運用積極心理學提高學生成績：品格教育校本計劃

　　研究結果表明，相對于不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般精力更加充沛，意志堅毅、注意力集中，并富有創(chuàng)造力，所以他們通常在學校里成績更好、表現(xiàn)更佳。本書旨在探索如何利用積極心理學的理論和方法，構建學生的品格優(yōu)勢，提升學生的整體幸福感，從而促進學習成績的提高。本書可謂是將積極心理學應用于教學實踐的代表之作。它不僅介紹了積極心理學的核心觀點和前沿成果，還把它們融入到實際的教學之中，介紹了一系列體系完整、可操作性、互動性與趣味性極強的活動與資源，可以在課堂上“拿來即用”，甚至學生在課下仍能繼續(xù)實踐。如果您對于積極心理學在教學實踐中的運用感興趣，或者您想讓學生的表現(xiàn)更加優(yōu)異，同時想豐富自己的教學資源，那么本書將是一本不可多得的兼具信息性與實用性的工具書，為您提供綜合性的指導和具體的行動指南！【作者簡介】蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學心理學系，擔任教育心理學博士培訓課程的學術和職業(yè)導師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學術會議上發(fā)言，并擔任工作小組領袖，同時，為學校提供培訓課程。【目錄】第一章 讓我們認識積極心理學如何利用本書關于本書的資源積極心理學積極心理學的目標是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關于幸福的新理論倡導積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習慣品格教育的核心：意志力認知行為方法“棉花糖”實驗——意志與自控力的考驗自控應該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設定規(guī)則進行WOOP練習如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結合進行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴肅提示——關注優(yōu)勢不代表忽視缺點基于“優(yōu)勢”的干預可以產生持續(xù)的效果積極教育促進學生成績的提高第二章 關于積極心理學的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學提高學生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學第三張幻燈片──關于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習慣第十三張幻燈片──完美是一種習慣第十四張幻燈片──習慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習慣第十七張幻燈片──基于積極心理學的教學資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學的教學資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓練規(guī)則和幸福習慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習慣的養(yǎng)成：33個教學活動第二節(jié)　幸福的習慣：49個教學活動第三節(jié)　友好的習慣：34個教學活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進來準備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構建青少年的幸福、心理彈性和動機：關于幸福的積極心理學課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關實用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學的成果應用到實際生活當中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實：教育與幸福之間的關系是相互促進的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結果已經(jīng)證實了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學和教師相處時更加和諧。幸福促進了學習成績的提高。本書內容的適用對象是中小學階段的教師和學生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應用到我們的日常生活當中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點，是在日常生活中識別并強化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習慣。本書的關注點是教育工作者究竟應該怎么做，才能幫助學生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進一步理解如何形成富有成效的習慣，設定更加合理的目標，重新建構自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學習如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達科沃斯對此有如下解釋：“我認為，問題不僅僅來源于學校，同樣也來源于學生自身。