自控力.實(shí)操篇（精裝）

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	凱利·麥格尼格爾著，金磊譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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京東 (￥68.00)

ISBN：	9787559621405	出版時(shí)間：	2018-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal，Ph.D.），是斯坦福大學(xué)廣獲贊譽(yù)的心理學(xué)家。她結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)的新成果，在斯坦福大學(xué)為專(zhuān)業(yè)人士和普通大眾開(kāi)設(shè)心理學(xué)課程，將《自控力科學(xué)》變成學(xué)生稱(chēng)之為“能夠改變一生”的課程?；谠撜n程，她寫(xiě)作《自控力》，告訴人們什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及自控力為何如此重要。繼《自控力》暢銷(xiāo)3000000冊(cè)，讀者想進(jìn)一步學(xué)習(xí)：作為自控力研究專(zhuān)家的凱利·麥格尼格爾教授，她如何在生活中利用自控力的規(guī)律？《自控力：實(shí)操篇》應(yīng)運(yùn)而生，這是一本關(guān)于自控、動(dòng)力、誘惑和情緒平衡的實(shí)戰(zhàn)演練。凱利·麥格尼格爾教授在本書(shū)中如實(shí)地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的規(guī)律，擺脫上癮的慣性、快速排除干擾，實(shí)現(xiàn)高效工作、平衡生活、情緒管理。凱利·麥格尼格爾教授說(shuō)“我并非超人，但是將所有想做的事情全部做到了”。《自控力：實(shí)操篇》幫你重新定義“我要做”“我不要”“我想要”的事情，從而創(chuàng)造出你意想不到的改變。

作者簡(jiǎn)介

　　凱利？麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal，Ph.D），斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項(xiàng)目的健康教育家。結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等全新研究成果，在斯坦福大學(xué)開(kāi)設(shè)“自控力科學(xué)”和“在壓力下好好生活”兩門(mén)課程，廣受歡迎。著有《自控力》系列圖書(shū)。她的研究和發(fā)現(xiàn)不斷精進(jìn)，越來(lái)越具備實(shí)操性：《自控力》從自控力的原理，詮釋了自控力有限的，人們?yōu)槭裁磿?huì)在誘惑面前屈服，怎樣才能抵抗誘惑；《自控力：實(shí)操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的規(guī)律，與壓力共處、激發(fā)活力，擺脫上癮、排除干擾，把心理學(xué)帶入生活，實(shí)現(xiàn)高效工作與生活。

圖書(shū)目錄

01建立高效的思維模式
“有效率的拖延”能將應(yīng)該去做的事情轉(zhuǎn)變成想要去做的事情。
所以，你要清楚自己是如何工作的，什么才是你做事情的動(dòng)機(jī)。
Lesson 1　有效率的拖延：把“應(yīng)該做”變成“我想做”
Lesson 2　身體化認(rèn)知：獲得高效的精神狀態(tài)
Lesson 3　如何提高動(dòng)力：獲得滿(mǎn)足的心理動(dòng)機(jī)
Lesson 4　學(xué)會(huì)停下：擺脫上癮的慣性
Lesson 5　如何有效制定目標(biāo)：從微小的行動(dòng)開(kāi)始
02成長(zhǎng)認(rèn)知力
你想要做出多大的變化和改變？然后問(wèn)一問(wèn)自己：
為什么會(huì)期待這種改變？為什么想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)？
Lesson 6　找到“自發(fā)型動(dòng)機(jī)”：把目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)
Lesson 7　自己設(shè)定成功標(biāo)準(zhǔn)：我們無(wú)法讓所有人滿(mǎn)意
Lesson 8　成長(zhǎng)型思維：斯坦福大學(xué)學(xué)生成功的關(guān)鍵
Lesson 9　打破“失敗”的連鎖反應(yīng)：成長(zhǎng)型思維模式
03和情緒做朋友
如果感覺(jué)到壓力，與其覺(jué)得生活出了問(wèn)題，不如把它當(dāng)做
你和有意義的工作、人際關(guān)系、目標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)。
Lesson 10　與壓力做朋友
Lesson 11　重塑壓力：變?yōu)槌砷L(zhǎng)的武器
Lesson 12　自我效能：獲得自信的原動(dòng)力
Lesson 13　不安的“能量”：積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
Lesson 14　克服“緊張感”的法則
Lesson 15　善用嫉妒：激發(fā)你的行動(dòng)力
04跨越溝通的迷思
幸福感和精神層面上的健康，并不取決于你從事什么工作，
而是在于你如何看待一起共事的人！
Lesson 16　大腦的“煩惱程序”：消除職場(chǎng)負(fù)面人際關(guān)系
Lesson 17　“有意識(shí)的貢獻(xiàn)”：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)參與感
Lesson 18　提出意見(jiàn)的方法：幫助對(duì)方了解自己
Lesson 19　有效的道歉：增強(qiáng)信賴(lài)
Lesson 20　非正式溝通：閑聊有助于構(gòu)建社會(huì)資源關(guān)系
Lesson 21　說(shuō)壞話(huà)也有好處？找到你的真實(shí)動(dòng)機(jī)
05強(qiáng)化你的自我認(rèn)同
言行一致不僅是我們的目標(biāo)、意圖以及心理韌性的源泉，也是強(qiáng)化組織內(nèi)人際關(guān)系的方法。
Lesson 22　服裝認(rèn)知力：激發(fā)自我角色認(rèn)同
Lesson 23　言行一致：獲得領(lǐng)導(dǎo)力和信任感
Lesson 24　同理心：領(lǐng)導(dǎo)者的必要素質(zhì)
Lesson 25　道德的“心理陷阱”：如何避免錯(cuò)誤的選擇