長壽養(yǎng)生小妙招

第1章 飲食養(yǎng)生
吃小白菜有助于延緩衰老/ 3
五類人最宜吃山藥/ 3
老年人這樣吃素才營養(yǎng)均衡/ 4
當心發(fā)苦食物會中毒/ 5
晚上慎吃五類食物/ 6
五種食物最補鋅/ 7
按照“食物生物鐘”進食更營養(yǎng)/ 8
養(yǎng)胃的三款廉價食物/ 9
腎和腸胃功能不佳少吃紫米、糙米/ 9
金針菇營養(yǎng)價值高/ 10
三種救命菜要多吃/ 11
老醋花生可養(yǎng)生/ 11
涮火鍋別喝湯/ 12
低卡膳食有講究/ 12
患熱性病不宜吃羊肉、狗肉/ 13
又冷又燥食紫蘇/ 14
補充鉀、鎂和纖維素多吃四種蔬菜/ 14
三道養(yǎng)生菜吃出好氣色/ 15
每天五個“一” 健康吃出來/ 16
五種食物排油清腸胃/ 18
吃這些食物可排毒/ 18
粗糧養(yǎng)生并非人人皆宜/ 19
早餐莫吃隔夜菜/ 21
吃蒜太多會傷肝/ 21
五類人勿生吃大蒜/ 22
大蒜好吃要得法/ 23
南瓜吃起來有講究/ 23
美味土豆可口又營養(yǎng)/ 24
吃出健康五臟/ 25
膳食纖維 你不知道的那些事/ 25
這些水果放放更好吃/ 27
螃蟹性寒不宜多食/ 27
早餐吃什么最營養(yǎng)/ 28
早餐吃熱食才能保護胃氣/ 29
豆制品比肉類更有利于骨骼健康/ 30
常吃哪些零食最營養(yǎng)/ 30
節(jié)后喝粥可以緩解疲勞/ 31
“嫌貧愛富”話慈姑/ 31
西瓜午后吃更健康/ 32
水果、粗糧：長壽的“兩把鑰匙”/ 32
芹菜葉營養(yǎng)更豐富/ 34
甜食補脾別過食/ 34
豆腐不宜吃太多/ 35
脾胃弱少喝菊花茶/ 36
怎樣喝湯才健康/ 36
五種人不宜喝菊花茶/ 38
怎樣喝茶更健康/ 39
喝茶避開這些食物/ 39
按年齡進食更健康/ 40
四種食物和番茄搭配最營養(yǎng)/ 41
五種素食堪比肉類/ 41
吃素食也有隱患/ 42
睡前最不該吃的食物/ 42
多吃四種長壽菜/ 43
紅薯吃法有講究/ 44
最便宜的“補腎”菜/ 44
護頸椎 學學貓頭鷹/ 47
彈跳運動鍛煉胃腸 / 47
活血搖擺操 / 47
練腹肌助長壽/ 48
晨起做舌頭操健腦/ 48
養(yǎng)護臟腑捏捏指尖/ 49
舉臂快走利心肺 / 49
勤按耳朵養(yǎng)生防病/ 50
老年人常做健骨操/ 50
“五步法”練腰背/ 51
側(cè)身爬樓梯護膝 / 51
冬季養(yǎng)生手指操/ 51
練彈指功暖身子/ 52
晨起搓手可養(yǎng)生/ 53
顫抖操可疏通經(jīng)絡/ 53
常動腳壽命長/ 53
最養(yǎng)生的走路法/ 54
每天散步三千米能強肺/ 56
“對癥”散步/ 56
身有疾患 散步各異/ 57
聽力不好做穴位操/ 58
多練這幾招 人老腿不老/ 58
腿麻了 高舉雙手/ 59
老人常做腳踝操/ 60
刷浴健身法/ 60
核桃養(yǎng)生新玩法/ 61
常搓腰眼補腎益壽/ 61
常蹲馬步有助于氣血調(diào)和/ 62
做益智操給身體“充電”/ 62
拉耳撥頭能健腦/ 63
小運動健脾胃/ 63
游泳減重降糖/ 64
盤腿坐通血脈 / 64
揮揮手臂可保健/ 64
做做“小動作”可養(yǎng)生/ 65
睡前扭手腳助眠/ 65
五種蹲法養(yǎng)心強關節(jié)/ 66
鍛煉膝關節(jié)：勾腳、靜蹲/ 66
單腿站立健腦髓/ 67
多握拳 增體力/ 68
接拋球改善平衡力/ 68