原因如下：學習很難。的確，學習十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪。總體而言，學生如果不再想要學習，認為自己無法學習，或者看不到學習的意義，那么他們就會不再去學習——不論學?；蛘呓處熓嵌嗝磧?yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學生，教育者必須認識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當。”積極心理學家一致認為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機遇。認同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關于本書的資源本書所介紹的教育項目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學的核心要素，而且語言清晰、實用性強。其設計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習以及能夠強化自信的娛樂活動，本教育項目中所囊括的實用活動目的在于令學生學會，如何：1、認識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習慣4、做出基于價值觀的決策本項目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學階段的學生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習慣。其宗旨在于確保學生認識并掌握若干實用技能，并借此提升自己的生活品質。作者有意將各種活動設計成互動性質的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學生更加了解自己和他人。教育項目的實施應該是趣味盎然的，使得學生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構建與學生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關系，能夠成為教育工作者的重要策略。因為我們相信，上述策略能夠統(tǒng)一我們的信念和實踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們去“擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。

　　蒂娜•瑞伊（Tina Rae），英國著名教育心理學家，對青少年和家長臨床心理治療經(jīng)驗豐富，同時也是英國健康與保健專業(yè)委員會和英國心理學協(xié)會重要會員。蒂娜•瑞伊現(xiàn)工作于東倫敦大學心理學系，擔任教育心理學博士培訓課程的學術和職業(yè)導師。露絲•麥康威爾（Ruth MacConville），英國著名暢銷書作者，著有培養(yǎng)品格、幸福和妥善處理人際關系等方面的圖書，多次受邀在國家和地方學術會議上發(fā)言，并擔任工作小組領袖，同時，為學校提供培訓課程?！灸夸洝康谝徽?讓我們認識積極心理學如何利用本書關于本書的資源積極心理學積極心理學的目標是獲得“持續(xù)的幸福”幸福的三大遞升層次PERMA──關于幸福的新理論倡導積極教育積極教育的根基：行動的完美社會傳染：傳播積極的而非消極的情緒培養(yǎng)提升幸福感的習慣避免“鏡像痛苦”的戕害品格教育的強大效力品格教育的途徑：提升品格優(yōu)勢價值實踐：六種品格優(yōu)勢確定你的品格優(yōu)勢品格優(yōu)勢即為簡單的習慣品格教育的核心：意志力認知行為方法“棉花糖”實驗——意志與自控力的考驗自控應該來源于無意識的觸發(fā)帶有執(zhí)行意圖的心理對比（MCII）規(guī)則的力量為自己設定規(guī)則進行WOOP練習如何制訂“執(zhí)行意圖”計劃固定心態(tài)與成長心態(tài)品格優(yōu)勢呈指數(shù)級結合進行“聰明的”（SMART）投資什么是“聰明的”（SMART）投資嚴肅提示——關注優(yōu)勢不代表忽視缺點基于“優(yōu)勢”的干預可以產生持續(xù)的效果積極教育促進學生成績的提高第二章 關于積極心理學的講解：ppt 演示第一張幻燈片──如何使用積極心理學提高學生成績第二張幻燈片──什么是積極心理學第三張幻燈片──關于“幸福”的定義第四張幻燈片──何謂“持續(xù)的幸福”第五張幻燈片──積極情緒的力量第六張幻燈片──心流體驗（Flow）第七張幻燈片──固定心態(tài)和成長心態(tài)第八張幻燈片──“希望他人好”（Wishingothers well， WOW）第九張幻燈片──主動表達感激之情第十張幻燈片──正念第十一張幻燈片──標志性品格優(yōu)勢第十二張幻燈片──品格優(yōu)勢是簡單的習慣第十三張幻燈片──完美是一種習慣第十四張幻燈片──習慣的三大特征第十五張幻燈片──代表課堂規(guī)范的五種習慣：SLANT第十六張幻燈片──建立積極的習慣第十七張幻燈片──基于積極心理學的教學資源第十八張幻燈片──三大部分活動資源第十九張幻燈片──這些資源包含哪些活動第二十張幻燈片──“峰-終定律”第三章 基于積極心理學的教學資源簡介品格優(yōu)勢與“持續(xù)的幸福”品格訓練規(guī)則和幸福習慣的養(yǎng)成充分利用課堂／學校的諸多資源／079評價系統(tǒng)的重要性三大部分活動資源第四章 如何利用這些活動資源第一節(jié)　習慣的養(yǎng)成：33個教學活動第二節(jié)　幸福的習慣：49個教學活動第三節(jié)　友好的習慣：34個教學活動第四節(jié)　助你養(yǎng)成幸福習慣的10期課程第五章 如何讓家長參與進來準備召開家長會主持家長會【試讀章節(jié)】自從《構建青少年的幸福、心理彈性和動機：關于幸福的積極心理學課程》（麥康威爾與瑞伊合著， 2012年出版）一書出版以來，對于相關實用資源的需求日益增長，教育工作者希望通過這些資源將積極心理學的成果應用到實際生活當中。