實用自衛(wèi)防身術

定　價：￥42.00

作　者：	周小青，張冬琴
出版社：	金盾出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518611805	出版時間：	2017-06-01	包裝：
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內容簡介

　　《實用自衛(wèi)防身術》根據(jù)大眾自衛(wèi)防身的現(xiàn)實需要，就徒手反擊、遇襲反擊、徒手對付器械、利用隨身之物反擊等自衛(wèi)防身基本技術作了精練講解.指導學習者充分發(fā)揮手、肘、肩、足、頭等部位的功能，結合踢、打、摔、拿等技擊方法，運用靈活多變的自衛(wèi)防身技術制服歹徒，保護自身及他人人身安全?！秾嵱米孕l(wèi)防身術》內容豐富，防身技法實用、有效，是大眾提高防衛(wèi)技能，克敵制勝的良師益友。

作者簡介

　　周小青，中國武術六段、散打國家裁判、健身氣功國家裁判、國家社會體育指導員、民族傳統(tǒng)體育學博士?，F(xiàn)為北京體育大學武術學院散打教研室副教授、碩士研究生導師，主要從事武術散打、擒拿格斗的教學、訓練及科研工作。曾被國家體育總局健身氣功管理中心評為“推廣健身氣功先進個人”，獲“編創(chuàng)新功法科研課題貢獻獎”。多次參加國家體育總局武術管理中心國內外散打比賽裁判工作，多次獲裁判員獎。主持、參與完成教材6部，完成課題19項（國家體育總局武術管理中心課題8項、健身氣功管理中心課題6項、北京體育大學課題5項），發(fā)表期刊論文32篇（體育核心期刊論文15篇、一級期刊論文17篇）。張冬琴，柔道全國冠軍、運動健將、國家裁判、運動訓練學博士?，F(xiàn)為北京體育大學競技體育學院重競技教研室教師，主要從事格斗、柔道教學與理論研究。曾獲全國錦標賽、冠軍賽、全運會等比賽前三名，多次代表國家隊參加國際性比賽。柔道包含了大量實用的格斗防衛(wèi)基本技術，本人通過長期的教學、訓練與實踐，積累了豐富的格斗及防衛(wèi)技術經(jīng)驗。2008年參加北京奧運會柔道比賽的裁判工作，獲奧組委及北京體育大學頒發(fā)的貢獻獎和特別貢獻獎。主持、參與完成多項課題及論文、教材的編寫工作，發(fā)表學術論文17篇，編寫教材1本，完成課題4項（國家體育總局重競技管理中心課題2項、北京體育大學課題2項）。

圖書目錄

第一章概述
第一節(jié) 自衛(wèi)防身術的定義
第二節(jié) 自衛(wèi)防身術的特點和原則
第三節(jié) 自衛(wèi)防身時的臨戰(zhàn)心理狀態(tài)及基本理念
第四節(jié) 自衛(wèi)防身術訓練原則及安全要素
第二章人體的要害部位和主要關節(jié)
第一節(jié) 人體頭部要害
第二節(jié) 人體中部要害
第三節(jié) 人體下部要害
第四節(jié) 人體主要關節(jié)
第三章自衛(wèi)防身術基礎技術
第一節(jié) 基本姿勢
第二節(jié) 手形
第三節(jié) 步法移動
第四節(jié) 倒地保護
第四章徒手攻擊技術
第一節(jié) 拳的攻擊技術
第二節(jié) 掌的攻擊技術
第三節(jié) 指的攻擊技術
第四節(jié) 肘的攻擊技術
第五節(jié) 腿的攻擊技術
第六節(jié) 膝的攻擊技術
第五章遇襲防衛(wèi)與反擊技術
第一節(jié) 遇襲應急防衛(wèi)處理技巧
第二節(jié) 先發(fā)制人
第三節(jié) 解脫技術
第四節(jié) 控制技術
第五節(jié) 地面纏斗技術
第六節(jié) 防守技巧
第七節(jié) 自衛(wèi)防身實戰(zhàn)組合技術運用實例
第六章徒手對付持械歹徒的自衛(wèi)防身術
第一節(jié) 徒手對付持械歹徒的原則
第二節(jié) 徒手對付持刀具的歹徒
第三節(jié) 徒手對付持棍棒的歹徒
第四節(jié) 徒手對付持手槍的歹徒
第七章利用隨手可得之物進行防衛(wèi)
第一節(jié) 用鑰匙進行防衛(wèi)
第二節(jié) 用傘進行防衛(wèi)
第三節(jié) 用棍棒進行防衛(wèi)
第四節(jié) 用衣服進行防衛(wèi)
第五節(jié) 用皮帶進行防衛(wèi)
第六節(jié) 用手提包或挎包進行防衛(wèi)
第七節(jié) 用樹枝進行防衛(wèi)
第八節(jié) 迷眼防衛(wèi)
第九節(jié) 車內防衛(wèi)
第八章體能與功力練習
第一節(jié) 體能練習
第二節(jié) 功力練習
第三節(jié) 抗擊打練習
參考文獻