康心”
陰陵泉、百會(huì)、印堂——夏季養(yǎng)心三要穴
夏季“降火”，一家老少皆不同
夏季養(yǎng)生，防曬不可少
走出夏天睡眠誤區(qū)，安心好夢(mèng)養(yǎng)心氣
第三章 心臟與情志養(yǎng)生：心在志為喜
喜為心之志，過(guò)喜則傷心
福之禍所伏，喜是心的“雙刃劍”
樂(lè)極生悲，興奮也要適可而止
喜樂(lè)過(guò)甚，則氣緩神散
大喜墜陽(yáng)，心病還要心藥醫(yī)
恐勝喜，緊張能夠防止過(guò)喜
第四章 一日之中養(yǎng)心的最好時(shí)光：中午11點(diǎn)到13點(diǎn)
午時(shí)小睡是對(duì)心最好的關(guān)照
午睡大有講究，心腎相交百病消
午時(shí)練練通經(jīng)活絡(luò)功，減壓又養(yǎng)心
午未交替之時(shí)是午飯的最佳食用時(shí)間
按揉中指指尖——午時(shí)緩解心慌氣短的最簡(jiǎn)方
午時(shí)散步采陽(yáng)，輕松養(yǎng)生養(yǎng)心
第五章 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，選好食物能養(yǎng)心
心臟喜歡紅色食物，耐苦味
苦人心，降心火宜多吃苦味食物
以臟補(bǔ)臟，動(dòng)物內(nèi)臟也是補(bǔ)心靈藥
大棗——潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟的果中佳品
蓮子——去火消躁、養(yǎng)心安神
桂圓——補(bǔ)血安神的保健佳品
苦丁茶——心腦血管疾病的克星
紅茶是心血管的健康衛(wèi)士
活血養(yǎng)血的“保健圣品”：藏紅花
梨汁桂圓湯——給心陰虛者的食療方
丹參山楂茶——送給心腦血管患者的福音
百合綠豆湯——消暑清心過(guò)盛夏
泥鰍、黃鱔、塘魚——人陰補(bǔ)血，活血通脈
晚餐喝點(diǎn)兒紅酒，預(yù)防心血管疾病
老人適當(dāng)吃香油，有利于軟化血管
第六章 養(yǎng)心補(bǔ)血不可不用的中藥
合歡花——沁人心脾的安神藥
柏子仁是陰血虧虛患者的“靈藥”
夜交藤——養(yǎng)血，安心神
心臟的“家庭醫(yī)生”：養(yǎng)心草
喝點(diǎn)兒烏雞湯，補(bǔ)心血，睡得香
紅景天——心腦血管的守護(hù)神
三 七搭配西洋參，給心臟全方位的養(yǎng)護(hù)
千古名方“生脈散”，補(bǔ)心養(yǎng)身不虛傳
安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹一家中常備“急救三寶”
流傳千年的補(bǔ)養(yǎng)安神方：甘麥大棗湯
西洋參、麥冬、五味子煮湯代茶飲，夏季養(yǎng)心好方法
天王補(bǔ)心丹——補(bǔ)養(yǎng)心血，讓心神無(wú)憂
炙甘草湯——養(yǎng)心安神，緩解心悸
第七章 心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快樂(lè)穴”
極泉穴——身體上的“速效救心丸”
少海穴——交通心腎，平心靜氣
間使穴——通心竅的“使臣”
內(nèi)關(guān)穴——治療心腦血管疾病的要穴
大陵穴——清心去火，安神寬胸
靈道穴——緩解心胸痛，給你好心情
通里穴——清熱安神長(zhǎng)智慧
神門穴——保養(yǎng)心系統(tǒng)的要穴
勞宮穴——清心火，安心神
少?zèng)_穴——調(diào)節(jié)心腦血管
恐懼不解則傷精，說(shuō)說(shuō)光緒帝的遺精病
持續(xù)恐懼會(huì)讓人出現(xiàn)性冷淡
過(guò)恐傷腎，以思勝恐
化解恐懼的四個(gè)妙招
第四章 一日之中養(yǎng)腎的最好時(shí)光：下午5點(diǎn)到7點(diǎn)
酉時(shí)是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)光
