足球訓(xùn)練完全圖解：熱身和整理活動(dòng)（全彩圖解版）

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[德] 克勞斯·畢肖普（Klaus Bischops）著；陳柳譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115444387	出版時(shí)間：	2017-06-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	132	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　足球是一項(xiàng)充滿身體對抗，考驗(yàn)球員速度、耐力和敏捷性的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)給球員帶來受傷的風(fēng)險(xiǎn)。教練和球員應(yīng)該為所有的訓(xùn)練項(xiàng)目和比賽制定恰當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)；整理活動(dòng)也同樣重要，訓(xùn)練后應(yīng)通過慢跑、拉伸肌肉等方式充分放松身體，為下一場比賽做好準(zhǔn)備?！　稛嵘砗驼砘顒?dòng)》闡述了40個(gè)足球熱身和整理活動(dòng)方案。為了避免內(nèi)容枯燥單一，在基于球隊(duì)條件且圍繞足球比賽本身的情況下，這些方案采用了多樣化的訓(xùn)練形式。本書一開始闡述了運(yùn)動(dòng)員在拉伸和放松時(shí)必須掌握的基本內(nèi)容；接著，介紹了有利于運(yùn)動(dòng)員之間團(tuán)隊(duì)合作和相互理解的簡單比賽和訓(xùn)練；還探討了球隊(duì)在賽前必須提前做好的身體和心理準(zhǔn)備。

作者簡介

　　克勞斯·畢肖普，專業(yè)的足球教練，從事面向所有年齡層次和能力水平的足球運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)教工作?！『Ｒ虼?威利·杰勒德，體育系研究生導(dǎo)師，持有德國B級和A級足球教練資格，具有初級和高級足球執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，以及足球教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

圖書目錄

目錄
熱身和整理活動(dòng) 7
第1章　熱身和整理活動(dòng)對于足球運(yùn)動(dòng)的重要性 9
1．1　熱身活動(dòng)的生理特性 10
1．2　熱身活動(dòng)的心理特性 13
心理訓(xùn)練 13
心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練 14
社會(huì)因素 15
第2章　從系統(tǒng)訓(xùn)練的角度進(jìn)行熱身 17
2．1　熱身方法 19
2．2　熱身的方式 20
2．3　按照運(yùn)動(dòng)員的主要需求進(jìn)行熱身活動(dòng) 23
2．4　伸展和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng) 23
2．5　規(guī)劃熱身活動(dòng)的10個(gè)技巧 28
第3章　關(guān)于熱身活動(dòng)方案的幾點(diǎn)觀察 29
第4章　熱身活動(dòng)方案 31
4．1　針對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的10個(gè)熱身活動(dòng)方案（1～10） 31
熱身活動(dòng)方案1（使用球） 32
熱身活動(dòng)方案2（使用球） 34
熱身活動(dòng)方案3（使用球） 36
熱身活動(dòng)方案4（使用球） 38
熱身活動(dòng)方案5 40
熱身活動(dòng)方案6 42
熱身活動(dòng)方案7 44
熱身活動(dòng)方案8 46
熱身活動(dòng)方案9（使用跳繩） 48
熱身活動(dòng)方案10（使用藥球） 52
4．2　與搭檔合作的10個(gè)熱身活動(dòng)方案（11～20） 55
熱身活動(dòng)方案11（使用球） 56
熱身活動(dòng)方案12（使用球） 58
熱身活動(dòng)方案13（使用球） 60
熱身活動(dòng)方案14（使用球） 62
熱身活動(dòng)方案15 64
熱身活動(dòng)方案16 66
熱身活動(dòng)方案17 68
熱身活動(dòng)方案18 70
熱身活動(dòng)方案19（使用繩子） 72
熱身活動(dòng)方案20（使用藥球） 74
4．3　針對小組和球隊(duì)的10個(gè)熱身活動(dòng)方案（21～30） 77
熱身活動(dòng)方案21（使用球） 78
熱身活動(dòng)方案22（使用球） 80
熱身活動(dòng)方案23（使用球） 82
熱身活動(dòng)方案24（使用球） 84
熱身活動(dòng)方案25 86
熱身活動(dòng)方案26 88
熱身活動(dòng)方案27 90
熱身活動(dòng)方案28 92
熱身活動(dòng)方案29（使用跳繩） 94
熱身活動(dòng)方案30（使用藥球） 96
4．4　針對守門員的5個(gè)熱身活動(dòng)方案（31～35） 99
針對守門員的熱身活動(dòng)方案31 100
針對守門員的熱身活動(dòng)方案32 101
針對守門員的熱身活動(dòng)方案33 102
針對守門員的熱身活動(dòng)方案34 103
針對守門員的熱身活動(dòng)方案35 104
4．5　賽前熱身活動(dòng)方案（36～39） 105
賽前針對所有運(yùn)動(dòng)員的熱身活動(dòng)36 105
針對前鋒的熱身活動(dòng)37 108
針對中鋒的熱身活動(dòng)38 109
針對后衛(wèi)的熱身活動(dòng)39 110
4．6　針對替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的熱身活動(dòng)（40） 111
第5章　伸展訓(xùn)練和力量練習(xí) 113
第6章　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 121
提高協(xié)調(diào)性技術(shù)的訓(xùn)練 122
第7章　足球場的柵欄訓(xùn)練 125
第8章　整理活動(dòng) 127
8．1　生理方面 127
8．2　心理方面 129
8．3　從系統(tǒng)性訓(xùn)練的角度看待整理活動(dòng) 129
第9章　給足球俱樂部的可行性建議 131
攝影組名單 132