鐵人三項訓練突破：數(shù)據(jù)驅(qū)動的效能訓練法

定　價：￥55.00

作　者：	[美] 吉姆·萬斯（Jim Vance）著；任東勝譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	悅動空間·鐵三訓練
標　簽：	極限運動體育?運動

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ISBN：	9787115462206	出版時間：	2017-09-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	226	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《鐵人三項訓練突破數(shù)據(jù)驅(qū)動的效能訓練法》是一本系統(tǒng)講解如何分析鐵人三項訓練及比賽表現(xiàn)的數(shù)據(jù)的圖書，并給出了如何通過系統(tǒng)地分析數(shù)據(jù)，從而科學地制訂訓練目標和訓練計劃。全書共分為四大部分，從鐵人三項訓練的技術(shù)數(shù)據(jù)講起，詳細講解了如何評估體能、計劃訓練，如何利用分析軟件科學地制訂訓練方法和計劃，如何在比賽前、比賽中和比賽后利用分析數(shù)據(jù)，進行科學反饋，進而提高訓練效果，提升表現(xiàn)?！惰F人三項訓練突破數(shù)據(jù)驅(qū)動的效能訓練法》適合廣大的鐵人三項愛好者及教練閱讀，尤其適合那些正在尋求突破的中高-級鐵人三項愛好者學習參考。

作者簡介

　　吉姆？萬斯（ Jim Vance）他曾是一名精英鐵人三項運動員。如今作為一名精英教練，他與《鐵人三項訓練圣經(jīng)》的作者喬？弗瑞爾（Joe Friel）就國際鐵人三項、跑步和騎行訓練方面進行合作。他曾是內(nèi)布拉斯加（Nebraska）大學的越野和田徑運動員，并在那里攻讀了體育和健康教育碩士學位。此后，他投身鐵人三項，在奧體訓練中心受訓。后來他轉(zhuǎn)攻鐵人賽事，多次在比賽中名列前茅，包括在Florida鐵人賽中以8小時37分09秒的個人zui佳成績榮獲第三名。

圖書目錄

目錄
前言 vii
介紹：訓練中技術(shù)帶來的好處 ix
第一部分鐵人三項訓練技術(shù)數(shù)據(jù) 1
第1 章騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結(jié) 19
第2 章跑步 21
全球定位系統(tǒng)（GPS） 21
速度- 距離設(shè)備 22
計步器 22
用于解釋數(shù)據(jù)的關(guān)鍵術(shù)語 23
總結(jié) 29
第3 章游泳 31
平均配速（簡稱AP） 32
劃頻 32
總結(jié) 36
第二部分計劃你的訓練 37
第4 章評估鐵人三項體能 39
第一步：設(shè)定目標 40
第二步：確定弱點 41
第三步：檢查弱點的度量值 46
總結(jié) 56
第5 章計劃年度訓練 57
周期 58
計劃一般準備階段 62
計劃特定準備階段 63
總結(jié) 66
第三部分科學訓練周期 67
第6 章訓練分析軟件 69
使用訓練分析軟件 70
使用PMC 的訓練特殊性 76
其他訓練度量圖 82
總結(jié) 91
第7 章基于壓力的周期 93
將基于壓力的周期應(yīng)用到訓練 94
總結(jié) 100
第8 章過渡和準備階段 101
過渡階段 101
準備階段 105
總結(jié) 111
第9 章基礎(chǔ)階段 113
基礎(chǔ)階段的訓練 114
基礎(chǔ)階段訓練的通用方法 117
基礎(chǔ)階段訓練更新的方法 119
總結(jié) 122
第10 章構(gòu)建階段 123
構(gòu)建階段訓練的通用方法 123
構(gòu)建階段訓練更新的方法 125
總結(jié) 129
第11 章減量和達到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計劃 132
減量的時機和持續(xù)時間 133
總結(jié) 136
第四部分獲勝比賽結(jié)果的分析 139
第12 章賽前準備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結(jié) 152
第13 章賽時監(jiān)測 155
長距離比賽的情感組件 157
比賽日執(zhí)行監(jiān)測 157
總結(jié) 164
第14 章賽后分析 165
賽后報告 165
總結(jié) 187
第15 章賽季后分析 189
下一賽季訓練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖（PMC） 191
有助于賽季分析的其他圖 197
跑步訓練分析 209
騎行訓練分析 213
總結(jié) 222
詞匯表 223
關(guān)于作者 226