酉時(shí)發(fā)低燒，可能是腎的問(wèn)題
腎陽(yáng)虛的人，在酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最有效
酉時(shí)護(hù)腰就是給腎以大愛
下班前喝杯水，清洗腎和膀胱
把握好鍛煉時(shí)機(jī)，酉時(shí)練練逍遙步
第五章 腎臟與飲食調(diào)養(yǎng)：讓腎為生命鑄就活力
黑人腎，腎臟喜歡黑色的食物
過(guò)食咸味，腎氣會(huì)受損
黑米——補(bǔ)腎的“藥米”
五 谷之中大豆最養(yǎng)腎
植物的種子——補(bǔ)腎壯陽(yáng)，為生命儲(chǔ)存能量
板栗是腎之果，生吃效果更佳
桑葚——補(bǔ)益肝腎，最適合中老年人食用
韭菜——補(bǔ)腎助陽(yáng)的“起陽(yáng)草”
寒冬吃狗肉，滋補(bǔ)養(yǎng)腎效果好
一 尾牛鞭，以形補(bǔ)形補(bǔ)腎陽(yáng)
補(bǔ)點(diǎn)兒海狗鞭，補(bǔ)足你的，腎動(dòng)力
第六章 腎虛之人必備的補(bǔ)腎良藥
補(bǔ)腎壯陽(yáng)話鎖陽(yáng)，藥膳、泡酒皆適用
鹿茸——溫腎壯陽(yáng)效果佳
蛤蚧——補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣安神
仙茅——溫腎陽(yáng)，壯筋骨
久服杜仲，補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
可補(bǔ)腎延年的“沙漠人參”：肉蓯蓉
中藥刺五加，溫補(bǔ)男人的腎
山茱萸收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神
生地黃——滋陰補(bǔ)腎之要藥
女貞子——補(bǔ)腎滋陰的常用藥
滋補(bǔ)肝腎“卻老子”：枸杞子
“救命仙草”石斛，補(bǔ)腎又養(yǎng)顏
沙苑子——益精又明目的古代“貢品”
補(bǔ)腎陽(yáng)的代表方：金匱，腎氣丸
鎖陽(yáng)固精丸——溫腎固陽(yáng)效果好
滋補(bǔ)腎陰的基本方：六味地黃丸
大補(bǔ)陰丸——大補(bǔ)腎陰，滋陰降火
補(bǔ)腎澀精名方：金鎖固精丸
古今種子第一方：五子衍宗丸
第七章 開在身體里的養(yǎng)腎“藥房”
關(guān)元穴——固護(hù)元?dú)獾氖走x大穴
命門穴——治療腎虛的特效穴位
腎腧穴——治療腰痛首選穴
腰陽(yáng)關(guān)——緩解扭傷、坐骨神經(jīng)痛
腰眼穴——溫煦腎陽(yáng)，強(qiáng)腰健腎
委中穴——解除腰背痛
涌泉穴——補(bǔ)腎固元的長(zhǎng)壽穴
太溪穴——修復(fù)先天之本的要穴
照海穴——滋腎清熱，調(diào)治失眠
水泉穴——治療小便不利
腧府穴——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血
第八章 一學(xué)就會(huì)，一用就靈的強(qiáng)腎良方
犀牛望月——太極拳中的補(bǔ)腎健身法
五 禽戲之鹿戲——強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯督脈
兩手攀足固腎腰——八段錦中的保腎固精法
摘星換斗——易筋經(jīng)中的強(qiáng)筋補(bǔ)腎法
沒(méi)事練練站樁，幫男人快速恢復(fù)體力
青龍望?！焐罢浦械膹?qiáng)腰壯腎功
養(yǎng)腎護(hù)腎的小絕招：踮腳百步走
腰為腎之府，腰部鍛煉健腎強(qiáng)腰
推薦給中老年腎虛之人的“抖腎法”
縮肛法——簡(jiǎn)易護(hù)腎壯陽(yáng)功
“兜腎囊”——男性強(qiáng)腎秘法
倒著走路也能養(yǎng)腎
伸直膝蓋走路一緩解腰酸背痛
養(yǎng)腎就要搖山晃海，內(nèi)提谷道
叩齒吞津——強(qiáng)腎又健脾
鳴天鼓——改善腎虧引起的耳鳴、頭痛
