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體能訓練圣經(jīng):運動員都在用的專業(yè)訓練法

體能訓練圣經(jīng):運動員都在用的專業(yè)訓練法

定 價:¥68.00

作 者: [英] 尼克,格蘭瑟姆(Nick Grantham) 著;王曄 譯
出版社: 人民郵電出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787115467560 出版時間: 2017-10-01 包裝: 平裝
開本: 小16開 頁數(shù): 255 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《體能訓練圣經(jīng) 運動員都在用的專業(yè)訓練法》是專為希望像運動員一樣高效訓練的普通人寫就的健身指導書?!扼w能訓練圣經(jīng) 運動員都在用的專業(yè)訓練法》主要包括四部分內(nèi)容:第1部分介紹訓練概念,讓讀者明了體能訓練如何使你成為更好的自己;第2部分介紹如何像運動員一樣訓練,減少運動損傷并提升動作完成質(zhì)量,加快身體代謝并恢復;第三部分是訓練計劃的設計,教你制訂有效的訓練計劃;第四部分是訓練參考,給出各種參考數(shù)據(jù),輔助你做好體能訓練,練就強健體魄。

作者簡介

  尼克·格蘭瑟姆Nick Grantham作為體能訓練專家,尼克·格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領域工作,他因為出色地訓練了奧運會運動員和超級聯(lián)賽足球運動員而名聲大作。在接近20年的職業(yè)生涯中,他訓練過眾多出色的運動員和奧運會獎牌獲得者,形成了一套高水平健身和運動科學的理論。尼克成功地把他訓練運動員的豐富知識帶到公共健身領域,并且十分善于把復雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格斗健身》等雜志寫作。

圖書目錄

獻言 / 4
致謝 / 5
序 / 6
前言 / 7
第I部分 訓練概念 / 9
1 導論:體能訓練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什么是綜合體能訓練(IPC) / 15
3 走向成功的五個訓練概念 / 25
第II部分  像運動員一樣訓練 / 39
4 預防傷病 / 41
5 動作質(zhì)量訓練 / 55
6 力量和爆發(fā)力 / 65
7 代謝訓練 / 73
8 恢復和再生 / 83
第III部分 訓練計劃設計 / 95
9 有效的訓練計劃設計 / 97
10 訓練計劃設計的核查表 / 129
第IV部分 訓練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動作質(zhì)量訓練 / 163
13 力量和爆發(fā)力 / 205
14 代謝練習 / 239
15 訓練模板和練習計劃表 / 245
術語表 / 254

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