坐著就能瘦一球搞定！

定　價：￥56.00

作　者：	（日）中村格子
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787555250128	出版時間：	2017-02-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　懶得動、沒時間運動？身僵硬、怕動作吃力？現(xiàn)在——————★【坐著就能瘦】──想瘦又怕吃苦？看這里就對了！作者以專業(yè)的醫(yī)學角度出發(fā)，告訴你只要養(yǎng)成正確姿勢，就能打造不胖體質?！铩景褜I(yè)醫(yī)師帶回家】──不用怕運動傷害，讓你練得更安心！作者為知名的運動醫(yī)學專家，豐富的專業(yè)知識，讓你瘦得更安心！★【30招大公開】──招式不用多，有效*重要！“調整姿勢瘦身”、“消除僵硬疼痛”、“解決五十肩&泌尿問題” ……★【日本讀者一致推薦】──只要7天！效果看得見！不必名人推薦，口碑直接看得見！好評5顆星：“腰痛不見了”、 “褲子松一圈”、“瘦身兼塑身” ……

作者簡介

　　中村格子，1966年出生，整形外科醫(yī)師，運動醫(yī)學專家，現(xiàn)任Dr. KAKUKO運動醫(yī)學診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授、日本體操協(xié)會醫(yī)學顧問。積極倡導“健康的才是美麗的”生活哲學，推行簡單實用的運動健身方法，活躍于網絡、電視、雜志等時尚媒體，在日本擁有有極高人氣。

圖書目錄

目錄前言中村格子醫(yī)師的話彈力球的使用方法
part 1使用彈力球改善姿勢！輕松伸展，有效瘦身理論篇打造不胖體質，擺脫不適從改善姿勢開始實踐篇只需坐靠的簡單訓練舒緩骨盆&髖關節(jié)周圍柔軟髖關節(jié)配合呼吸伸展練習，緊實腰部part 2使用彈力球，消除身體的疼痛與僵硬肩膀僵硬腰痛膝蓋痛的原因與對策舒緩頸肩部周圍硬邦邦的肌肉舒緩肩胛骨周圍的肌肉動動肩胛骨，成為美背美人鍛煉抗重力肌，重現(xiàn)腰部曲線舒緩腰部疼痛&瘦小腹膝蓋伸展練習打造健步如飛的雙腿　
part 3 用彈力球解決四十肩&泌尿問題四十肩、泌尿問題的原因與對策舒緩無法上舉的肩膀調整肩膀位置讓身體記住正確的肩膀位置）解決尿失禁&不自控排氣訓練肌肉，保持骨盆穩(wěn)定　使用心得大放送！【使用前請務必閱讀】使用彈力球時的注意事項