第九章 常見腎系統(tǒng)疾病的居家預(yù)防與治療
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結(jié)石，推拿按摩有奇效
為腎盂腎炎患者開出的食療單
利尿消腫食療方，幫助腎炎患者找到出路
慢性腎衰竭，自我調(diào)養(yǎng)有方法
玉米須飲料——幫你快速消除腎病水腫
骨質(zhì)疏松了，“四合一”法來(lái)應(yīng)對(duì)
女性腎虛性冷淡，做做按摩提升“性趣”
跟國(guó)醫(yī)大師學(xué)治前列腺炎
陽(yáng)痿——食療和推拿幫你恢復(fù)男兒陽(yáng)剛
辛香酊外涂，幫你告別早泄
遺精——味桑螵蛸顯奇效
男性不育——養(yǎng)腎護(hù)腎，告別不育
足跟痛——治療可從腎虛人手
耳鳴——給耳朵做做按摩
牙齒不好，做做牙齒保健操
第十章 遠(yuǎn)離最傷“腎”的生活習(xí)慣
男人要遠(yuǎn)離煙酒，抽煙喝酒最傷腎
色字頭上一把刀，男人縱欲易傷‘腎
中年男人遭遇陽(yáng)痿，千萬(wàn)不要盲目壯陽(yáng)
憋尿不是好習(xí)慣，腎病不請(qǐng)自來(lái)
腎虛不能瞎補(bǔ)，吃得不對(duì)更傷腎
坐姿不良，不僅傷脊柱，還會(huì)傷腎
長(zhǎng)期熬夜，腎病“夜襲”
濫用藥物，護(hù)腎要謹(jǐn)遵遺囑
用腦過(guò)度消耗腎精，宜多吃堅(jiān)果
中沖穴——提神醒腦，舒心泄熱
第八章 養(yǎng)心氣最有效的幾招
搖頭擺尾鍛煉法，幫你去心火
按摩“第三趾”，促進(jìn)心臟血液循環(huán)
推擦心經(jīng)、心包經(jīng)，輕松來(lái)養(yǎng)心
每天拍拍手，心臟強(qiáng)壯不用愁
拍打手肘內(nèi)側(cè)，輕松防治心臟病
捶打胸脯，趕跑壞情緒
猿戲養(yǎng)心，有益心腦血管
甩動(dòng)上肢——行氣活血，防止高血壓
下蹲練習(xí)——緩解心臟供血不足的問(wèn)題
戶外多騎車，提高心肺功能
靜功養(yǎng)心法——調(diào)節(jié)心神，心正身安
第九章 常見心系統(tǒng)疾病的居家預(yù)防與治療
天天拉伸運(yùn)動(dòng)，調(diào)理冠心病
左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛
心陰不足，給心腧拔罐、按摩
心陽(yáng)虛了，用桂枝甘草湯調(diào)補(bǔ)心陽(yáng)
車前子煎湯——給高血壓患者的降壓方
虛煩失眠，試試酸棗仁濃湯
對(duì)付神經(jīng)衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很簡(jiǎn)單，刺激豐隆加條口
老年人血稠，家庭護(hù)理四要素
自制保健藥膳，緩解心律失常
十 宣放血——為腦出血爭(zhēng)取救治時(shí)間
按摩膻中和太淵——早搏的穴位療法
第十章 遠(yuǎn)離最傷“心”的生活習(xí)慣
汗為心之液，大汗淋淋易傷心
超負(fù)荷工作容易心氣不足
過(guò)分受冷，易犯“心病”
久看電視喝濃茶，加重心臟的負(fù)擔(dān)
酒后不宜喝咖啡，避免刺激血管擴(kuò)張
清晨切勿猛起床，給心臟一個(gè)緩沖的時(shí)間
心臟病患者洗澡有“四不”
出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸
過(guò)度運(yùn)動(dòng)，讓心臟加速衰老
老年人養(yǎng)心的“六個(gè)注意”
養(yǎng)心，先改掉“傷心”的習(xí)慣
第三篇 養(yǎng)肝——-如同養(yǎng)樹木
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談肝臟：肝為將軍之官
肝是大將軍，調(diào)理全身氣機(jī)
