認(rèn)同自己：如何超越與生俱來的弱點(diǎn)

第一部分意識到自我存在
第一章自我價(jià)值的需求感
無論是想象中的弱點(diǎn)，還是事實(shí)中的弱點(diǎn)，都是基于自己的主觀感受，雖然無法用語言準(zhǔn)確描述，但是與其他人稍作對比便可一眼觸及。
第二章天生的“疲憊心”
低自尊心會給人帶來很多痛苦。很多人因?yàn)檫^低的自尊心活得很疲憊、憂郁，對生活很失望。
第三章認(rèn)知歪曲的惡性循環(huán)
不自信者的自我認(rèn)知通常是歪曲的。因?yàn)樗麄兏械缴钌畹牟话?，使得他們覺得自己在情感上容易受傷害。
第四章溝通與自尊心
不自信者一個(gè)很重要的問題是不夠坦誠。他們不做決定，但卻往往琢磨如何保護(hù)自己，糾正其他人，滿足自己的需求。
第五章不自信者的優(yōu)勢
不愿讓別人失望并想努力達(dá)到期望的心態(tài)，使得他們成為樂于助人并受人喜愛的人。他們能靈敏地察覺到對方的期望。
第二部分你為何如此不自信
第六章不自信的兩大因素
遺傳因素和兒童時(shí)期的經(jīng)歷是缺乏自信的兩大因素。當(dāng)然，成年后的經(jīng)歷也會影響自信心，但主要原因仍是父母教育和遺傳基因。
第三部分我想跳出這堵墻
第七章自我接受
比變得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，確切地說是接受自己的問題和缺點(diǎn)。通常情況下不自信的人無法接受自己不自信。
第八章溝通
如果你能做到開放和直白地和其他人說話，那你的生活將會發(fā)生改變，這對你的自信心有著巨大的作用。
第九章行動
負(fù)責(zé)任說的是獨(dú)立自主地去行動，去塑造自己的生活，不會因?yàn)榭謶指卸教巵y撞，不會隨波逐流。
第十章感受
如果想以健康的方式面對自己的感受，首先要承認(rèn)自己的感受，然后再反思我為什么會有這樣的感受。