情緒自控力

定　價：￥39.80

作　者：	曾杰著
出版社：	江西人民出版社
叢編項：
標　簽：	成功/勵志情商/情緒管理情緒管理

購買這本書可以去

ISBN：	9787210098362	出版時間：	2017-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書匯集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態(tài)等方面出發(fā)，旨在引導讀者如何在實踐中磨煉自控力，迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發(fā)揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權(quán)?！⊥ㄟ^閱讀本書，你將學習到如何應(yīng)對負面情緒，如何改變思維習慣，如何整頓自律神經(jīng)……通過學習這些高效能的情緒控制術(shù)，你將更有機會直視那些源自于他人的負面情緒，并將它們進一步轉(zhuǎn)變?yōu)槟艽龠M團隊、自我效能提升的有用情緒，從而使自我、使他人、使團隊共同獲得更高效的人生。

作者簡介

　　曾杰，一位思維很縝密、思考有深度的知識分子，創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)資深策劃，心理學愛好者，掌握高質(zhì)量對話方法的溝通達人。愛好寫作，樂于分享自己的所見所想，經(jīng)常學習和整理國內(nèi)外專家的先進理論，收藏并記錄專業(yè)精華帖達到千萬字，是知乎、豆瓣、果殼等平臺的人氣青年。曾受邀參與北京人民廣播電臺的節(jié)目錄制，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現(xiàn)在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。

圖書目錄

第一章你真的了解自己的情緒嗎
不了解情緒，何談控制情緒
情緒如四季，也有自己的周期
情緒會傳染，嚴防“踢貓效應(yīng)”
情緒也有自己的“智力”
負面情緒似洪水，需要疏也需要堵
好情緒可以通過練習獲得
第二章失控失在情緒，自控控在思維
換一種思維，快樂和憂愁就能轉(zhuǎn)換
識別那些不合理的情緒模式
壞情緒源自負面思維
偶爾失敗，不等于整個人生都失敗
突破定式思維，靈感自然出現(xiàn)
借助想象，喚醒積極的情緒
第三章沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散
堅定的信念是意志力的基礎(chǔ)?
耐心是意志力的核心
葡萄糖能夠提高意志力
為你的欲望裝上“殺毒軟件”
相信自己，一切皆有可能
第四章好習慣好心情，壞習慣壞情緒
好習慣是好情緒的源頭活水
都是拖延惹的禍
好情緒是可以計劃出來的
睡眠好，心情才會好
別讓口頭禪成為左右情緒的咒語
找借口也能上癮
經(jīng)常冥想，喚醒內(nèi)心強大的力量
第五章摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸
優(yōu)勢未必是優(yōu)勢，劣勢未必是劣勢
不切實際的高標準不如無標準
水至清則無魚，人至察則無徒
別在次要的小事上太認真
做好自己的事，別太在意他人的評價
小心你的自尊“有毒”
第六章戰(zhàn)勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥
冷靜認識憤怒，有效控制內(nèi)心的魔鬼
降低期望，讓自己不再失望
忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃
目標明確，人生才能不糾結(jié)
智者善變通，愚者常抱怨
戰(zhàn)勝想象出來的恐懼
第七章激活陽光心態(tài)的6個絕佳技巧
不要忘記微笑
換位思考讓你更理解別人?
順其自然輕得失，該放下時且放下
你若樂觀，陽光自來
學會遺忘，直面未來?
活在當下才是最智慧的行為
第八章規(guī)避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己
常懷感恩之心
對生活充滿好奇心
以寬容心待人
未有成就前，看淡自尊心?
循序漸進，隱匿浮躁心
學會知足，收斂嫉妒心
分清虛實，克服虛榮心
后記