肝藏血，健康必養(yǎng)血?dú)?br />肝主筋，與肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)
肝開竅于目，愛護(hù)眼睛就別傷肝
肝是人體最重要的代謝和解毒器官
第二章 人體的春夏秋冬：肝主春，重養(yǎng)“生”
春天生機(jī)煥發(fā)，五臟六腑養(yǎng)肝為先
多吃甘味食物，春天滋養(yǎng)肝脾兩臟
春季陽(yáng)氣生，飲食護(hù)肝正當(dāng)時(shí)
立春易上火，借助芽菜宣泄體內(nèi)陽(yáng)氣
春分調(diào)陰陽(yáng)，飲食最當(dāng)先
五 道養(yǎng)肝粥——幫你在春天養(yǎng)護(hù)肝臟
春日吃點(diǎn)兒榆錢飯，謹(jǐn)防肝氣克脾
遵循“夜臥早起”，春季養(yǎng)肝防舊疾
慢跑、放風(fēng)箏——春季運(yùn)動(dòng)助你疏肝活血
春日困意綿綿，養(yǎng)好肝血巧調(diào)理
敲膽經(jīng)+按摩法，幫你緩解春日口苦
春季穿衣宜“下厚上薄”
春日養(yǎng)眼三方：賞鳥、遠(yuǎn)眺、視綠
第三章 肝臟與情志養(yǎng)生：肝在志為怒
怒為肝之志，過(guò)怒傷肝
肝的疏泄好，人就不容易發(fā)怒
要想有健康的肝，就盡量避免發(fā)怒
脾氣火爆，當(dāng)心禿頂
怒對(duì)應(yīng)呼，生氣的人總喜歡大呼小叫
有了脾氣要發(fā)出來(lái)——生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝
從三氣周瑜，學(xué)習(xí)如何“制怒”
肝氣不舒，兩個(gè)動(dòng)作幫你消解郁悶
不生氣，消除壞情緒的源頭
悲勝怒，淚水可以澆滅你的怒火
脾氣暴躁者的食療方：首烏山萸肉粥
第四章 一日之中養(yǎng)肝的最好時(shí)光：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)
丑時(shí)深度睡眠是最好的養(yǎng)肝大藥
現(xiàn)代人為什么愛失眠，中醫(yī)按摩助你好睡眠
熬夜傷肝易抑郁，試試穴位、藥療方
臥如弓——丑時(shí)睡眠養(yǎng)肝的最佳姿勢(shì)
重視睡眠朝向，為丑時(shí)養(yǎng)肝增添保障
久視傷肝，用眼過(guò)度的“電腦族”更要養(yǎng)肝
第五章 會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)肝食物
綠色食物是養(yǎng)肝圣品
酸味人肝，滋肝陰，養(yǎng)肝血
補(bǔ)益肝腎，吃點(diǎn)兒黑芝麻
芹菜入肝經(jīng)，平肝降血壓
豬肝——補(bǔ)肝明目養(yǎng)血
菊花是平肝明目的延壽名花
清肝又明目，不妨喝點(diǎn)兒花草茶
清氣姜橘飲，消除郁悶之氣
冬瓜姜絲湯——推薦給肝火上炎患者的食療方
愛眼護(hù)眼，常吃疏肝明目食物
打好養(yǎng)肝保衛(wèi)戰(zhàn)，這些食物不宜多吃
秋季肝氣弱，試試四種補(bǔ)肝良方
第六章 藥到病除——常見調(diào)肝養(yǎng)血的中藥
決明子——清肝明目降血壓
柴胡——疏肝解郁，趕走陰虛火旺
何首烏——養(yǎng)肝益腎，烏須又美發(fā)
疏肝健脾，理氣化痰說(shuō)佛手
鉤藤——平肝熄風(fēng)，降血壓
鮮毛茛——去黃疸，緩解急性病毒性肝炎
烏梅湯——保護(hù)肝臟，防宿醉
越鞠丸——疏解你的郁悶之氣
自制茵陳酒，抗衰延老防肝病
桃紅四物湯——婦科養(yǎng)血第一方
來(lái)自于宮廷的秘方：平肝清熱茶
解郁圣方逍遙散——疏肝解郁，養(yǎng)血健脾
第七章 調(diào)理養(yǎng)肝穴位，讓你一生康健
大敦穴——肝經(jīng)上的“止血藥”
太沖穴——生氣就找它，幫你瀉肝火
行間穴——幫你春天瀉肝火
三 陰交——治療慢性肝病、月經(jīng)不調(diào)
陽(yáng)陵泉——瀉肝火最好的穴位
