不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大

第一部分 強(qiáng)大不是因?yàn)槟銘?zhàn)勝了自己，而是接納了自己
第 1 章　與自己對(duì)抗，你永遠(yuǎn)成不了贏家　｜　3
為了獲得幸福，我們必須能夠接納不幸?。?
傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產(chǎn)生的怨恨　｜　10
只有將自己放倒在地，你才能發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值?。?1
接受傷痛，傷痛就會(huì)軟化；抗拒傷痛，傷痛就會(huì)變得堅(jiān)硬?。?3
別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會(huì)讓我們變得強(qiáng)大　｜　27

第２章　覺(jué)醒的人活在當(dāng)下，混沌的人不是悔恨過(guò)去，就是擔(dān)心將來(lái)?。?2
不后悔過(guò)去，不擔(dān)憂將來(lái)，好好活在現(xiàn)在?。?4
當(dāng)你在痛苦的海洋中漂泊時(shí)，需要一只錨讓自己?？肯聛?lái)?。?1
一些人之所以控制不了自己的情緒，是因?yàn)樗麄兊淖晕疫€沒(méi)覺(jué)醒　｜　49
學(xué)會(huì)了冥想：泰山崩于前，你也能保持鎮(zhèn)靜　｜　51
佛是覺(jué)醒的人，人是沒(méi)覺(jué)醒的佛?。?6

第 3 章　你溫柔地對(duì)待痛苦，痛苦就會(huì)溫柔地對(duì)待你?。?2
我們?cè)绞堑挚鼓撤N情感，越容易被這種情感所俘虜?。?3
情緒常常被困在身體里，放松身體，就能釋放情緒?。?6
了解自己情緒的人不會(huì)發(fā)火，不了解自己情緒的人常常會(huì)發(fā)無(wú)名火?。?1
你能把內(nèi)心的傷痛說(shuō)出來(lái)，傷痛就會(huì)降到最低?。?1

第 4 章　 你對(duì)人類(lèi)所能做的最大的貢獻(xiàn)，就是讓自己幸福起來(lái)?。?5
同情自己，其實(shí)是在接納自己；責(zé)備自己，其實(shí)是在疏遠(yuǎn)自己?。?6
跟自己過(guò)不去，是很多人痛苦的根源?。?8
先要給自己戴上氧氣罩，才能去幫助別人?。?1
你擁抱傷痛，寬恕和愛(ài)就會(huì)來(lái)?yè)肀恪。?4
內(nèi)心沒(méi)有了對(duì)抗，寧?kù)o的心中就會(huì)升起一道彩虹?。?8

第 5 章　越是對(duì)自己溫柔，你的內(nèi)心就越堅(jiān)韌?。?02
與自己對(duì)抗時(shí)，你的身體會(huì)變得堅(jiān)硬，內(nèi)心卻變得很脆弱?。?03
思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會(huì)傷害你　｜　106
你可以用溫柔的心，化解負(fù)面情緒的鋒芒?。?09
自我隔離會(huì)把輕微的焦慮升級(jí)為恐懼，把普通的不開(kāi)心升級(jí)為絕望?。?18
把“我”看成動(dòng)詞，你的內(nèi)心便獲得了徹底自由?。?22

第二部分 自我同情消除了對(duì)抗，平靜的內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生出強(qiáng)大的慈愛(ài)的力量
第 6 章　內(nèi)心有了慈愛(ài)，你才能真正變得強(qiáng)大起來(lái)　｜　127
恐懼是一種最可怕的情感，慈愛(ài)是它唯一的解藥　｜　128
當(dāng)我們深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己?。?29
四句充滿慈愛(ài)的語(yǔ)言，可以撬動(dòng)你的心靈?。?34
人在走投無(wú)路時(shí)，才知道什么是真諦?。?37
從三個(gè)方面培養(yǎng)你心中的慈愛(ài)?。?42
一把錘子敲不開(kāi)一朵蓮花　｜　146
內(nèi)心淡定了，慈愛(ài)之花就會(huì)從里面綻放?。?50
在無(wú)邊的苦海中，慈愛(ài)是拯救你的一葉扁舟?。?52

第 7 章　關(guān)愛(ài)別人是最高級(jí)別的自私?。?58
如果你與自己爭(zhēng)吵，最后，整個(gè)世界都會(huì)與你爭(zhēng)吵?。?60
內(nèi)心安靜了，生活中就不會(huì)有那么多討厭的人?。?63
在關(guān)愛(ài)別人的同時(shí)，不要丟失自己?。?74
喚醒慈愛(ài)，枯死的心田也能鮮花盛開(kāi)?。?80

第三部分 每個(gè)人都可以覺(jué)醒，人人都可以成佛
第 8 章　世界是一個(gè)大寺廟，每個(gè)人都在里面修行?。?91
掌控了自己的情緒，你就掌控了自己的命運(yùn)?。?92
不同類(lèi)型的人，卻走在同一條覺(jué)醒的道路上?。?94
要覺(jué)醒，人必須過(guò)五關(guān)?。?07
其實(shí)，覺(jué)醒之路就是一條尋找自我之路?。?12

第 9 章　為了改變，我們需要不斷接納原來(lái)的自己　｜　222
如果你跌倒了100次，那就把自己扶起來(lái)101次　｜　223
自我同情有三個(gè)階段：迷戀、幻滅和真正的接受　｜　224
目標(biāo)像一只鋼筆，你不能抓得太緊，也不能抓得太松　｜　229
冥想沒(méi)有你想象的那么難?。?31
每種尖銳情感的背后，都隱藏著某種柔軟的感情?。?35
痛苦不會(huì)從生活中消失，只會(huì)消失進(jìn)生活里?。?46