駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	[英] 戴夫·阿爾里德（Dave Alred）著，許人文譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115486523	出版時(shí)間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　壓力是我們生活中的?？汀５竭_(dá)zui后期限、面向公眾演講、在工作面試時(shí)的壓力是我們需要面對的，這是人生中必須要面對的挑戰(zhàn)，jiu像足球運(yùn)動員的一個(gè)點(diǎn)球、高爾夫球手的一次揮桿、板球選手的一次投球。無論是在生活還是在工作中，我們時(shí)時(shí)刻刻都面對著壓力，如何應(yīng)對壓力jiu變成了我們的一項(xiàng)bi備技能。本書正是一本講解如何應(yīng)對壓力的圖書。作者分享了自己多年來積累的應(yīng)對壓力的經(jīng)驗(yàn)，將其歸納為8條具有開創(chuàng)意義的守則，并講述了如何在生活和工作中應(yīng)用這些抗壓守則。本書將告訴你如何像孩子一樣本能而直接地處理壓力，如何度過情緒緊張的時(shí)刻，如何利用語言表達(dá)的能量來對抗壓力，如何控制焦慮引起的癥狀，從而管理和平衡壓力。本書適合廣大的職場人士閱讀，尤其適合那些面對壓力無所適從、認(rèn)為自己不能應(yīng)對的朋友，它將幫你應(yīng)對壓力，駕馭緊張情緒，在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出色，變成內(nèi)心強(qiáng)大的人。

作者簡介

　　戴夫·阿爾里德大英帝國勛章獲得者，橄欖球、高爾夫球、足球等精英教練，曾指導(dǎo)過諸多知名球星和球隊(duì)，并幫助他們在大賽時(shí)強(qiáng)大的壓力下發(fā)揮出自身水平。他指導(dǎo)過的球星包括橄欖球星強(qiáng)尼·威爾金森、喬治·福德，高爾夫球星帕德萊格·哈靈頓、弗蘭西斯科·莫里納利，足球名將喬·科爾和大衛(wèi)·詹姆斯等；指導(dǎo)過的球隊(duì)包括英格蘭橄欖球聯(lián)盟隊(duì)，英格蘭板球隊(duì)，英超聯(lián)賽的曼城、桑德蘭、沃特福德及紐卡斯?fàn)柭?lián)隊(duì)等。他是英國表現(xiàn)心理學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物、拉夫堡大學(xué)博士，研究方向?yàn)槿绾卧趬毫ο掳l(fā)揮出色。他還是英國教練名人堂成員，穆薩比尼獎(jiǎng)?wù)隆W洲精英教練稱號獲得者。

圖書目錄

目錄
前言　壓力之下?。?
第１章　焦慮?。?9
同步處理各種焦慮?。?1
感到焦慮　／　22
表現(xiàn)焦慮?。?3
不要錯(cuò)失目標(biāo)　／　25
達(dá)到目標(biāo)的方法不止一個(gè)?。?6
供給體能的高熱值燃料?。?8
從C曲線到J曲線的改變會像1，2，3一樣簡單嗎　／　31
肢體語言和體態(tài)：掌控?。?4
4條腿的朋友?。?6
變高大　／　37
保持領(lǐng)控型體態(tài)?。?8
速度與時(shí)間定律?。?0
按順序去做　／　42
增強(qiáng)意識：穩(wěn)固的重要性?。?4
將焦慮轉(zhuǎn)化為興奮　／　45
第２章　語言　/　47
zhong極興奮劑 ?。?9
重新構(gòu)架　／　51
瘋狂的人類：濫用語言?。?3
再也不說不　／　58
迷惑心智?。?1
大家做得都很棒　／　62
重要的不是你說了什么，而是你說話的方式?。?3
正正得負(fù)　／　65
你在說給我聽嗎?。?8
肯定性行動　／　69
專屬于自己的肯定性話語?。?5
比以前更好：思維無極限　／　80
第３章　掌控學(xué)習(xí)?。?5
尷尬區(qū)的真相　／　87
信息的含義?。?8
尷尬區(qū)　／　90
孩童式的方法?。?3
負(fù)面偏見?。?6
別人會怎么想　／　98
不存在速效對策?。?00
少量多次?。?03
做到了　／　106
規(guī)避結(jié)果?。?07
符合意愿　／　109
同理心?。?11
筒倉陷阱?。?13
除了恐懼本身之外，別無所懼?。?15
第４章　內(nèi)隱與外顯的平衡　/　119
冰山一角?。?21
那個(gè)簡單的想法　／　122
超市瘋狂大采購?。?25
信息過量　／　126
我、我自己、我本人?。?28
不要打開文件夾?。?29
系統(tǒng)擁堵?。?30
頂袋系統(tǒng)?。?32
不要抗拒這種感覺?。?35
無所畏懼，即使是恐懼本身?。?37
第５章　行為　/　141
大賽心態(tài)　／　143
引發(fā)轟動?。?45
卡倫·普賴爾的10條塑形法則　／　147
壓力練習(xí)?。?52
修復(fù)　／　153
訓(xùn)練?。?55
比賽　／　158
你的wan美比賽?。?61
游戲、進(jìn)攻、比賽?。?63
第６章　環(huán)境　/　165
預(yù)測不可預(yù)知的事情?。?67
錯(cuò)位的預(yù)期?。?71
盧姆因素?。?75
面試　／　178
比賽環(huán)境?。?81
輸入知識?。?84
友好的環(huán)境　／　186
第７章　感官斷路　/　189
駕駛飛機(jī)?。?91
感官斷路?。?93
作戰(zhàn)區(qū)?。?96
適合比賽的健康條件　／　199
領(lǐng)控型體態(tài)（再次加以強(qiáng)調(diào)）?。?00
比賽解說　／　201
安排次序?。?02
超越“比賽條件”　／　204
贏得時(shí)間?。?05
駕駛自己的飛機(jī)?。?08
第８章　在壓力下做出正確的思考　/　211
跳出去?。?13
過程還是結(jié)果?。?14
開車　／　216
T杯?。?19
中彩票　／　221
移位培訓(xùn)?。?25
請給我新球?。?27
放手去做?。?30
第９章　總結(jié)?。?33
抗壓守則　／　235
你能行?。?38
此時(shí)正處于壓力狀態(tài)　／　239