蠡溝穴——專門調(diào)和肝膽疾病
章 門穴——消除黃疸，強(qiáng)化肝功能
期門穴——健脾疏肝，消除胸肋脹痛
肝腧穴——女性養(yǎng)肝的要穴
第八章 疏肝護(hù)肝的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生絕招
攢拳怒目增氣力——肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
簡(jiǎn)便養(yǎng)肝功，條達(dá)肝氣，宣暢肝血
推摩兩脅，緩解肝郁肋痛
練習(xí)虎戲，舒筋又養(yǎng)肝
筋通肝，練練拉筋修復(fù)肝
敲膽經(jīng)——改善肝膽功能
緩解視疲勞，自我按摩防治法
四 式瑜伽小動(dòng)作，疏肝解壓
第九章 常見肝系統(tǒng)疾病的居家預(yù)防與治療
肝陽(yáng)上亢型高血壓，穴位療法安全降壓
高血壓有時(shí)是一種自我保護(hù)
慢性肝炎，運(yùn)動(dòng)按摩拯救健康
脂肪肝——三管齊下祛病救美
慢性乙肝，試試中藥“犀澤湯”
肝主疏泄，產(chǎn)后乳少可從調(diào)肝入手
肝郁引起的乳腺增生，可用按摩法消除
月經(jīng)不調(diào)徒增煩惱，滋陰養(yǎng)肝是靈丹妙藥
不孕癥與肝氣郁結(jié)關(guān)系密切
肝開竅于目——白內(nèi)障的自我保健法
第十章 遠(yuǎn)離最傷“肝”的生活習(xí)慣
酒傷肝，飲酒要適度
亂吃保健藥讓肝不堪重負(fù)
經(jīng)常吃快餐，肝病容易找上門
冰激凌吃著涼爽，卻會(huì)使肝受傷
體重過(guò)胖更容易患上脂肪肝
久坐不動(dòng)不利養(yǎng)肝，常動(dòng)才能常美
防治肝病，重視干洗劑的毒性
縱欲也會(huì)傷肝，得了肝病要節(jié)欲
第四篇 養(yǎng)脾——脾為后天之本
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談脾臟：脾為諫議之官
脾是人體內(nèi)運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)的重要器官
脾開竅于口——觀察嘴唇知脾臟
脾為血庫(kù)，統(tǒng)攝血液
脾胃協(xié)同造就后天之本
脾胃好才是真的好
治脾可安五臟
第二章 人體的春夏秋冬：脾主長(zhǎng)夏，重養(yǎng)“化”
長(zhǎng)夏應(yīng)脾，謹(jǐn)防濕邪困脾
養(yǎng)脾三法，讓“苦夏”成為輕松之旅
按摩陰陵泉穴可除長(zhǎng)夏暑濕
藿香正氣——長(zhǎng)夏防治暑濕的必備良藥
長(zhǎng)夏防濕要淡補(bǔ)
長(zhǎng)夏吃扁豆，健脾祛濕助消化
長(zhǎng)夏多喝養(yǎng)生湯，湯湯水水養(yǎng)脾胃
脾胃不分家，長(zhǎng)夏讓胃更健康
情志上要心靜，飲食上要清熱——長(zhǎng)夏之小暑養(yǎng)脾
防中暑——大暑養(yǎng)脾的關(guān)鍵
香薷飲——《紅樓夢(mèng)》中的防暑妙方
大暑最熱，冬病夏治正當(dāng)時(shí)
第三章 脾臟與情志養(yǎng)生：脾在志為思
思為脾之志
思傷脾——思念也是一種病
過(guò)度思慮讓你早生華發(fā)
謹(jǐn)防相思成災(zāi)，莫讓脾因情傷
思慮過(guò)度會(huì)忘了吃飯
過(guò)思傷脾，怒勝思而解之
第四章 一日之中養(yǎng)脾的最好時(shí)光：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)
巳時(shí)是養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)期
老年人外出鍛煉，巳時(shí)效果最好
腳趾抓地——巳時(shí)晨練的最簡(jiǎn)養(yǎng)脾功
巳時(shí)練練干浴功，床上就能輕松鍛煉
“4”字形坐姿——上班族巳時(shí)養(yǎng)脾的簡(jiǎn)便法
