小食小材勝小藥：大醫(yī)生的調(diào)心膳

定　價(jià)：￥39.90

作　者：	董峰著
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買這本書(shū)可以去

京東 (￥29.30)

ISBN：	9787535792594	出版時(shí)間：	2017-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　養(yǎng)心是養(yǎng)生“ZUI高境界”，把心調(diào)好病不找經(jīng)過(guò)十多年的臨床實(shí)踐探索，董峰把極具中醫(yī)特色的幾種手段并用于養(yǎng)心，自創(chuàng)了調(diào)心話→調(diào)心針→調(diào)心罐→調(diào)心藥→調(diào)心膳的“五步調(diào)心療法”，并自成一派。其中，調(diào)心膳是從調(diào)理膳食入手來(lái)調(diào)心護(hù)體的辦法。比如，心情煩躁、睡眠不佳、思慮過(guò)度都有對(duì)應(yīng)的調(diào)心小食方。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，西諺有云“you are what you eat”（人如其食），都強(qiáng)調(diào)了飲食對(duì)一個(gè)人身心的塑造作用。希望通過(guò)這本書(shū)，讓大家對(duì)飲食重視起來(lái)，并且從日常的一餐一飯、一飲一啄中解讀出健康的密碼。把每天必須做的事情——吃飯，變成對(duì)疾病的治療，變成對(duì)生命的修行。我們每一個(gè)人，都可能成為自己“ZUI好的醫(yī)生”，不管是防病還是治病，相信書(shū)中所講的小食材都能幫到你。

作者簡(jiǎn)介

　　董峰：生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)（現(xiàn)南方醫(yī)科大學(xué)），師承解放軍著名針灸專家、中國(guó)平衡針灸創(chuàng)始人王文遠(yuǎn)教授，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師、中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)調(diào)心專業(yè)委員會(huì)主任委員、平衡針灸學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。中央電視臺(tái)《中華醫(yī)藥》欄目特邀專家。中央電視臺(tái)2016年度“ZUI美醫(yī)生”稱號(hào)獲得者。致力于推廣中醫(yī)養(yǎng)心絕學(xué)，為“五步調(diào)心療法”創(chuàng)始人，在當(dāng)代中醫(yī)里獨(dú)具一格。董峰醫(yī)師善用心理疏導(dǎo)、快針、特色罐、中藥、食補(bǔ)相結(jié)合的綜合療法進(jìn)行治療保健，提出“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫(yī)學(xué)模式。因其超凡的技術(shù)，董峰醫(yī)師大受企業(yè)家及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、克里木、李丹陽(yáng)、大慶小芳組合等都是他的老朋友。