之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，部分原因是，近期大量研究發(fā)現(xiàn)，個體的幸福程度以及其成就水平之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。過去數(shù)年間，兢兢業(yè)業(yè)的研究者一直在探索如何能夠“創(chuàng)造”成功的思維模式、感受模式以及關系模式。如今，他們發(fā)現(xiàn)，幸福并非僅僅是成功的唯一特征，相反，它與一個人茁壯成長、取得成就的能力之間存在著不可分割的聯(lián)系。研究已經(jīng)證實：教育與幸福之間的關系是相互促進的，教育可以令人更加幸福，幸福反過來又讓人能夠從教育中收獲更多。積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森開展的大量研究結果已經(jīng)證實了教育工作者長久以來即已了然于胸的現(xiàn)象——相對不幸福的孩子而言，幸福的孩子一般在學校里成績更好、表現(xiàn)更佳，他們精力更加充沛，并且堅忍不拔、專心致志、富有創(chuàng)造力，而且與同學和教師相處時更加和諧。幸福促進了學習成績的提高。本書內容的適用對象是中小學階段的教師和學生。前文所提及的著作，主要介紹了克里斯托弗·皮特森和馬丁·塞利格曼于2004年提出的二十四個品格優(yōu)勢（亦譯做“性格優(yōu)勢”或者“性格優(yōu)點”。——譯者注），該書主要著墨于理解每一個品格優(yōu)勢，并且去探索如何建立這樣的品格優(yōu)勢從而將其應用到我們的日常生活當中。本書仍然沿用“優(yōu)勢”這一途徑，目的在于幫助學生掌握茁壯成長的能力，同時去探索保羅·圖赫所謂的“品格之隱匿優(yōu)勢”。本書的重點，是在日常生活中識別并強化品格優(yōu)勢的過程，此外，還會借助新近的研究發(fā)現(xiàn)，討論如何重新“編寫”我們的日常習慣。本書的關注點是教育工作者究竟應該怎么做，才能幫助學生開發(fā)出自身的品格優(yōu)勢，并且通過這些優(yōu)勢去塑造自己的理念，進一步理解如何形成富有成效的習慣，設定更加合理的目標，重新建構自己思考“錯誤”和“失敗”的方式，并且學習如何識別、“盡享”以及慶祝成功。安吉拉·達科沃斯對此有如下解釋：“我認為，問題不僅僅來源于學校，同樣也來源于學生自身。原因如下：學習很難。的確，學習十分有趣，令人愉悅，而且使人滿足——但是，它往往也令人氣餒，讓我們筋疲力盡，有時還很讓人沮喪。總體而言，學生如果不再想要學習，認為自己無法學習，或者看不到學習的意義，那么他們就會不再去學習——不論學?；蛘呓處熓嵌嗝磧?yōu)秀……為了幫助這些表現(xiàn)欠佳但同時智力正常的學生，教育者必須認識到，品格的重要性至少與智力旗鼓相當。”積極心理學家一致認為，如果能夠讓年輕人開發(fā)并且使用他們的品格優(yōu)勢，這就能夠促使他們心懷著信念和熱情去迎接人生。品格優(yōu)勢亦能幫助年輕人度過彷徨無措的時刻，并且應對數(shù)字時代帶來的重重壓力，雖然數(shù)字時代使人類建立起了即時聯(lián)系，并且?guī)砹擞谰玫拿利惡蜔o限的成功機遇。認同這一理論的教育者，比較好的做法就是要在生活中展現(xiàn)出積極的姿態(tài)，并且要致力于發(fā)掘自己和他人的“優(yōu)勢”。關于本書的資源本書所介紹的教育項目是體系完整、即時可用的一套資源，其中包含積極心理學的核心要素，而且語言清晰、實用性強。其設計初衷，就是能夠激發(fā)深入的討論、參與性強的活動、發(fā)掘品格優(yōu)勢的練習以及能夠強化自信的娛樂活動，本教育項目中所囊括的實用活動目的在于令學生學會，如何：1、認識到自身的品格優(yōu)勢2、以新穎的方式運用品格優(yōu)勢3、養(yǎng)成健康和幸福的習慣4、做出基于價值觀的決策本項目包含范圍廣泛的一系列活動，適用于中小學階段的學生，可以激勵他們識別并且發(fā)展自身的優(yōu)勢和養(yǎng)成健康的習慣。其宗旨在于確保學生認識并掌握若干實用技能，并借此提升自己的生活品質。作者有意將各種活動設計成互動性質的，以小組討論和搭檔合作的形式呈現(xiàn)，從而保證學生更加了解自己和他人。教育項目的實施應該是趣味盎然的，使得學生的參與度更高，激勵面也更廣。本書并非是對積極心理學纖毫必至的介紹。某些教育工作者已經(jīng)認識到，通過授課和積極校園環(huán)境的構建與學生建立起基于品格優(yōu)勢的緊密關系是多么重要。這一理念與本書不謀而合。而本書的設計初衷就是成為供這些教育工作者使用的一本兼具實用性和信息性的手冊。撰寫本書時，筆者的愿景就是讓積極心理學和基于品格優(yōu)勢而與年輕人建立起緊密的關系，能夠成為教育工作者的重要策略。因為我們相信，上述策略能夠統(tǒng)一我們的信念和實踐，將它們集中在“積極的工作效果”上，集中在工作的“順利之處”而非“不順之處”上，集中在“我們能做什么”而非“我們無法做什么”之上。另一個原因是，上述策略能夠鼓勵我們去“擁抱”自身和他人身上的優(yōu)勢。