巳時(shí)賴床，小心降低免疫力
辦公室“小動(dòng)作”，巳時(shí)要常做
巳時(shí)頭昏腦漲，刺激丘墟可緩解
第五章 保養(yǎng)脾胃，從飲食開始
甘入脾——脾喜歡甘甜的食物
黃色食物益脾健胃
脾胃喜歡細(xì)碎的食物
吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石
夏季呵護(hù)脾胃，試試十款防暑降溫粥
科學(xué)“貼秋膘”：先調(diào)脾胃，再進(jìn)補(bǔ)
脾胃不好，再多補(bǔ)品也無(wú)用
清淡飲食養(yǎng)脾胃，遵循“五低”原則
炒焦的米可暖胃健脾
對(duì)癥養(yǎng)脾胃，魚類是個(gè)好幫手
小米健胃消食，最補(bǔ)我們的后天之本
檳榔——在咀嚼中消積化食
薏米紅豆湯——祛除脾濕，消水腫
二 米南瓜粥——脾胃最需要的“黃金粥”
山藥薏米芡實(shí)粥——調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)氣血
雞內(nèi)金——最能消積化瘀的食物
醋泡生姜——為脾胃虛寒老人準(zhǔn)備的良藥
“四寶粥”——培補(bǔ)后天之本
第六章 中藥是恩物，健脾助胃有良方
脾虛中氣不足，黨參來(lái)補(bǔ)氣
山藥——補(bǔ)脾益腎的“上品”之藥
芡實(shí)——保養(yǎng)我們脾胃的忠臣
甘草百搭，調(diào)和諸藥養(yǎng)脾胃
益脾安神用茯苓，美味又養(yǎng)生
田七——補(bǔ)脾益肝，藥中“金不換”
調(diào)理脾胃的名方：補(bǔ)中益氣湯
葛花飲——專為應(yīng)酬之人設(shè)計(jì)的解酒護(hù)脾方
健脾四君子湯——脾胃虛弱者的“補(bǔ)品”
歸脾丸——補(bǔ)脾血最好的藥
十 全大補(bǔ)湯一一調(diào)補(bǔ)脾胃，緩解你的慢性疲勞
暑濕感冒，就找三仁湯
半夏枳術(shù)丸——緩解冷物內(nèi)傷所致的脾胃病
第七章 用好脾經(jīng)、胃經(jīng)穴位，讓生命之樹常青
中脘穴——解決各種消化問(wèn)題的“萬(wàn)能胃藥”
天樞穴——健脾和胃，止瀉通便
足三里穴——調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣
血海穴——調(diào)理女人的月經(jīng)問(wèn)題
大都穴——強(qiáng)壯你的消化能力
太白穴——人體健脾要穴
大包穴——振奮脾氣，幫你遠(yuǎn)離亞健康
地機(jī)穴——健脾利濕，調(diào)理月經(jīng)
公孫穴——擺脫脾胃疾患的大穴
梁丘穴——?dú)鉁竿吹木o急止痛穴
第八章 若要脾胃健，天天來(lái)鍛煉
每天堅(jiān)持摩腹保健，調(diào)脾胃，強(qiáng)體質(zhì)
五 禽戲之熊戲——脾胃疾病的克星
調(diào)理脾胃臂單舉——八段錦中的健脾妙方
早晚給孩子捏捏脊，健脾益氣利消化
叩齒咽津——簡(jiǎn)單小動(dòng)作幫你強(qiáng)身健脾
腹肌鍛煉——緩解胃下垂的運(yùn)動(dòng)療法
八 卦掌——增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能
推推肚子，防止腸胃病
第九章 常見脾系統(tǒng)疾病的居家預(yù)防與治療
氣虛脾胃則虛，胃下垂需補(bǔ)氣
胃、十二指腸潰瘍，可用蜂蜜來(lái)調(diào)治
脾虛五更瀉，溫腎健脾輕松補(bǔ)虛
胃不和則臥不安——失眠可從脾胃論治
糖尿病必備的降糖處方
嬰幼兒積食——炒米粉可促消化
小兒腹瀉，最簡(jiǎn)單的方法就是給肚臍“喂藥”
缺鐵性貧血——簡(jiǎn)單“三紅湯”就有效
八 珍雞湯——?dú)庋p補(bǔ)，緩解老年貧血
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問(wèn)題
