不失控：別讓壞情緒左右你

第01章　正確認(rèn)識(shí)壞情緒——壞情緒是幸福生活的蛀蟲(chóng) 001
遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，盡情享受生活 002
歇斯底里的你，無(wú)法解決任何難題 004
叛逆心理，人們保持頭腦清醒的障礙 007
逃避問(wèn)題，并不能真正解決問(wèn)題 009
怒氣沖沖，只會(huì)使人頭昏腦脹 012
保持理智，才能與負(fù)面情緒說(shuō)拜拜 015
第02章　壞情緒毀人不倦——沖動(dòng)是魔鬼，別被壞情緒左右了 019
壞脾氣，使人離成功越來(lái)越遠(yuǎn) 020
自私高傲，比壞脾氣更可怕 022
淡定平和，才能真正獲得幸福人生 025
淡定平和的人生，才能云淡風(fēng)輕 027
人，最大的敵人就是自己 029
壞脾氣，導(dǎo)致事與愿違 031
壞情緒，會(huì)使好人也失去好人緣 034
第03章　努力控制壞情緒——趕走怒氣，才能做更好的自己 037
壞情緒除了使事情更糟糕，別無(wú)他用 038
怒氣使人的智商瞬間下降 041
趕走怒氣，才能微笑著度過(guò)每一天 044
幽默既能愉悅他人，也能快樂(lè)自己 047
受歡迎的人從不固執(zhí)己見(jiàn) 049
第04章　智者不做愚蠢事——趕走負(fù)面情緒，讓心空掛起彩虹 053
生活不盡如人意，阿Q精神更快樂(lè) 054
漫步雨中，也是別樣的浪漫 056
智慧的人，從來(lái)不會(huì)被氣憤沖昏頭腦 058
掐斷憤怒的導(dǎo)火索，憤怒才能徹底消除 061
世界并不缺少快樂(lè)，只是缺少發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛 063
生氣，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己 065
清除成功路上的負(fù)面情緒 067
第05章　學(xué)會(huì)傾吐“悶氣”——趕走心中的霧霾，讓快樂(lè)常在 071
分享憂愁，憂愁就會(huì)一分為二 072
不生悶氣，讓自己時(shí)刻保持好心情 075
快樂(lè)生活，遠(yuǎn)離郁郁寡歡 078
自我解嘲，也是幽默的好方式 080
做自己喜歡做的事情，讓悶氣一消而散 082
第06章　不隨便亂發(fā)脾氣——多忍讓，好情緒讓人生豁然開(kāi)朗 087
忍讓，是人際交往中的美好品質(zhì) 088
一時(shí)的忍耐，也許能夠換來(lái)長(zhǎng)久的安樂(lè) 090
忍讓，也是聰明的人常常采取的策略 092
忍讓不能無(wú)休無(wú)止無(wú)限度 094
忍讓的人生，也許會(huì)有更大的舞臺(tái) 097
忍讓并非懦弱，而是更大的氣度 099
塞翁失馬，焉知非福 102
第07章　不因得失生怒氣——減少欲望，簡(jiǎn)單的人生更美好 105
心自由，人生才能自由 106
接納自己的不完美 108
得失并非絕對(duì)的 111
金無(wú)足赤，人無(wú)完人 113
成為欲望的主宰，掌控人生 116
學(xué)會(huì)張弛有度地生活 119
人生，有很多時(shí)候都是彎道 121
第08章　釋放壞情緒——讓身心愉悅舒緩，不要情緒垃圾 125
學(xué)會(huì)跳脫出世，才能看到更多的事情 126
學(xué)會(huì)忘記，不要被過(guò)去囚禁 128
清除心理垃圾，快樂(lè)生活 130
假裝高興，就會(huì)真的高興 133
不要為無(wú)法改變的歷史懊惱 135
路見(jiàn)不平一聲吼啊 138
拋開(kāi)情緒包袱，人生路上輕松上陣 140
第09章　再憤怒也不能失控——?jiǎng)e讓?xiě)嵟哪Ч砜刂颇?143
憤怒是魔鬼，使我們瞬間變了一個(gè)人 144
憤怒，無(wú)法幫助你主宰他人 146
提前排查憤怒的導(dǎo)火索，讓一切更從容 148
三思而后行，才能謹(jǐn)言慎行 150
發(fā)怒是最糟糕的解決方法 152
第10章　適當(dāng)發(fā)泄很重要——小心警惕你的煩躁情緒 155
靜心，才能控制自己的煩躁情緒 156
急于求成，只會(huì)導(dǎo)致事與愿違 158
鎮(zhèn)定自若，才能坦然面對(duì)一切突發(fā)情況 160
清空糟糕情緒，坦然面對(duì)人生 162
轉(zhuǎn)移注意力，能夠有效緩解焦慮 164
第11章　不要太過(guò)苛求自己——排出焦慮這種精神毒素 167
過(guò)分自卑，使人心神不寧 168
杞人憂天，與未雨綢繆截然不同 170
你無(wú)法使所有人滿意 173
寬恕自己，也寬容他人 175
瑕疵，使人生更加美麗動(dòng)人 177
第12章　別陷入抑郁的泥沼里——尋找解開(kāi)你心鎖的鑰匙 181
遠(yuǎn)離抑郁，讓快樂(lè)始終伴隨自己 182
有的時(shí)候，你需要一個(gè)借口 184
傾訴，使你不再郁郁寡歡 186
哭泣，并不意味著軟弱怯懦 188
良好的心態(tài)，才能幫助我們苦中作樂(lè) 190
第13章　忍得住的人生不后悔——讓愛(ài)搗蛋的負(fù)面能量乖下來(lái) 193
負(fù)能量給每個(gè)人都帶來(lái)傷害 194
面對(duì)負(fù)能量，怎么做才能淡定從容 196
每個(gè)人都有軟肋，你也不例外 198
人生的選擇必須正確明智 200
那些幫助你打圓場(chǎng)繼續(xù)忍耐的話語(yǔ)話術(shù) 202
第14章　學(xué)會(huì)對(duì)自己微笑——微笑，是對(duì)壞情緒最好的回?fù)?205
微笑，是自處以及與他人相處的最好武器 206
你的心若美好，你的生活就美好 208
積極的心理暗示幫助你趕走壞心情 210
讓?xiě)嵟D(zhuǎn)化為源源不斷的動(dòng)力 212
坦然面對(duì)如同白開(kāi)水一般的生活 214
第15章　我的心情我做主——保持好心情，讓我們的人生快樂(lè)多一點(diǎn) 217
主宰情緒，也就戰(zhàn)勝了自己 218
憤怒是魔鬼，使人與快樂(lè)幸福絕緣 220
良好的情緒，使你擁有好運(yùn)氣 223
勤快的人兒，更容易獲得好情緒 225
靚麗時(shí)裝，給你好心情 227
參考文獻(xiàn) 229