肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：經(jīng)典瑜伽體式訓(xùn)練

簡介
呼吸基礎(chǔ)
全身解剖圖
熱身與冷卻
簡易坐姿（Sukhasana）
手杖式（Dandasana）
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
小狗伸展式（Uttana shishosana）
貓式到牛式（Marjarjaryasana to bitilasana）
嬰兒式（Balasana）
膝胸式（Apanasana）
攤尸式（Savasana）
站立體式
山式（Tadasana）
花環(huán)式（Malasana）
向上致敬式（Urdhva Hastasana）
椅子式（Utkatasana）
樹式（Vrksasana）
鷹式（Garudasana）
三角式（Trikonasana）
扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）
半月式（Ardha Chandrasana）
手抓腳趾單腿站立式（Utthita Hasta Padangusthsana）
低沖刺式（Anjaneyasana）
高沖刺式
戰(zhàn)士式I（Virabhadrasana I）
戰(zhàn)士式II（Virabhadrasana II）
戰(zhàn)士式III（Virabhadrasana III）
側(cè)角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
前屈體式
側(cè)前屈伸展加強式（Parsvottanasana）
站立前屈式（Uttanasana）
半站立前屈式（Ardha Uttanasana）
頭碰膝前屈式（Janu Sirsasana）
坐姿前屈式（Paschimottanasana）
叭喇狗式（Prasarita Padottanasana）
坐角式（Upavistha Konasana）
單腿前屈伸展式（Urdhva Prasarita Eka Padasana）
后屈體式
上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）
眼鏡蛇式（Bhujanagasana）
半蛙式（Ardha Bhekasana）
弓式（Dhanurasana）
橋式（Setu Bandhasana）
向上弓式（Urdhva Dhanurasana）
駱駝式（Utrasana）
魚式（Matsyasana）
蝗蟲式（Salabhasana）
單腿鴿王式（Eka Pada Rajakapotasana）
舞蹈之 王式（Natarajasana）
坐式與扭轉(zhuǎn)式體式
英雄式（Virasana）
臥英雄式（Supta Virasana）
束角式（Baddha Konasana）
火木式（Agnistambhasana）
牛面式（Gomukhasana）
半蓮花式（Ardha Padmasana）
全蓮花式（Padmasana）
船式（Paripurna Navasana）
神猴式（Hanumanasana）
巴拉瓦伽扭轉(zhuǎn)式（Bharadvajasana I）
陰瑜伽體式
頭觸膝扭轉(zhuǎn)式（Parivrtta Janu Sirsasana）
圣哲瑪里琪式（Marichyasana）
半魚王式（Ardha Matsyendrasana）
椅子扭轉(zhuǎn)式（Parivrtta Utkatasana）
手臂支撐與倒立體式
上平板式（Purvottanasana）
鶴式（Bakasana）
側(cè)鶴式（Parsva Bakasana）
平板式到四肢手杖式（Chaturanga Dandasana）
八角式（Astavakrasana）
側(cè)平板式（Vasisthasana）
犁式（Halasana）
肩倒立式（Salamba Sarvangasana）
海豚式
頭倒立式（Salamba Sirsasana）
瑜伽序列
拜日式A
拜日式B
初級序列
中級序列
高 級序列
肌肉術(shù)語
致謝