“百步走”不如“擺步走” / 68
膝蓋疼 畫“8”字/ 69
簡單運動緩解頸部疲勞/ 69
骨關節(jié)炎患者如何運動/ 70
晨起拉伸很重要/ 71
老來四類運動宜常做/ 71
“模仿運動”延緩手臂衰老/ 72
春季“發(fā)物”怎么吃/ 75
食三豆 春季正當時/ 75
春季多吃豆芽 / 76
春吃草莓明目養(yǎng)肝/ 77
春天靠“吃”可提神/ 77
春暖花開警惕抑郁高發(fā)/ 78
春季肝火有“兩張面孔”/ 78
人體三處需“春捂”/ 80
“春捂”講究“三因制宜”/ 81
對付四種“春病”妙招/ 81
“捂”掉體內(nèi)六種寒氣/ 83
春天小心“過敏”來打擾/ 84
入夏少吃韭菜/ 85
自制涼茶清爽度夏/ 86
夏季飲食“四要四不要”/ 86
四種水果是天然“防曬霜”/ 87
立夏做好四件事/ 88
夏天養(yǎng)生三注意/ 89
夏季拍拍經(jīng)絡通陽氣/ 90
解暑的最佳方法/ 91
夏季常備防暑降溫藥/ 92
小滿過后養(yǎng)生重在“滋”/ 93
三伏天“熱養(yǎng)生”補陽氣/ 94
三伏天補養(yǎng)：三分葷七分素/ 95
三伏天養(yǎng)生八大策略/ 96
大暑時節(jié)談避暑/ 98
四種皮膚病 夏天鬧得兇/ 99
夏季自然療法巧祛病/ 100
立秋用參進補大有學問/ 101
立秋后該喝三種茶/ 101
處暑寒始生 日常要防燥/ 102
處暑時節(jié)首調(diào)脾胃/ 103
處暑五種疾病需預防/ 104
提高免疫力勿忘秋分灸/ 105
寒露養(yǎng)生要“三暖”/ 106
寒露節(jié)氣食療方/ 107
霜降調(diào)養(yǎng)脾胃是關鍵/ 107
補冬不如補霜降/ 108
霜降開始護膝暖腳/ 109
小雪養(yǎng)生有四招/ 110
大雪養(yǎng)生把握四原則/ 111
冬至御寒邪有講究/ 112
冬令保健三法/ 113
三九天養(yǎng)生食補很重要/ 114
冬季進補七個“第一”/ 114
降服冬季“三把火”/ 116
冬季注意防治呼吸道疾病/ 117
看舌苔調(diào)飲食/ 121
舌頭發(fā)麻查查心血管/ 121
口唇皰疹首選抗病毒藥/ 122
口苦究竟怎么回事/ 122
當心唾液里的健康隱患/ 123
口腔潰瘍、牙痛或與上火有關/ 124
打呼嚕或傷眼睛 / 124
眼袋大可能是脾虛/ 125
“眼皮跳”針灸治療效果好/ 125
迎風流淚兩種情況需就醫(yī)/ 126
鼻子頻出血查查有無高血壓/ 127
過敏性鼻炎根源在腎/ 128
外耳道瘙癢當心真菌感染/ 128
記憶力變差、情緒失控多做有氧運動/ 129
四種疾病影響記憶力/ 129
要防老來癡 刷牙得認真/ 130
偏頭痛緩解期也要堅持治療/ 131
痛風患者日常生活錦囊/ 131
骨質(zhì)增生應該注意什么/ 132
崴腳后至少冰敷五天/ 134
骨折長期臥床要防范并發(fā)癥/ 134
老人冬防骨折三字訣/ 135
常骨折看看血液科/ 136
骨關節(jié)炎慎用止痛藥/ 137
胖人容易骨質(zhì)疏松/ 137
六大癥狀或是頸椎病惹的禍/ 138
頸椎病容易誘發(fā)腦血管疾病/ 139
“四個一”遠離腰痛/ 140
天冷腿麻或是“腰突”預警/ 141
天氣漸冷 當心手腕上的三種病/ 141
捏手指知健康/ 143
看腳知健康/ 144
風濕免疫病康復治療怎么選/ 145
“想得太多”傷脾胃/ 145
胃痛對癥選中藥/ 146
