間歇訓(xùn)練全書：練就超強(qiáng)體能的高強(qiáng)度練習(xí)和方案設(shè)計

　　間歇訓(xùn)練在近些年里迅猛發(fā)展，其訓(xùn)練體系已成為健身的主流理念之一?！堕g歇訓(xùn)練全書：練就超強(qiáng)體能的高強(qiáng)度練習(xí)和方案設(shè)計》是美國專業(yè)體能教練精心編寫的間歇訓(xùn)練全書。書中分為四個部分，第一部分闡釋了間歇訓(xùn)練的概念、優(yōu)勢、設(shè)備選擇和需要考慮的安全因素；第二部分詳述了通過藥球、重繩、壺鈴、沙袋等器械進(jìn)行的147個練習(xí)動作，每個動作包括練習(xí)的目的、前提條件、步驟、要點(diǎn)等內(nèi)容；第三部分介紹了間歇訓(xùn)練的計劃設(shè)計，涵蓋測試需考慮的因素與變量、體能評價指標(biāo)測量的方案、制訂個性化的訓(xùn)練計劃等內(nèi)容；第四部分給出了間歇訓(xùn)練的高效方案，從力量與爆發(fā)力、速度、耐力和全身訓(xùn)練等方面強(qiáng)化運(yùn)動表現(xiàn)。不論是燃脂減重、增肌塑形還是增強(qiáng)體能與運(yùn)動表現(xiàn)，間歇訓(xùn)練都有助于達(dá)成你的健身目的。

　　約翰·西斯科（John Cissik）是人體運(yùn)動表現(xiàn)服務(wù)、LLC（HPS）的主xi與所有者，該機(jī)構(gòu)可以幫助運(yùn)動專家解決他們的體能需求。他是青少年棒球、籃球、足球和特奧會教練，并為有特殊需要的兒童提供健康課程。他出版了 10 本書并在Muscle & Fitness 、Iron Man 及與田徑運(yùn)動訓(xùn)練相關(guān)的刊物上發(fā)表了 70 余篇關(guān)于力量與速度訓(xùn)練的文章。他還是美國人體運(yùn)動出版社出版的Speed for Sports Performance DVD 系列的作者。西斯科擅長教育、棒球、籃球和田徑的力量訓(xùn)練以及速度與靈敏訓(xùn)練。他是美國國家體能協(xié)會認(rèn)證的體能專家和私人教練，也是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的私人教練和運(yùn)動訓(xùn)練專家。他還擁有一級和二級美國田徑運(yùn)動等級證書，并加入了美國舉重聯(lián)盟。杰伊·道斯（Jay Dawes）是位于美國科羅拉多州斯普林斯市的科羅拉多大學(xué)健康學(xué)院的副教授。在加入 UCCS 之前，道斯是得州農(nóng)工大學(xué)科（Texas A&M）珀斯克里斯蒂分校的運(yùn)動機(jī)能學(xué)副教授以及美國國家體能協(xié)會的指導(dǎo)員。道斯曾作為力量和運(yùn)動訓(xùn)練教練、私人教練、教師和康復(fù)訓(xùn)練專家工作超過 15 年，經(jīng)常出席關(guān)于健康、體能和人體運(yùn)動表現(xiàn)的國家及國際會議。道斯在俄克拉荷馬州立大學(xué)的應(yīng)用健康與心理教育學(xué)院拿到了健康與人體運(yùn)動表現(xiàn)博士學(xué)位。他還是美國國家體能協(xié)會認(rèn)證的體能教練與私人教練、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證的健康專家以及美國舉重俱樂部的教練。他在2009 年成為美國國家體能協(xié)會的成員。