第十章 遠(yuǎn)離最傷“脾的生活習(xí)慣
暴飲暴食損傷脾胃
早飯不可多吃，不可吃喝冰冷食物
脾胃虛弱，不宜常吃糯米制品
要想脾胃健，辛辣食物“悠著”吃
苦寒傷脾胃——養(yǎng)脾胃要遠(yuǎn)離濃茶、咖啡
不挑食、不偏食——給小兒一個(gè)好脾胃
飲食莫要“湯泡飯”，方便卻有損脾胃
熱無(wú)灼灼——養(yǎng)脾胃不一定要“趁熱吃”
養(yǎng)護(hù)脾胃，碳酸飲料不宜多喝
脾胃不好，少吃街邊米線
久居寒濕重的地方，容易讓脾受濕困
濫用苦寒藥，脾胃會(huì)變得越來(lái)越虛弱
脾胃也有作息時(shí)間，不宜私自更改
坐著不動(dòng)，容易脾虛、肌肉松弛
第五篇 養(yǎng)肺——嬌臟挑大梁
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談肺臟：肺為相傅之官
肺為“相傅之官”，輔佐君王的工作
肺者，氣之本——人體所有的氣都受肺的調(diào)控
氣的運(yùn)行協(xié)調(diào)是肺臟健康的主導(dǎo)
肺主皮毛——肺氣足，皮膚才好
肺調(diào)度與管理體內(nèi)的水液
肺在竅為鼻：鼻子是肺呼吸的門戶
肺合大腸——便秘可從肺論治
第二章 人體的春夏秋冬：肺主秋，重養(yǎng)“收”
秋季養(yǎng)肺，養(yǎng)生以潤(rùn)燥為貴
早臥早起，與雞俱興——《黃帝內(nèi)經(jīng)》談秋季養(yǎng)生
秋養(yǎng)肺要使志安寧，慎防秋風(fēng)秋雨愁煞人
秋燥分溫涼，區(qū)別對(duì)待更養(yǎng)肺
秋藕——除秋燥，清煩熱
西藍(lán)花——秋季多吃，可養(yǎng)肺陰
朝鹽水，晚蜜湯——對(duì)付秋燥有講究
秋季去肺火，家常食譜來(lái)幫忙
燥涼的秋季謹(jǐn)防“悲秋”情志
氣候干燥，秋天補(bǔ)水不能少
水果護(hù)膚，讓肌膚告別秋燥
三 種按摩術(shù)，養(yǎng)出秋季好身體
秋天快步走，養(yǎng)肺變簡(jiǎn)單
秋冬毒霧殺人刀，別讓肺臟“中毒”
第三章 肺臟與情志養(yǎng)生：肺在志為憂
憂為肺之志，過(guò)憂則傷肺
悲則氣消——悲傷的人容顏也會(huì)憔悴
憂則疾生，喜歡嘆氣的人老得快
悲傷時(shí)哭泣有益健康
喜勝悲，快樂(lè)的情緒能讓人走出憂傷
歡歌笑語(yǔ)，可宣肺氣
敞開心扉，自我開導(dǎo)化憂傷
第四章 一日之中養(yǎng)肺的最好時(shí)光：凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)
寅時(shí)深度睡眠養(yǎng)肺氣
肺氣不足者容易在寅時(shí)失眠或早醒
食療、藥療對(duì)癥幫你補(bǔ)肺氣
寒氣最易襲肺，清晨防著涼
凌晨五點(diǎn)前不宜起床鍛煉
第五章 飲食養(yǎng)肺：“多自少苦”調(diào)養(yǎng)身體
肺臟喜歡白色食物
辛人肺，掌握好度是關(guān)鍵
南杏潤(rùn)肺美膚，北杏仁止咳化痰
梨——滋陰潤(rùn)肺的首選水果
霜降吃柿子，潤(rùn)肺生津
荸薺——清熱化痰去肺燥
肺熱、肺氣腫的人可多吃白蘿卜
香椿芽——清肺熱，滋陰潤(rùn)燥
肺病食茼蒿，潤(rùn)肺消痰
蜂蜜也是養(yǎng)肺佳品
黑木耳——益氣清肺的營(yíng)養(yǎng)美食
核桃——溫肺定喘的“長(zhǎng)壽果”
秋日滋養(yǎng)潤(rùn)肺，教你自制秋梨膏
魚腥草梨湯——預(yù)防秋季干燥的“必備武器”
滋陰潤(rùn)燥，常服冰糖銀耳羹
冰糖燕窩羹，滋補(bǔ)肺陰的“稀世珍品”
第六章 家庭常用的養(yǎng)肺中藥
百合——解秋燥，滋潤(rùn)肺陰
蘆根水是緩解孩子肺熱哮喘的神奇藥
金銀花善于清熱解毒
芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花”
沙參——清肺火，止咳祛痰
黃芩瀉火解毒，緩解肺熱咳嗽
枇杷治咳嗽，美味療效好
