肌肉力量訓練解剖圖譜（新版）

定　價：￥59.90

作　者：	[英] 馬克·韋勒著
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518418718	出版時間：	2018-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《肌肉力量訓練解剖圖譜》收錄90種針對胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的訓練項目，這些訓練動作拿來即可用，科學的技巧與原理分析，讓你精準健身，避免受傷，也不用做無用功。每個動作都有高清解剖圖，展示訓練過程中的肌肉拉伸狀態(tài)、關節(jié)的運動情況；同時配有詳細的文字說明，如動作說明、訓練技巧、起始位置、技術等級以及動作分析表、穩(wěn)定肌群。書中的訓練項目包括器械訓練、徒手訓練和伸展訓練，在家或健身房都可以使用。

作者簡介

　　作者：【英】馬克·韋勒馬克·韋勒教授護理學博士，出生在一個被書籍和六種不同語言環(huán)境包圍的多文化家庭，從小就對解剖學和生理學有著濃厚的興趣。韋勒教授從1991年起投身健康和運動科學事業(yè)，從事健身教練和生活顧問工作，并發(fā)表演講、教授相關課程。他從各種不同的醫(yī)學課題角度來講解專業(yè)的健康科學。解剖學始終是馬克熱衷的領域，他的訓練與運動解剖學工作室采用的整體功能法被按摩師、個人健身教練和瑜伽教授廣泛應用。除了自己的工作室之外馬克還在國際形體藝術科學學院（BASI）授課。他也在南非幫助改進完善了相關標準和健身教練手冊。馬克是南非聯(lián)合衛(wèi)生專業(yè)理事會的注冊自然療法醫(yī)生，同時擁有開普敦大學商學院頒發(fā)的商業(yè)管理榮譽學位。目前，他參與撰寫和設計的健康項目、課程和資格證明超過30余項，其中包括自然醫(yī)學的世界互聯(lián)網(wǎng)呼叫中心協(xié)議數(shù)據(jù)庫。譯者：應捷，香港中文大學理學碩士。

圖書目錄

第一部分解剖學概述
如何使用本書·解剖學基本定義及術語·全身系統(tǒng)·人體的面與分區(qū)·解剖學方位術語·關節(jié)運動·姿勢與肌肉平衡
第二部分訓練解剖學
胸部
杠鈴平板臥推·俯臥撐·上斜杠鈴臥推·下斜杠鈴臥推·啞鈴平臥推舉·擴胸訓練器夾胸·平臥飛鳥·雙杠臂屈伸·站姿拉力器夾胸·彈力帶臂屈伸
腿部及臀部
杠鈴半蹲·徒手半蹲·杠鈴頸后半蹲·器械上斜腿舉·哈克深蹲·早安式體前屈·負重弓步·仰臥橋式挺臀·直立拉力器直腿后拉·俯臥髖屈伸·健身機髖關節(jié)內(nèi)收·健身機髖關節(jié)外展·側(cè)臥髖關節(jié)外展·器械坐位腿伸展·器械俯臥小腿屈伸·器械直立提踵·器械坐式提踵
肩部及背部
器械胸前下拉·正握引體向上·直臂下拉·俯身杠鈴劃船·單臂啞鈴劃船·坐式劃船·俯臥挺身·健身機俯臥挺身·跪撐舉臂抬腿·坐姿杠鈴肩前推舉·器械肩部推舉·坐姿杠鈴頸后推舉·直立曲桿杠鈴劃船·直立啞鈴側(cè)平舉·直臂啞鈴前平舉·坐姿俯身啞鈴側(cè)平舉·坐姿雙臂平拉·聳肩提啞鈴·肩袖肌群穩(wěn)定性訓練
手臂部
坐姿頸后臂屈伸·仰臥杠鈴臂屈伸·窄握杠鈴推舉·凳上反屈伸·站姿正握下拉·吊索胸前下拉·啞鈴俯身臂屈伸·直立彎舉·正坐彎舉·器械托臂彎舉·啞鈴集中彎舉·坐姿反握腕彎舉·坐姿正握腕彎舉
腹部肌群訓練
腹部平衡：坐姿與直立·跪撐收腹·腹部水平固定·扶球跪立前傾·側(cè)臥撐·啞鈴側(cè)屈·轉(zhuǎn)體卷腹·卷腹·仰臥起坐·屈髖收腹·屈腿懸垂舉腿·中背部俯臥肩胛穩(wěn)定性訓練·瑜伽樹式·直立下蹲（波速球平衡訓練）
伸展訓練
直立胸肌及前肩部伸展·直立肱三頭肌伸展·仰臥腿屈曲·仰臥臀肌伸展·仰臥單腿直伸·仰臥髖關節(jié)旋外伸展·坐式轉(zhuǎn)體·跪立髂腰肌伸展·坐姿內(nèi)收肌伸展·直立腓腸肌伸展·三角式伸展
全身力量訓練
屈腿硬拉·高翻·挺舉·抓舉
詞匯表 142