不生病的智慧

第一章 道可道，健康道——健康就在一念間 第一節(jié) 養(yǎng)生勝于治病，健康在自己手中 很多人都只關(guān)注疾病，不關(guān)注健康 “無(wú)病先防”勝于“有病再養(yǎng)” 對(duì)待身體要像對(duì)待自己的孩子一樣 維護(hù)好身體的大環(huán)境，謹(jǐn)防“壞人”作亂 從《黃帝內(nèi)經(jīng)》承襲中醫(yī)的內(nèi)求之道 長(zhǎng)壽地如皋，奧秘就在養(yǎng)生方 第二節(jié) 觀念決定健康，別讓錯(cuò)誤養(yǎng)生觀害了你 失去的“覺”真的能補(bǔ)回來(lái)嗎 若要小兒安，常帶三分饑和寒 補(bǔ)氣血，不要陷入誤區(qū) “少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰了 生命并不全在運(yùn)動(dòng) “食物相克”其實(shí)大多是忽悠 食物“趁熱吃”未必好 關(guān)門閉窗，留住了溫度溜走了健康 靠節(jié) 食來(lái)減肥，是最笨的一種方法 用腦過度會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱嗎 補(bǔ)腎并不等于壯陽(yáng) 第三節(jié) 是藥三分毒，有病不可亂吃藥 世界上沒有靈丹妙藥 亂吃藥會(huì)摧毀人體的自愈潛能 吃藥也許是在你的“傷口”上撒鹽 全面認(rèn)識(shí)醫(yī)藥，當(dāng)心惹“禍”上身 藥物是“兇器”，萬(wàn)不得已才用它 以毒攻毒猶如引獸祛獸 “好”藥濫用也會(huì)變成“壞”藥 中西藥物未必珠聯(lián)璧合第二章 察“顏”觀色識(shí)百病——走出疾病的“圍城” 第一節(jié) 經(jīng)常與身體“交談”，學(xué)會(huì)與疾病“切磋” 我們必須養(yǎng)成與身體交流的習(xí)慣 白帶異常告訴了你些什么 夢(mèng)是我們的身體在傾訴 經(jīng)常腹脹，說明你的脾虛了 不可不知——膚色告訴你的疾病隱患 多汗不是好事，你要謹(jǐn)防六種病 腰帶寬一點(diǎn)，壽命短一點(diǎn)——肥胖帶來(lái)的隱患 瘋狂購(gòu)物的背后不只是心理問題 第二節(jié) 人活得好不好，全由氣說了算 人體自有氣場(chǎng)影響著我們的生命 百病生于氣，調(diào)氣亦可防百病 口中有異味，多是臟腑出了問題 胸悶是哪里出了問題 掌握生殺大權(quán)的是血?dú)? 正氣一足，有病祛病，無(wú)病強(qiáng)身 調(diào)攝胃氣，才能驅(qū)邪扶正 第三節(jié) 手是我們身體的“氣象站” 指甲是人體疾病的報(bào)警器 “十指連心”，從雙手看健康 手腕脈象透露身體的秘密 掌紋健康線上的健康密碼 掌紋生命線上的健康密碼 掌紋感情線上的健康密碼 掌紋智慧線上的健康密碼 第四節(jié) 識(shí)別頭部健康警報(bào)，做好全身一級(jí)防護(hù) 如何利用臉色辨別身體健康狀況 看頭發(fā)，辨疾病 少年白發(fā)、牙齒松動(dòng)是怎么回事 眉毛能反映五臟六腑的盛衰 令人難堪的黑眼圈說明了什么 眼皮跳也是疾病的先兆 舌為心之苗，臟腑狀況它知道 鼻涕眼淚多也是病態(tài)的征象 鼻為“面王”，可報(bào)身體疾病 疾病的“信號(hào)燈”——嘴唇 口水太多，病可能在脾腎 心臟有問題，耳朵先露出馬腳 耳朵顏色異常與疾病的關(guān)系 第五節(jié) 宇宙萬(wàn)物對(duì)人體健康的影響 地磁線：睡眠方位的最佳指向 月亮的盈虧變化與養(yǎng)生保健有著奇妙的關(guān)系 人只有跟著太陽(yáng)走，才能找到內(nèi)在的力量 為什么溫帶最適合人類生存 細(xì)說“溫度”、“濕度”與人體健康 氣象的變化到底是怎么影響人體健康的 警惕“無(wú)影無(wú)形”的電磁波第三章 從頭到腳談養(yǎng)生——給身體加上一把“保健鎖” 第一節(jié) 腦為乾——保衛(wèi)我們?nèi)梭w的藍(lán)天 腦為髓之海——中醫(yī)對(duì)大腦的認(rèn)識(shí) 養(yǎng)生需要先健腦——現(xiàn)代人必知的健腦之法 大腦很不喜歡你這些壞習(xí)慣——損傷大腦的十大“殺手” 別讓你的大腦提前進(jìn)了養(yǎng)老院 滋養(yǎng)藥膳，專為大腦準(zhǔn)備的營(yíng)養(yǎng)大餐 第二節(jié) 供養(yǎng)人體的君王——心系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 心為“君主之官”，君安才能體健 夏季養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)心正當(dāng)時(shí) 心經(jīng)當(dāng)令時(shí)，午睡一刻值千金 小心！