銳不可擋：零門檻自由搏擊教程

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	魏銳，至上互動科技有限公司著
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787302506263	出版時(shí)間：	2018-07-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	152	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》是一本系統(tǒng)介紹自由搏擊的圖書，圖文并茂，內(nèi)容深入淺出。《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》從介紹作者開始，讓讀者了解拳壇明星背后的努力與付出，增加了閱讀代入感。隨后系統(tǒng)地從新手入門時(shí)的裝備挑選開始介紹?？茖W(xué)地將熱身內(nèi)容放在訓(xùn)練內(nèi)容之前，強(qiáng)調(diào)熱身的作用和重要性。之后從站架、拳法、腿法、摔法、閃避等方面用科學(xué)生動、深入淺出的語言解釋了基礎(chǔ)技術(shù)的原理和要點(diǎn)。緊接著給出了如何將這些基本技術(shù)融會貫通地組合進(jìn)行攻擊。本書壓軸部分對搏擊中的“快”進(jìn)行了深入的分析，從時(shí)機(jī)、距離、機(jī)動性三個方面系統(tǒng)地闡述了搏擊的技戰(zhàn)術(shù)要點(diǎn)。最后，展示了魏銳的訓(xùn)練計(jì)劃供讀者參考學(xué)習(xí)。《銳不可擋——零門檻自由搏擊教程》內(nèi)容豐富，講解深刻，技術(shù)理念先進(jìn)，不但適合搏擊初學(xué)者用來系統(tǒng)學(xué)習(xí)搏擊的基礎(chǔ)技術(shù)和原理，更適合搏擊進(jìn)階者完善自己的動作細(xì)節(jié)并提升自己在實(shí)戰(zhàn)中的技戰(zhàn)術(shù)。

作者簡介

　　魏銳，1989年6月28日出生于河南省周口市，中國自由搏擊運(yùn)動員。 2013年7月7日，在全國自由搏擊比賽決賽中，年僅22歲的魏銳代表遼寧創(chuàng)新俱樂部參賽并榮獲67公斤級冠軍，取得他個人拳壇生涯的一個全國冠軍。 2015年8月30日，在武林風(fēng)香港站的比賽中，魏銳獲得WLF洲際金腰帶，這是魏銳在搏擊生涯中獲得的一條金腰帶。 2017年2月25日，在日本新K-1WGP輕量級冠軍八人戰(zhàn)決賽中，魏銳三回合分歧判定戰(zhàn)勝日本拳手平本蓮，奪得K-1世界冠軍金腰帶。

圖書目錄

目錄
第一章銳不可擋 1
魏銳傳 3
“才”貌雙全 3
銳不可擋 5
初出茅廬 6
逆流而上 10
天空才是我的極限 16
第二章裝備介紹 17
一、纏手帶 19
二、護(hù)齒 20
三、拳套 20
四、護(hù)具 21
第三章熱身動作 23
一、弓步壓腿 26
二、側(cè)弓步壓腿 27
三、站姿體前屈 28
四、體側(cè)屈 29
五、站姿肩背伸展 30
六、單腿抱膝 31
七、單腳大腿前側(cè)拉伸 32
第四章基本技術(shù)動作 33
格斗式 35
一、自由搏擊格斗式 37
二、散打格斗式 39
拳法基本技術(shù) 41
一、前手直拳 41
二、后手直拳 44
三、前手勾拳 46
四、后手勾拳 48
五、前手?jǐn)[拳 50
六、后手?jǐn)[拳 54
腿法技術(shù)展示 56
一、前腿正蹬 56
二、后腿正蹬 59
三、后腿掃腿 61
四、前腿掃腿 63
五、側(cè)踹腿 64
六、變線踢 66
七、蹴腿 67
八、膝擊 69
九、飛膝 71
躲閃技術(shù) 73
一、搖臂 73
二、側(cè)閃 74
摔法（反架姿態(tài)下） 76
一、對掃腿的接腿摔（一） 76
二、對掃腿的接腿摔（二） 78
三、對直線型腿法的接腿摔 80
常用組合攻擊技巧 82
一、對后直拳防守反擊的動作 82
二、前直拳虛晃躲閃后的反擊 83
三、搖臂反擊 84
四、進(jìn)攻后搖臂反擊 86
五、拳腿膝組合（一） 88
六、拳腿膝組合（二） 90
七、拳腿組合 92
八、對于后掃腿的閃躲格擋反擊 94
九、對于后直拳的躲閃反擊、迎擊 95
十、蹬腿狙擊 96
十一、破壞對手重心 97
十二、迎擊拳搖閃 98
十三、前擺拳迎擊 100
第五章時(shí)機(jī)和距離 101
一、時(shí)機(jī) 103
二、時(shí)機(jī)掌控的應(yīng)用 104
三、距離 106
四、機(jī)動性 110
五、步法 110
六、有節(jié)奏和無節(jié)奏運(yùn)動的交替 115
七、時(shí)間間隔 115
八、上半身機(jī)動性 116
九、拳臺機(jī)動性 116
第六章 “妖刀”的訓(xùn)練筆記 119
第七章自由搏擊規(guī)則 127
自由搏擊競賽細(xì)則 129
一、競賽辦法 129
二、服裝護(hù)具 129
三、級別設(shè)置 130
四、場地 130
五、禁擊部位 131
六、可用方法 131
七、禁用方法 131
八、犯規(guī)與罰則 132
九、評判標(biāo)準(zhǔn) 135
十、勝負(fù)判定 136