受益一生的自我療愈心理學(xué)

第1章　自我檢測，找出你的心理問題001
關(guān)于心理健康與否的幾種心理類型002
防治心理健康問題，遠離隱形殺手004
人類心理不健康之種種表現(xiàn)007
心理疾病的幾種分類 011
學(xué)會自我療愈，走出心理牢籠 014
第2章　掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生019
讓人勞累的是心頭的重負 020
找出痛苦的癥結(jié)，保持心理健康 023
心向光明，必能走出黑暗 026
心理自愈是保持身心健康所必需的028
告別昨天，一切已成為過去030
凡事多往好處想一想 032
第3章　調(diào)整心情，告別昨天的悲痛和憂傷035
刪除悲傷，快樂不期而至 036
放下苛求與比較，時刻保持樂觀 038
擁抱生活，在挫折中學(xué)會堅強 040
大哭一場，釋放心中的苦楚 042
別被憂傷的眼淚迷住了雙眼 044
“裝”出你的好心情 045
第4章　擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來049
擺脫自卑，逐步建立自信 050
一味追求完美只會自尋煩惱 052
有點缺點反而讓你更可愛 055
擺脫童年陰影，掙脫陰郁情結(jié) 057
敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑郁060
自我療愈法助你走出突如其來的打擊063
第5章　戰(zhàn)勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前067
失去了勇敢，你就失去了一切 068
消除恐懼，不必杞人憂天 070
承認緊張，不必焦慮 073
看淡結(jié)果，減少緊張 075
如何克服眾人面前說話的緊張感 078
第6章　輕松減壓，卸下負擔，找回健康生活狀態(tài)083
了解壓力的根源，學(xué)會卸下負擔 084
無法熱愛的工作果斷辭職 087
清理心理垃圾，讓自己輕松前進 091
累了，就好好睡一覺 093
找人傾訴，排解煩惱 096
靜下心來，反省一下你的生活方式099
第7章　自我肯定，走出迷茫，找到人生方向101
克制自己，做自己行為的主人 102
學(xué)會自己做決定，掌控自己的命運105
信念，讓夢想成為現(xiàn)實 107
充滿自信，肯定自己的能力110
找到目標，讓行動更有方向113
張弛有度，享受生活的樂趣115
第8章　強韌心靈，積極應(yīng)對來自別人的否定 119
別讓別人的情緒，影響你的心情 120
走自己的路，不懼別人的非議 123
不要試圖讓所有人都喜歡你 125
別人的路，未必適合你來走 128
發(fā)怒，就是用別人的錯誤懲罰自己131
第9章　自我修正，改正缺點，讓你的靈魂變得強大135
打開心窗，走出自己的狹小世界 136
掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來139
貪婪，會讓你走向自我毀滅 142
學(xué)會分享，傳播幸福與快樂 145
嫉妒之劍，傷人傷己 147
第10章　虛懷若谷，自負的心理會令你處處碰壁151
認識自己，尋找最本真的自我152
可以自信，但自信過頭就是自負 155
放下身段，你會收獲更多 158
樹大招風，學(xué)會低調(diào)做人 160
保持謙遜，你會學(xué)到更多 162
第11章　學(xué)會休息和放松，生活哪有那么多煩惱165
訓(xùn)練傾聽自己的內(nèi)心世界 166
放空，讓自己專注于身心 169
充足睡眠的重要性你知多少 171
別想太多，讓大腦放松下來 174
你失眠與否，明天還是會來到177
第12章　不斷調(diào)整，在提升中尋求自己的人生價值181
正視自己的不足，才能不斷完善自己 182
批評是進步的階梯，改進中越發(fā)自信 185
經(jīng)常檢查，及時調(diào)整你的目標與計劃 188
可以堅持，但不要偏執(zhí) 191
每天進步一點點，總會摘取成功的果實 194
參考文獻197