暴飲暴食易引發(fā)心臟病 如何在餐桌上保護(hù)好我們的心臟 粗制的糧食是心臟的“守護(hù)神” 用透明的食物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟 蓮子性平溫，最是養(yǎng)心助睡眠 第三節(jié) 讓生命之水源源不絕——腎系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 腎是先天之本，也是一個(gè)人生命的本錢 房事過度損精血，節(jié) 欲保精可養(yǎng)腎 抗寒養(yǎng)腎，唱好冬季戀歌 “黑五類”食物保你腎旺人也旺 學(xué)幾招簡(jiǎn)單且實(shí)用的護(hù)腎“秘籍” 補(bǔ)腎不是男人的專利，女人同樣需要 第四節(jié) 迎接我們體內(nèi)的暖陽(yáng)——膽系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 膽的好壞與我們的生活息息相關(guān) 膽病大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的 膽經(jīng)當(dāng)令在子時(shí)，人體陽(yáng)氣始生發(fā) 第五節(jié) 養(yǎng)護(hù)人體的坤土——脾系統(tǒng)最佳保健方案 脾是我們身體的“后勤部長(zhǎng)” 為什么壓力大的人脾臟易出問題 夏季養(yǎng)脾不能不知這些事兒 益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓 茯苓性平和，益脾又安神 祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題 吃好睡好，脾臟安好 第六節(jié) 呵護(hù)我們的后天之本——胃系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 胃為后天之本 胃是人體加油站，全力打好?！拔浮闭? 飲食6原則保你養(yǎng)好胃 小米最補(bǔ)我們的后天之本——胃 飯前喝肉湯，勝過補(bǔ)胃良藥方 胃經(jīng)當(dāng)令在辰時(shí)，不吃早餐最傷胃 花生，可以大補(bǔ)胃和脾 多吃香菜可以讓你胃口大開 第七節(jié) 愛護(hù)我們身體上最嬌嫩的肺臟——肺系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 肺是人體“大宰相”，臟腑情況它全知 “命懸于天”，就是命懸于肺 養(yǎng)肺防衰在“多事之秋” 哮喘大多由“外邪犯肺”所致 足療保健，千萬(wàn)別舒服了腳傷了肺 肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠 治療便秘，少不了潤(rùn)肺生津 養(yǎng)肺一定要懂得呼吸的學(xué)問 第八節(jié) 愿你的生命之樹長(zhǎng)青——肝系統(tǒng)最佳保養(yǎng)方案 肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它 一杯三七花，保肝救命就屬它 大蒜是我們保護(hù)肝臟的*佳選擇 要想身體牛勁足，丑時(shí)養(yǎng)肝不可少 春季陽(yáng)氣萌，養(yǎng)肝要先行 養(yǎng)肝最忌發(fā)怒，要保持情緒穩(wěn)定 酒精會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān) 過度疲勞會(huì)給肝臟帶來(lái)?yè)p傷 養(yǎng)生重在平時(shí)，養(yǎng)肝貴在堅(jiān)持 第九節(jié) 骨正筋柔，氣血自流——筋、骨最佳保養(yǎng)方案 骨氣即正氣，養(yǎng)好骨氣享天年 補(bǔ)腎即壯骨，補(bǔ)出健康的“身子骨” 與地心引力“作戰(zhàn)”，維持骨骼平衡不是難題 人無(wú)“骨氣”不活——養(yǎng)骨最核心的方法就是按摩 “老筋長(zhǎng)，壽命長(zhǎng)”——練筋才能更長(zhǎng)壽 生命十二式易筋經(jīng)你可以這樣練 腰酸背痛腿抽筋，不是缺鈣而是因?yàn)楹皞? 肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上 筋縮，讓你不能彎腰下蹲的禍根 有事兒沒事兒拉拉筋，增壽延年的好方法 立位拉筋法，肩周炎的克星 拉筋方法大薈萃，讓壽命在簡(jiǎn)單中延長(zhǎng) 第十節(jié) 身體外部同樣需要十二分呵護(hù)——肌肉、皮膚和毛發(fā)最佳保養(yǎng)方案 “肌”與“肉”的區(qū)別——認(rèn)識(shí)“肌肉”從這里開始 一張一弛，肌肉保健之道 保養(yǎng)皮膚：把好身體第一道防線 護(hù)膚、換膚真能達(dá)到美容效果嗎 你知道自己的皮膚屬于什么類型嗎 皮膚如何護(hù)理應(yīng)該由皮膚的類型決定 肌肉是最好的護(hù)膚霜 為什么熱帶地區(qū)的人比寒帶地區(qū)的人體毛少 養(yǎng)好頭發(fā)，解決你的“頭”等大事 眉毛，別為了美觀影響你的健康 ……第四章 手到病自除——學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，養(yǎng)生祛病不求人第五章 膳食革命——家常飲食里的健康密碼第六章 細(xì)節(jié)決定健康——生活細(xì)節(jié)不可忽視第七章 四季養(yǎng)生法——養(yǎng)生要順天時(shí)第八章 大道至簡(jiǎn)——每個(gè)人都可以找到自己的養(yǎng)生真經(jīng)第九章 國(guó)醫(yī)文化中的養(yǎng)生秘訣——養(yǎng)生可以更高效第十章 毛病雖小，不治就大——將疾病消除在“萌芽”狀態(tài)第十一章 病由心生——防治百病還得唯“心”是問第十二章 深諳養(yǎng)生之道，帶病延年長(zhǎng)生——有病不等于無(wú)壽第十三章 自己開藥不求人——你就是家里最好的藥師佛第十四章 今世養(yǎng)生，來(lái)生如佛——養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)身三部曲