制怒心理學：提升情緒自控力的高品質溝通課

定　價：￥45.00

作　者：	羅納德·波特-埃弗隆，帕特里夏·波特-埃弗隆著，羅英華譯
出版社：	臺海出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516820926	出版時間：	2018-10-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數：	240	字數：

內容簡介

　　為什么遇到一點小事你就會炸？為什么你總是控制不住自己的憤怒？為什么甚至沒有人招惹你，卻還是會忍不住發(fā)脾氣？許多人雖然很想成為能自如控制情緒的高情商者，獲得人人向往的幸福與平和，然而現實總是事與愿違，很多人陷入憤怒情緒的泥沼而無法自拔。針對這樣的狀況，本書詳細介紹了憤怒的十一種常見類型，包括回避型憤怒、怯懦型憤怒、羞恥型憤怒習慣型憤怒等，幫助你認清自己的憤怒情緒，更好地表達你的憤怒。不同憤怒風格適用于不同的情況，如何更加靈活且富有創(chuàng)造力地來表達你的憤怒，是你將在本書中學到的。一旦你了解了憤怒的各種類型，你就可以更好地處理憤怒的情緒，并將憤怒轉化為美好生活的積極力量，真正擁有幸福與平和的生活！

作者簡介

　　[美]羅納德？波特-埃弗?。≧onald Potter-Efron）羅納德擁有普渡大學的博士學位。他是美國國家憤怒管理協會的專業(yè)治療師、“首要”咨詢和治療中心憤怒管理項目的指導主任，同時也是美國公認的制怒專家。他有超過30年的臨床咨詢經驗，在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經驗頗豐。當前，羅納德博士正在推動一個令人矚目的家庭暴力預防計劃，該計劃利用神經可塑性原理，幫助來訪者設計、執(zhí)行個性化的行為改變方案。他在美國和海外舉辦了數以千計的講座，出版了多部膾炙人口的著作。羅納德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿見影的治療效果而蜚聲國際。[美]帕特里夏？波特-埃弗?。≧onald Potter-Efron）帕特里夏是羅納德的妻子，“首要”咨詢和治療中心的專業(yè)督導，有著豐富的臨床治療經驗。她和羅納德共同出版了許多專業(yè)著作。

圖書目錄

第一部分掩飾性的憤怒類型
1 回避型憤怒/ 003
回避型憤怒的價值/ 006
回避型憤怒者如何回避憤怒/ 008
回避型憤怒的代價/ 009
遠離“好好先生”/ 013
如何良好地利用憤怒/ 015
憤怒不用回避/ 017
超越回避型憤怒/ 018
2 怯懦型憤怒/ 021
怯懦者最愛的游戲/ 023
怯懦型憤怒的優(yōu)缺點/ 029
如何擺脫怯懦型憤怒/ 032
開啟新的行為模式/ 036
3 內向型憤怒/ 039
健康的內向型憤怒/ 040
不恰當的內向型憤怒/ 041
對自己發(fā)泄憤怒的原因/ 045
內向型憤怒的行為模式/ 048

第二部分爆發(fā)性的憤怒類型
4 突發(fā)型憤怒/ 067
兩個難題/ 068
釋放憤怒會導致的問題/ 076
如何緩和憤怒/ 078
5 羞恥型憤怒/ 085
羞恥和憤怒/ 087
五種自我批評/ 090
羞辱和責備/ 095
羞恥、憤怒以及空虛/ 097
停止羞恥型憤怒/ 098
6 故意型憤怒/ 106
憤怒，虛張聲勢的情緒/ 107
和“故憤先生”告別/ 117
停止故意型憤怒會生活得更好/ 120
7 興奮型憤怒/ 122
獲得快感，沉迷憤怒/ 122
興奮型憤怒的成癮檢查表/ 127
憤怒成癮的癥狀/ 128
自由之路：冷靜、節(jié)制和選擇/ 130

第三部分長期性的憤怒類型
8 習慣型憤怒/ 141
習慣性敵意：尋找最壞的部分/ 142
習慣性敵意的成因/ 144
抱怨/ 146
習慣的三個特點/ 148
如何擺脫習慣型憤怒/ 153
9 恐懼型憤怒/ 159
無辜的面具/ 162
貪婪、內疚、警戒/ 165
羨慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊種類/ 167
減輕懷疑程度的三個方法/ 172
在你的世界中創(chuàng)造出安全感/ 177
10 道德型憤怒/ 179
道德型憤怒面面觀/ 181
你有道德優(yōu)越感嗎/ 184
如何擺脫道德型憤怒/ 187
11 仇恨型憤怒/ 194
怨恨和仇恨的形成/ 196
停止怨恨和仇恨的時機/ 200
擺脫怨恨與仇恨/ 202
自我仇恨與自我原諒/ 208

結語：擺脫憤怒/ 210
掩飾性的憤怒類型/ 210
爆發(fā)性的憤怒類型/ 211
長期性的憤怒類型/ 212
健康的憤怒/ 213