心理學(xué)與情緒控制

第一章 與心靈殺手的戰(zhàn)斗——心理學(xué)教你如何戰(zhàn)勝抑郁
打垮硬漢的心靈殺手——抑郁/002
走不出去的陰霾——籠罩在抑郁陰影中的人/006
瞬間的自我救贖——靈魂深處的頓悟/012
不要在抑郁中坐以待斃——行動起來/019
第二章 一生氣你就輸了——心理學(xué)教你如何撲滅怒火
以憤怒開始——以羞辱結(jié)束/028
性格不是借口——改變自己的暴脾氣/031
埋在心底的定時炸彈——壓抑不是辦法/036
怒氣宜疏不宜堵——找到適合自己的發(fā)泄渠道/041
加固憤怒的防火墻——養(yǎng)成良好的習(xí)慣/043
第三章 拒絕拖延，不求完美——心理學(xué)教你如何緩解焦慮
趕不走，捉不到——如影隨形的焦慮/050
因為厭倦，所以焦慮——讓每一天都是新鮮的/054
越拖延，越焦慮——果斷行動起來/061
越完美，越焦慮——放棄完美主義追求/067
志存高遠，腳踏實地——別讓成功的焦慮害了你/72
第四章 恐懼是想象的產(chǎn)物——心理學(xué)教你如何消除恐懼
人會被恐懼殺死嗎——毀滅性的力量/076
別忽略潛意識的警報——恐懼背后的秘密/081
分清現(xiàn)實和想象——戰(zhàn)勝你的恐懼/085
循序漸進，吃掉恐懼——系統(tǒng)脫敏療法/091
與恐懼面對面較量——暴露療法/096
第五章 缺陷是用來補償?shù)摹睦韺W(xué)教你如何超越自卑
他們并不完美——那些讓你自卑的人/100
學(xué)阿德勒超越自卑——自卑的心理補償/104
從絆腳石到墊腳石——接受你的缺陷/112
瑕疵也是一種美——欣賞生活的缺陷美/116
做與眾不同的你——保持個性/120
有所為有所不為——不做不擅長的事情/122
第六章 做與眾不同的你——心理學(xué)教你如何駕馭忌妒
洋人的忌妒——奧賽羅/126
國人的忌妒——龐涓/129
被冒犯的優(yōu)越感——忌妒的源頭/133
先苦后甜——忌妒與幸災(zāi)樂禍/138
妒火中燒向何處——如何駕馭忌妒/142
第七章 相信微笑的力量——心理學(xué)教你如何走出悲傷
痛苦終將逝去——美好的生活會回來/150
學(xué)會獨立成長——擺脫心理依賴/156
驅(qū)散悲傷的烏云——微笑就是陽光/161
悲傷是自尋煩惱嗎——理性情緒療法/167
第八章 習(xí)得性無助的悲哀——心理學(xué)教你如何掃除沮喪
人生沒有橡皮擦——別讓沮喪毀掉你的生活/174
不要被沮喪控制——擺脫習(xí)得性無助/177
習(xí)得性無助的解毒劑——屢敗屢戰(zhàn)/181
豈能盡如人意——相信自己就好/184
面對拒絕不要沮喪——拒絕給了你新的機會/188
挨了批評不要沮喪——批評是更加寶貴的獎勵/191
遇到挫折不要沮喪——在挫折中變得更加強大/194
第九章 成功者自釀的毒酒——心理學(xué)教你如何避免得意
自我膨脹、得意忘形——成功的副產(chǎn)品/198
不自覺的得意忘形者——成功者的毒藥/200
有一種方式叫“捧殺”——得意者的陷阱/203
別把贊美變成毀滅——贊美要有“度”/208
順境中更要淡定——別被勝利沖昏頭腦/210
第十章 哄哄你的“心”——心理學(xué)教你如何調(diào)節(jié)情緒
你有自己的出氣室嗎——適度壓抑與合理宣泄/214
跟誰說不重要——把煩惱說出來是關(guān)鍵/217
美美地睡上一覺——讓壞情緒消失在夢鄉(xiāng)/222
身體放松，心情輕松——放松你的身體/225
大腦放松，精神飽滿——放松你的大腦/228
告訴心“一切都好”——自我暗示/231