頻打嗝可能是胃潰瘍/ 147
睡覺愛流口水或是脾虛/ 147
警惕藥物引起的腹痛/ 148
腹痛需做這些檢查/ 149
腹瀉或因血糖高/ 150
肝癌三大“元兇”/ 150
發(fā)現(xiàn)肝臟腫瘤怎么辦/ 151
慢性肝病患者要補鈣/ 152
高溫下肝病患者四注意/ 152
八種人易患脂肪肝/ 153
不明原因貧血要警惕結(jié)腸癌/ 154
大腸癌如何早發(fā)現(xiàn)/ 155
“菊花”滴血莫小視/ 155
內(nèi)痔脫出 常做提肛防復發(fā)/ 156
咳嗽聲不同需對癥吃藥/ 157
“五氣”纏身容易得肺癌/ 158
肺氣腫患者可側(cè)臥排痰/ 159
多管齊下助排痰/ 160
“老慢支”排痰四字訣/ 160
感冒背后的“偽裝者”/ 161
治感冒六大誤區(qū)要注意/ 162
感冒后久咳不愈不妨看看中醫(yī)/ 163
咳嗽治療關鍵看痰/ 164
血管斑塊別輕視/ 164
冬季預防冠心病四妙招/ 165
冠心病如何早發(fā)現(xiàn)早預防/ 166
視力漸差要警惕腎病/ 167
眼疾或警示心血管疾病 / 167
“三高”患者提防心力衰竭/ 167
“三高”人群慎做頸椎按摩/ 168
十招預防夜間心梗/ 169
心梗病人需長期服藥/ 170
秋冬季節(jié)老年人要預防心梗/ 171
有些高血壓應緊急處理/ 171
胸口痛未必是心絞痛/ 172
預防腦梗復發(fā)要“四管齊下” / 172
有一種咳嗽也是腦梗前兆 / 173
警惕腦出血兩大“雷區(qū)”/ 173
心率太慢多是病/ 174
預防中風 冬天需留意這些癥狀 / 175
觀舌色知中風/ 175
兩胳膊血壓不一樣可能是動脈狹窄/ 176
慢性心衰患者的家庭護理/ 177
夜間總憋醒要防心衰/ 178
聽懂心臟的六個“求救信號”/ 178
早搏 自己能“摸”出來/ 179
警惕血栓的幫兇/ 180
這些情況警惕淋巴瘤/ 181
謹防腹主動脈瘤/ 182
女性警惕四大奪命癌癥/ 183
乳腺癌術后警惕兩次復發(fā)高峰期/ 183
不得糖尿病的六個妙訣/ 184
夜尿多及早看醫(yī)生/ 185
碰涼水就尿急或是腎虛 / 186
前列腺炎別只看化驗單/ 186
莫名急性疼痛查帶狀皰疹 / 187
濕熱天謹防帶狀皰疹/ 187
濕疹總不好 可能脾虛/ 188
乏力是虛證 懈怠是實證/ 188
遇到這些身體不適怎么辦/ 189
長期臥床者易引發(fā)多種病/ 190
用腳后跟走路延緩衰老/ 191
老年人的潰瘍病“三多一少”/ 191
腫瘤患者飲食宜忌/ 192
頭發(fā)變稀警惕五種病/ 193
五招“趕跑”慢性炎癥/ 194
五種疼痛別在家忍/ 195
這些病也需“心藥”治/ 195
當心發(fā)困潛伏疾病/ 196
身上有毛病 腿上看出來/ 197
六個部位老疼或是疾病信號/ 198
五官顯出五臟病變/ 199
聽聲也能辨疾病/ 200
慢性疼痛大多源于缺水/ 202
生氣會使心臟和胃腸受損/ 203
老年人十大常見疾病防治/ 203
觀人中可辨病/ 206
有些癌癥是“憋”出來的/ 207
五種癌與喝酒直接相關/ 208
防癌須知/ 209
天熱須預防上火“血熱”/ 210
急性胸痛要考慮哪些疾病/ 211
過量攝入維生素C可引起結(jié)石/ 212
臉上的健康提醒/ 212
早上醒來警惕六大疾病癥狀/ 213
好性格能防病/ 214
注意九種疾病高發(fā)點/ 215
老人飯量變少謹防四種病/ 216