喝杯麥冬茶，給身體補(bǔ)足“水分”
益肺補(bǔ)虛的“天下第一草”：冬蟲夏草
羅漢果——清肺潤(rùn)燥的“神仙果”
清肺止咳丸清熱潤(rùn)肺
菩提——益肺止咳功效多
服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽(yáng)氣冉冉升起
桔梗清咽茶——宣肺理氣，養(yǎng)咽喉
五 倍子加核桃，斂肺定咳效果好
第七章 人體自有養(yǎng)肺“大藥”
云門穴——清肺除煩，排出濁氣
中府穴——止咳平喘的要穴
天府穴——消炎抗過(guò)敏
孔最穴——治療感冒引起的嗓子痛
列缺穴——讓肺氣通暢，運(yùn)達(dá)全身
經(jīng)渠穴——保持呼吸通暢的要穴
太淵穴——肺系統(tǒng)的首要保健大穴
魚際穴——疏通肺經(jīng)，清熱瀉火
少商穴——治療秋燥咳嗽的特效穴
合谷穴——貫通氣血，防止肺陰虛
第八章 最適合“大忙人的簡(jiǎn)易養(yǎng)肺功
懂得呼吸的學(xué)問(wèn)，好好養(yǎng)肺
起落呼吸操——防治肺病的保健操
左右開弓似射雕——八段錦中的養(yǎng)肺功
練習(xí)健鼻功，預(yù)防鼻病和感冒
三 個(gè)小妙招，疏通肺氣效果好
鳥戲養(yǎng)肺，強(qiáng)化肺臟功能
蛤蟆功——緩解多年哮喘
清清嗓子，主動(dòng)咳嗽
第九章 常見肺系統(tǒng)疾病的居家預(yù)防與治療
后背拔火罐——肺炎的家庭調(diào)養(yǎng)方案
痰多、氣不順，三子養(yǎng)親湯可調(diào)理
“火燒紅橘”——幫助調(diào)理孩子咳嗽、食欲不振
化州橘紅，對(duì)付痰濕咳嗽很有效
國(guó)醫(yī)大師推薦的食療方，幫你緩解老年哮喘
對(duì)抗惱人鼻炎，就用三步按摩法
蒼辛五苓散+鹽水，內(nèi)外合用緩解鼻竇炎
喝點(diǎn)兒粥，趕跑急性氣管炎
冬病夏治趕走“老慢支”
感冒了，艾灸三穴可幫你
咽喉疼痛，妙用雞蛋清、濃鹽水
肺結(jié)核患者的家庭調(diào)養(yǎng)和護(hù)理
第十章 遠(yuǎn)離最傷“肺”的生活習(xí)慣
久臥傷氣，老年人最不宜久臥
過(guò)度使用空調(diào)損傷肺氣
小孩兒不要經(jīng)常使用抗生素治療
久言耗傷肺氣——講話多了別忘了補(bǔ)氣
煙是肺系統(tǒng)的大敵
吃得太油膩，令肺肅降無(wú)力
冷飲、多飲宜傷肺
空氣污染影響肺部的健康
嬰兒哭時(shí)不要急著哄
第六篇 養(yǎng)腎-一腎為先天之本
第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》談腎臟：腎為做強(qiáng)之官
腎臟為生命提供原動(dòng)力
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎功能失常，影響生殖能力
腎精虧少，人就容易白發(fā)早衰
氣短、氣喘可能是腎的問(wèn)題
腎開竅于二陰，管理著大小便
腎主水，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡
腎開竅于耳，耳鳴、耳聾需補(bǔ)腎精
第二章 人體的春夏秋冬：腎主冬，重養(yǎng)“藏”
冬養(yǎng)腎，藏陽(yáng)氣保精氣
養(yǎng)精蓄銳，遵循冬季進(jìn)補(bǔ)四忌
自制冬令補(bǔ)酒，御寒又防病
臘八粥——冬季食療佳品
亞健康群體冬日最好的補(bǔ)腎方式：膏方
冬季手腳冰涼，該補(bǔ)補(bǔ)腎陽(yáng)了
節(jié)制房事——冬季藏精養(yǎng)腎的第一方
頭部、背部、足部是冬季保暖的重點(diǎn)
冬日養(yǎng)腎護(hù)腎，自制足療中藥包
背部常暖，讓老人安全過(guò)冬
冬練三九，合理鍛煉不傷陽(yáng)氣
第三章 腎臟與情志養(yǎng)生：腎在志為恐
腎在志為恐，恐傷腎
人為何會(huì)“恐”
一 驚斷氣，，腎氣虛虧更易被驚嚇
緊張傷腎，考生多成事后諸葛亮