瑜伽精準(zhǔn)練習(xí)指南：從初學(xué)到高手

定　價(jià)：￥79.00

作　者：	[澳] 克莉絲汀·布朗（Christina Brown）著，蔡孟梅譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115487605	出版時(shí)間：	2018-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	383	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是一本寫(xiě)給瑜伽練習(xí)者的案頭書(shū)，既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)基本體式，也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。全書(shū)包括150種瑜伽體式的詳細(xì)介紹，對(duì)于每種體式都介紹了如何開(kāi)始、需要注意的關(guān)鍵點(diǎn)以及在該體式基礎(chǔ)上的變化體式，使初學(xué)者可以避免因練習(xí)錯(cuò)誤體式而對(duì)身體造成傷害。除此之外，本書(shū)還包括瑜伽練習(xí)筆記、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等內(nèi)容。

作者簡(jiǎn)介

　　克莉絲汀·布朗自 1989 年開(kāi)始練習(xí)瑜伽，教授瑜伽已二十余年，是一位國(guó)際知名的瑜伽教練和暢銷書(shū)作者，開(kāi)設(shè)了受到高度贊譽(yù)的瑜伽教練培訓(xùn)課程和瑜伽靜修班?？死蚪z汀還是澳大利亞《瑜伽》雜志向?qū)＜姨釂?wèn)欄目的特約撰稿人。

圖書(shū)目錄

目錄
適用于現(xiàn)代生活的古老智慧…………………… 6
第 1章認(rèn)識(shí)瑜伽 ……………………………… 9
1．1 練瑜伽的好處 …………………………………… 10
1．2 現(xiàn)代瑜伽——偉大的練習(xí)和卓越的效果 ……… 13
1．3 瑜伽如何讓你感覺(jué)很好 ………………………… 17
1．4 如何使用本書(shū) …………………………………… 19
1．5 我的瑜伽情書(shū) …………………………………… 23
第 2章動(dòng)態(tài)瑜伽練習(xí) ………………………… 27
2．1 甜美暖身 ………………………………………… 29
2．2 甜美犬式 ………………………………………… 57
2．3 拜日式 …………………………………………… 69
2．4 穩(wěn)健的站立體式 ………………………………… 87
2．5 優(yōu)雅的平衡 ………………………………………113
2．6 結(jié)實(shí)的頸部，生機(jī)勃勃的肩部 …………………129
2．7 靈活的前屈 ………………………………………151
2．8 鮮美潤(rùn)澤的扭轉(zhuǎn) …………………………………169
2．9 結(jié)實(shí)的側(cè)腰 ………………………………………185
2．10 核心之悅 …………………………………………199
2．11 快樂(lè)的髖部 ………………………………………215
2．12 美妙的后彎 ………………………………………229
2．13 倒立 ………………………………………………253
第3章靜態(tài)瑜伽練習(xí) ……………………… 281
3．1 復(fù)元瑜伽 …………………………………………283
3．2 陰瑜伽 ……………………………………………303
3．3 瑜伽呼吸 …………………………………………327
3．4 放松怡情 …………………………………………341
第4章冥想與整合練習(xí) …………………… 355
4．1 冥想 ………………………………………………357
4．2 整合練習(xí) …………………………………………371
致謝………………………………………………………383