駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

定　價：￥55.00

作　者：	[英] 戴夫·阿爾里德（Dave Alred）著，許人文譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115486523	出版時間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數：	240	字數：

內容簡介

　　壓力是我們生活中的?？?。到達zui后期限、面向公眾演講、在工作面試時的壓力是我們需要面對的，這是人生中必須要面對的挑戰(zhàn)，jiu像足球運動員的一個點球、高爾夫球手的一次揮桿、板球選手的一次投球。無論是在生活還是在工作中，我們時時刻刻都面對著壓力，如何應對壓力jiu變成了我們的一項bi備技能。本書正是一本講解如何應對壓力的圖書。作者分享了自己多年來積累的應對壓力的經驗，將其歸納為8條具有開創(chuàng)意義的守則，并講述了如何在生活和工作中應用這些抗壓守則。本書將告訴你如何像孩子一樣本能而直接地處理壓力，如何度過情緒緊張的時刻，如何利用語言表達的能量來對抗壓力，如何控制焦慮引起的癥狀，從而管理和平衡壓力。本書適合廣大的職場人士閱讀，尤其適合那些面對壓力無所適從、認為自己不能應對的朋友，它將幫你應對壓力，駕馭緊張情緒，在關鍵時刻發(fā)揮出色，變成內心強大的人。

作者簡介

　　戴夫·阿爾里德大英帝國勛章獲得者，橄欖球、高爾夫球、足球等精英教練，曾指導過諸多知名球星和球隊，并幫助他們在大賽時強大的壓力下發(fā)揮出自身水平。他指導過的球星包括橄欖球星強尼·威爾金森、喬治·福德，高爾夫球星帕德萊格·哈靈頓、弗蘭西斯科·莫里納利，足球名將喬·科爾和大衛(wèi)·詹姆斯等；指導過的球隊包括英格蘭橄欖球聯(lián)盟隊，英格蘭板球隊，英超聯(lián)賽的曼城、桑德蘭、沃特福德及紐卡斯爾聯(lián)隊等。他是英國表現心理學領域的領軍人物、拉夫堡大學博士，研究方向為如何在壓力下發(fā)揮出色。他還是英國教練名人堂成員，穆薩比尼獎章、歐洲精英教練稱號獲得者。

圖書目錄

目錄
前言　壓力之下?。?
第１章　焦慮?。?9
同步處理各種焦慮?。?1
感到焦慮?。?2
表現焦慮?。?3
不要錯失目標　／　25
達到目標的方法不止一個?。?6
供給體能的高熱值燃料　／　28
從C曲線到J曲線的改變會像1，2，3一樣簡單嗎?。?1
肢體語言和體態(tài)：掌控?。?4
4條腿的朋友　／　36
變高大?。?7
保持領控型體態(tài)　／　38
速度與時間定律?。?0
按順序去做?。?2
增強意識：穩(wěn)固的重要性?。?4
將焦慮轉化為興奮?。?5
第２章　語言　/　47
zhong極興奮劑　／　49
重新構架?。?1
瘋狂的人類：濫用語言　／　53
再也不說不?。?8
迷惑心智?。?1
大家做得都很棒　／　62
重要的不是你說了什么，而是你說話的方式?。?3
正正得負?。?5
你在說給我聽嗎?。?8
肯定性行動?。?9
專屬于自己的肯定性話語　／　75
比以前更好：思維無極限?。?0
第３章　掌控學習?。?5
尷尬區(qū)的真相　／　87
信息的含義?。?8
尷尬區(qū)?。?0
孩童式的方法?。?3
負面偏見?。?6
別人會怎么想?。?8
不存在速效對策　／　100
少量多次?。?03
做到了　／　106
規(guī)避結果?。?07
符合意愿　／　109
同理心?。?11
筒倉陷阱?。?13
除了恐懼本身之外，別無所懼　／　115
第４章　內隱與外顯的平衡　/　119
冰山一角?。?21
那個簡單的想法?。?22
超市瘋狂大采購　／　125
信息過量?。?26
我、我自己、我本人?。?28
不要打開文件夾　／　129
系統(tǒng)擁堵?。?30
頂袋系統(tǒng)?。?32
不要抗拒這種感覺?。?35
無所畏懼，即使是恐懼本身?。?37
第５章　行為　/　141
大賽心態(tài)?。?43
引發(fā)轟動?。?45
卡倫·普賴爾的10條塑形法則?。?47
壓力練習　／　152
修復?。?53
訓練?。?55
比賽?。?58
你的wan美比賽?。?61
游戲、進攻、比賽　／　163
第６章　環(huán)境　/　165
預測不可預知的事情?。?67
錯位的預期?。?71
盧姆因素　／　175
面試?。?78
比賽環(huán)境?。?81
輸入知識　／　184
友好的環(huán)境?。?86
第７章　感官斷路　/　189
駕駛飛機　／　191
感官斷路?。?93
作戰(zhàn)區(qū)　／　196
適合比賽的健康條件?。?99
領控型體態(tài)（再次加以強調）?。?00
比賽解說?。?01
安排次序　／　202
超越“比賽條件”?。?04
贏得時間?。?05
駕駛自己的飛機?。?08
第８章　在壓力下做出正確的思考　/　211
跳出去?。?13
過程還是結果?。?14
開車?。?16
T杯?。?19
中彩票　／　221
移位培訓?。?25
請給我新球　／　227
放手去做?。?30
第９章　總結?。?33
抗壓守則?。?35
你能行　／　238
此時正處于壓力狀態(tài)?。?39