圖書(shū)目錄

第一章病從口入，吃錯(cuò)了當(dāng)然會(huì)生病
1. 中國(guó)人愛(ài)吃，但總是胡吃
2. 很多病，都是錯(cuò)誤飲食結(jié)的果
3. 吃出來(lái)的病能吃回去嗎？當(dāng)然可以
4. 吃對(duì)固然重要，心情好病才少
5. 生病了，要忌口，但不要盲目忌口
6. 長(zhǎng)期積累的病，用小食小材慢慢調(diào)
第二章 “一年五季”，我們中醫(yī)怎么吃
1. 中醫(yī)說(shuō)的吃，首先要接地氣
2. 春宜升補(bǔ)，重在養(yǎng)肝調(diào)氣血
3. 夏宜清補(bǔ)，重在養(yǎng)心清內(nèi)熱
4. 長(zhǎng)夏淡補(bǔ)，重在健脾祛濕益氣
5. 秋宜平補(bǔ)，重在養(yǎng)肺調(diào)臟腑
6. 冬宜溫補(bǔ)，重在養(yǎng)腎補(bǔ)氣血
7. 酸甜苦辣咸，五味吃對(duì)，效果最佳
8. 青紅黃白黑，五臟都是“好色之徒”
9. 寒、涼、平、溫、熱，食物的五性要記牢
10. 你要記住，很多藥只能治標(biāo)，治本還是靠食療
11. 食療不是要你頓頓都吃同樣的食材
第三章 15種常見(jiàn)慢性病，小食小材有大效
1. 糖尿病：苦瓜、黑木耳降血糖
2. 高血壓：芹菜、海帶來(lái)幫忙
3. 高血脂：燕麥、山楂降脂小能手
4. 痛風(fēng)：黃瓜、冬瓜助你排出尿酸
5. 慢性便秘：香蕉、苦蕎來(lái)清腸
6. 慢性腹瀉：烏梅、荔枝止瀉強(qiáng)
7. 胃脹氣：蘿卜、金橘消脹好處多
8. 慢性胃炎：山藥、小米最相宜
9. 消化性潰瘍：蜂蜜、甘藍(lán)抗菌養(yǎng)胃
10. 脂肪肝：用蘋果、荷葉減肥消脂
11. 膽結(jié)石：金錢草、蒲公英利膽排石
12. 慢性腎炎：自古鯽魚(yú)、鯉魚(yú)能治水
13. 久坐腰痛：黑豆、田七養(yǎng)腎各顯神通
14. 失眠多夢(mèng)：酸棗仁讓您睡眠香
15. 缺鐵性貧血：紅棗、豬肝能補(bǔ)血
第四章 10種婦科常見(jiàn)病，小食小材就是寶
1. 月經(jīng)不調(diào)：羊肉、當(dāng)歸都有效
2. 痛經(jīng)：紅糖、紅花幫你緩解
3. 陰道炎：扁豆、大蒜幫你告別難言之隱
4. 膀胱炎：西瓜、葡萄生津利尿
5. 宮寒：小茴香、桂圓肉來(lái)溫暖
6. 乳腺增生：紫菜、玫瑰花最體貼
7. 流產(chǎn)之后：益母草、阿膠最疼女人
8. 乳汁不下：這樣喝湯才管用
9. 子宮肌瘤：茯苓、桃仁效用大
10. 更年期：蓮子、銀耳給你好身心
第五章 10種呼吸道疾病，小食小材勝過(guò)藥
1. 風(fēng)寒感冒：紫蘇、生姜辛溫解表
2. 風(fēng)熱感冒：薄荷、金銀花清熱效果好
3. 寒咳：蔥白、大蒜為你通宣理肺
4. 熱咳：雪梨、藕汁清肺火止咳嗽
5. 燥咳：枇杷、柚子皮養(yǎng)陰生津
6. 咽炎：無(wú)花果、麥冬滋陰潤(rùn)燥利咽
7. 支氣管哮喘：杏仁、百合潤(rùn)肺平喘
8. 支氣管炎：山藥、蘆根清熱瀉火潤(rùn)肺
9. 慢阻肺：桑葉、白果疏風(fēng)化痰補(bǔ)肺氣
10. 鼻炎：辛夷、黃芪善通鼻竅益氣固表
第六章 14種小兒常見(jiàn)病，小食小材小病消
1. 積食：炒麥芽、炒山楂減輕腸胃負(fù)擔(dān)
2. 痢疾：馬齒莧、扁豆花止瀉暖胃
3. 百日咳：羅漢果、刀豆是偏方
4. 濕疹：薏米、絲瓜可健脾祛濕
5. 流行性腮腺炎：黃花菜、牛蒡療效好
6. 小兒便秘：紅薯、胡蘿卜能通便
7. 小兒厭食癥：酸奶、西紅柿增進(jìn)食欲
8. 小兒遺尿：荔枝、雞內(nèi)金補(bǔ)養(yǎng)臟腑
9. 小兒夜啼：龍眼、淡竹葉安神助眠
10.小兒夏季熱：瓜類、三鮮飲清熱解暑
11. 麻疹：香菜、荸薺可以透疹除熱
12. 水痘：甘蔗、冬瓜皮能清熱消腫
13. 猩紅熱：橄欖、五汁飲清熱生津
14. 手足口?。簵d子、白茅根清熱解毒除濕
第七章 9種身體虛證，小食小材調(diào)理好
1. 氣虛：人參、牛肉補(bǔ)氣強(qiáng)身
2. 血虛：烏雞、豬肉讓你面色好
3. 陰虛：鴨肉、雞蛋滋陰潤(rùn)燥生津
4. 陽(yáng)虛：韭菜、枸杞子溫中潛陽(yáng)補(bǔ)虛
5. 肺氣虛：燕窩、花生補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰
6. 脾陽(yáng)虛：糯米、豬肚溫中散寒養(yǎng)胃氣
7. 腎陽(yáng)虛：泥鰍、海參讓你不再腰酸腿軟
8. 心氣虛：黃鱔、櫻桃補(bǔ)心氣安心神
9. 肝血虛：鴨肝、墨魚(yú)滋陰益血養(yǎng)肝
第八章提高身體免疫力，小食小材抗衰老
1. 排毒養(yǎng)顏防腫瘤，經(jīng)常喝它就對(duì)了
2. 想要感冒少，飯桌上這類食物少不了
3. 最簡(jiǎn)單的食物，卻能補(bǔ)氣補(bǔ)血健腦益智
4. 養(yǎng)胃降糖的雙重功效，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)它
5. 抗菌消炎保護(hù)心血管，它是最好的藥
6. 抗氧化、防衰老，女人吃它能補(bǔ)血
7. 最有效的抗癌藥，菜市場(chǎng)都能買得到
8.既補(bǔ)腎陰又體貼血管，不妨每天嚼幾個(gè)
9. 殺蟲(chóng)抗癆，這種瓜的功效與眾不同
10. 減脂抗癌的小水果，經(jīng)常吃點(diǎn)很養(yǎng)人
第九章日常身體做保養(yǎng)，小食小材離不了
1. 養(yǎng)護(hù)腸道防便秘，這種食材效果好
2. 保護(hù)腦部還補(bǔ)腎，男人應(yīng)該多吃點(diǎn)
3. 頭發(fā)不白耳不聾，吃它最養(yǎng)肝和腎
4. 滋潤(rùn)皮膚和毛發(fā)，此物養(yǎng)肺又補(bǔ)血
5. 心腦血管不衰老，秘訣就在海里找
6. 呵護(hù)男性性功能，吃它補(bǔ)鋅很重要
7. 強(qiáng)健筋骨巧補(bǔ)鈣，老人小孩都需要
8. 滋養(yǎng)女性內(nèi)分泌，最懂女人就是它
9. 眼睛疲勞別著急，吃對(duì)水果最養(yǎng)眼
10. 養(yǎng)護(hù)咽喉呼吸道，適當(dāng)吃它有奇效