減肥行為療法：讓你徹底擺脫肥胖

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	奧老師
出版社：	湖北科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787535290236	出版時(shí)間：	2016-09-01	包裝：
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	152	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你或許已經(jīng)試過很多減肥方法，比如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、代餐、減肥藥、按摩、儀器、手術(shù)等，都以失敗告終，甚至已經(jīng)成為堅(jiān)信自己不可能減肥成功的習(xí)得性減肥無助患者，但依然請(qǐng)你不要對(duì)自己?jiǎn)适判摹]有成功只是因?yàn)槟氵€沒有找到正確的方法，減肥行為療法創(chuàng)立人奧老師敏銳的提出：減肥的關(guān)鍵不在消除“肥胖者身上多余的脂肪”，而在于糾正導(dǎo)致“減不下”以及“易反彈”的“過食行為”?！稖p肥行為療法：讓你徹底擺脫肥胖》分為上下兩篇，上篇通過介紹過食行為的概念、過食行為者的社會(huì)以及心理特征、過食行為發(fā)生的原因、過食行為對(duì)減肥以及復(fù)胖的影響來闡述什么是過食行為，讓讀者對(duì)過食行為有比較深入的了解。《減肥行為療法：讓你徹底擺脫肥胖》90%的內(nèi)容占比是下篇“如何糾正過食行為”的實(shí)操策略一糾正過食行為的12項(xiàng)修煉：1、動(dòng)機(jī)強(qiáng)化，2、認(rèn)知重構(gòu)，3、心靈重塑，4、管理內(nèi)在小孩，5、記錄飲食，6、測(cè)量體重，7、誦讀主動(dòng)減肥心經(jīng)，8、習(xí)慣再造、9、注意力訓(xùn)練，10、情緒自控訓(xùn)練，11、高危情景應(yīng)對(duì)，12、尋求社會(huì)支持。減得下，持久瘦，糾正過食行為，讓你徹底擺脫肥胖！

作者簡(jiǎn)介

　　奧老師，本名奧和平，人類過食行為糾正專家，減肥行為療法創(chuàng)立人，主動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人。曾任某上市減肥纖體機(jī)構(gòu)培訓(xùn)導(dǎo)師，在指導(dǎo)和跟進(jìn)棘手顧客減肥效果過程中，逐漸發(fā)現(xiàn)減肥的關(guān)鍵不在消除肥胖者“身體上多余的脂肪”，而在于糾正導(dǎo)致肥胖者減不下以及易反彈的“過食行為”。在成為獨(dú)立減肥教練后，以糾正過食行為為主要訴求，通過首創(chuàng)的“微信私教減肥模式”已成功幫助逾百名學(xué)員遇到*美的自己。

圖書目錄

自序：致正在減肥的你
上篇什么是過食行為
一過食行為是怎樣阻礙著你的減肥大業(yè)？
過食行為
過食行為者的社會(huì)學(xué)特征
過食行為者的心理特征
過食行為發(fā)生的原因
過食行為對(duì)減肥的影響
過食行為對(duì)復(fù)胖的影響
下篇過食行為如何糾正
一糾正過食行為的12項(xiàng) 修煉
第一項(xiàng) 動(dòng)機(jī)強(qiáng)化
過食行為的根本動(dòng)因分析
有關(guān)形象
有關(guān)健康
你非瘦不可的理由
設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰機(jī)制
動(dòng)機(jī)強(qiáng)化輔導(dǎo)的個(gè)性化原則與策略
第二項(xiàng) 認(rèn)知重構(gòu)
肥胖的罪魁禍?zhǔn)撞⒎侵?br />脂肪比你的寵物可愛
感謝饑餓感，它讓你活著
習(xí)得性減肥無助
第三項(xiàng) 心靈重塑
不再逃避，開始覺醒
每個(gè)人的生命都值得期待
身體的過度饑餓或因心靈的饑餓
直面自己最真實(shí)的感受
第四項(xiàng) 管理內(nèi)在小孩
什么是內(nèi)在小孩
內(nèi)在小孩怎樣破壞你的減肥
管理內(nèi)在小孩
第五項(xiàng) 記錄飲食
有一種肥胖叫無意識(shí)飲食
記錄飲食的標(biāo)準(zhǔn)做法
測(cè)定你的過食行為類型
……
第六項(xiàng) 測(cè)量體重
第七項(xiàng) 誦讀主動(dòng)減肥心經(jīng)
第八項(xiàng) 習(xí)慣再造
第九項(xiàng) 注意力訓(xùn)練
第十項(xiàng) 情緒自控訓(xùn)練
第十一項(xiàng) 高危情境應(yīng)對(duì)
第十二項(xiàng) 尋求社會(huì)關(guān)系支持