行為干預(yù)心理學(xué)：戒掉拖延癥的心理學(xué)手段

目錄
CONTENTS
第一章 拖延有害，別讓它拖垮你的人生 … 001
拖延，也許應(yīng)該成為一種罪行 … 002
從拖延到局面徹底失控 … 007
忙，有時(shí)只是努力的一個(gè)表象而已 … 012
同樣的工作，為什么你“壓力山大” … 016
再等一下？誰來還你健康 … 021
今天的小問題，明天的大麻煩 … 025
拖延，讓你成為習(xí)慣性撒謊者 … 030
行動(dòng)，從解決手邊的問題開始 … 035

第二章 戰(zhàn)拖宣言：成功你好，拖延再見 … 041
恐懼行動(dòng)，因?yàn)槟阌型涎拥幕?… 042
道理都懂，但行動(dòng)力還是很差 … 047
心急如焚的時(shí)候，你為什么還會(huì)選擇玩游戲 … 051
追求劣質(zhì)快感？醒醒吧 … 056
害怕失??？可笑吧 … 060
理解你的拖延癥 … 064
惰性基因和行動(dòng)基因的作戰(zhàn) … 067
掌握了自己，你就掌握了全世界 … 071

第三章 克服懶惰，走向開掛的人生… 075
你不行動(dòng)，沒有人替你成功… 076
生活受夠了你的那些爛借口… 081
難以根除的宿命論… 085
命是失敗者的借口，運(yùn)是成功者的自謙… 090
警惕為了心理補(bǔ)償而拖延… 095
只要行動(dòng)，很多事都能輕易完成… 100
先不要糾結(jié)結(jié)果，先做做看… 105

第四章 甩掉完美主義，否則你必拖無疑 … 111
對(duì)于行動(dòng)來說，完美主義是個(gè)貶義詞… 112
完美主義強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)… 117
不要在完美中迷失自己… 121
完美主義=逃避主義… 125
華麗的想象與真實(shí)的行動(dòng)… 129
沖破自我設(shè)定的枷鎖… 133
當(dāng)“想要”超過“需要”… 138
不對(duì)不可預(yù)知的未來抱過高的期望… 143

第五章 當(dāng)?shù)却蔀橥涎樱粫?huì)奪走你的動(dòng)力 … 149

為什么大多數(shù)人愿意維持現(xiàn)狀 … 150
等待不一定都是耐心的表現(xiàn) … 154
到底是什么拖住了你 … 159
真的沒有問題，還是對(duì)問題視而不見 … 163
等待是*混蛋的拖延 … 168
想一想，假如你只有一次機(jī)會(huì) … 174
從等待到行動(dòng)，你需要走的三步 … 179
Just do it，拆除“行動(dòng)高墻” … 183

第六章 不拖延，是生活幸福的首要標(biāo)準(zhǔn) … 189
不行動(dòng)，幸運(yùn)永遠(yuǎn)輪不到你 … 190
越拖延，越頹廢 … 195
拒絕拖延，拒絕宅 … 200
運(yùn)氣是雙向循環(huán)的 … 204
負(fù)能量大爆炸第一個(gè)傷到自己 … 208
年輕人根本沒有假期這一回事 … 213
影響成功的0.1，就毀在拖延上 … 217

第七章 做自己時(shí)間的主人，終結(jié)拖延癥… 223
成功者往往是時(shí)間規(guī)劃的高手… 224
計(jì)算拖延的時(shí)間成本… 229“黃金時(shí)間”是*優(yōu)質(zhì)的財(cái)富… 233
節(jié)約時(shí)間就是創(chuàng)造財(cái)富… 238
把*大塊的時(shí)間分配到*有價(jià)值的工作上… 243
了解時(shí)間，就像了解你的儲(chǔ)蓄一樣… 248
盤活那些零碎的時(shí)間… 253“瑞士奶酪”時(shí)間整理法則… 258
剩男剩女，“拖”走的不只是青春… 263
期限就是時(shí)間投資止損線… 268