情緒心理學(xué)：你的情緒為何總被他人左右

第01章　認(rèn)識(shí)壞情緒，做好自我情緒管理 001
先要管理好情緒，才能掌控自己的人生 002
認(rèn)知自己的情緒，了解自己的內(nèi)心 004
不要讓壞情緒趕走好運(yùn)氣 007
不要讓壞情緒蔓延，破壞美好生活 010
改變感情用事的習(xí)慣，保持理智情緒 013
發(fā)脾氣之前，想想沖動(dòng)的惡果 016

第02章　小心壞情緒，別讓它毀壞你的健康 019
負(fù)面情緒，常常會(huì)導(dǎo)致疾病的滋生 020
合理控制情緒，別讓壞情緒在心中郁結(jié) 023
心中的悶氣一定要發(fā)泄出來(lái) 026
憂慮是身體健康無(wú)形的殺手 028
壞情緒極易影響心理，擾亂身心 031

第03章　清除不佳情緒，找到壞情緒的根源 035
摸清自己的情緒周期規(guī)律 036
定時(shí)整理情緒，讓生活有頭緒 038
找到讓自己舒適的生活節(jié)奏 042
遠(yuǎn)離空虛的陷阱，保持內(nèi)心的從容 044
別讓自己被他人的壞情緒傳染 047
跳脫出世，才能擺脫這些壞情緒 050

第04章　別陷入抑郁，在心上開(kāi)扇窗讓陽(yáng)光照進(jìn)去 053
走出抑郁的陰霾，沐浴燦爛陽(yáng)光 054
遠(yuǎn)離郁悶，讓歡樂(lè)多一點(diǎn) 057
行動(dòng)起來(lái)，去做些能夠消除抑郁的事情 059
別太過(guò)顧及面子，凡事都要把握好度 062
發(fā)泄吧，每個(gè)人都有哭泣的權(quán)利 064
擺脫抑郁，最重要的是與別人交流 067

第05章　清除抱怨情緒，傳遞好情緒才能換來(lái)好運(yùn)氣 069
學(xué)會(huì)看到生活中美好的一面 070
不過(guò)多地審視別人的短處 073
用心去活現(xiàn)在，把握住人生的幸福 075
多一份努力，少一些抱怨 077
無(wú)需抱怨，每個(gè)人都有缺點(diǎn) 079
與其抱怨，不如把困難踩在腳下 081

第06章　控制憤怒情緒，心寬一點(diǎn)憤怒少一點(diǎn) 085
多一些思考，少一次沖動(dòng) 086
發(fā)怒傷身，不如去寬恕和理解 089
別讓憤怒左右自己的情緒 091
當(dāng)你被憤怒包裹時(shí)，先試著給情緒降溫 094
懂得換位思考，怒氣也會(huì)隨之減少 097
擁有一顆寬容的心，快樂(lè)也會(huì)多起來(lái) 100

第07章　遠(yuǎn)離焦慮情緒，平常心更能體會(huì)生命真諦 103
遠(yuǎn)離焦慮，及早走出人生的霧霾 104
別想太多，想太多會(huì)更焦慮 106
堅(jiān)持做自己，你無(wú)法使所有人都滿意 109
有了瑕疵和缺憾，人生才變得真實(shí)生動(dòng) 112
少點(diǎn)欲求，就會(huì)少一分焦慮 114

第08章　遠(yuǎn)離悲傷情緒，做快樂(lè)堅(jiān)強(qiáng)的自己 117
不要讓悲傷長(zhǎng)時(shí)間積壓在心底 118
堅(jiān)持下去，悲傷遲早會(huì)煙消云散的 121
痛苦和失敗中凝聚了使你成功的經(jīng)驗(yàn) 123

第09章　丟掉自負(fù)情緒，過(guò)度自滿會(huì)讓你輸?shù)煤軕K 129
驕傲自滿，會(huì)讓你的優(yōu)勢(shì)變成隱患 130
保持空杯心態(tài)，是走向成功的第一步 132
過(guò)度逞能是愚蠢的表現(xiàn) 135
做一個(gè)謙虛的人，不恃才自傲 138
越是自命不凡，越容易迷失自己 140
放下自負(fù)情緒，用寬容的心去接納更多 143

第10章　傾吐你的煩惱，給壞情緒找個(gè)出處 147
學(xué)會(huì)合理地宣泄自己的情緒 148
不要把所有的事情都藏在心底 150
一聲嘆息能讓我們擺脫消極的情緒 153
主動(dòng)釋放、理智宣泄不良情緒 155
適時(shí)適當(dāng)?shù)叵蛩藘A訴我們的情緒 159
采取委婉曲折的方式表達(dá)自己的憤怒 162

第11章　挖掘積極情緒，好心情讓幸福感多一點(diǎn) 165
決定自己命運(yùn)的，是你的內(nèi)心 166
快樂(lè)有著無(wú)窮的感染力量 168
懂得自我調(diào)節(jié)，為簡(jiǎn)單生活添點(diǎn)彩 171
興趣是調(diào)節(jié)和排解不良情緒的一個(gè)好出口 173
進(jìn)行積極的心理暗示，趕走壞心情 175
積極調(diào)整狀態(tài)，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒 178

第12章　忘記不快，灑脫的人生更快樂(lè) 181
心中常有喜樂(lè)，身體常保健康 182
想要活得輕松快樂(lè)，那就放下身上的重負(fù) 185
別和自己過(guò)不去，才能讓生命更加精彩 188
只有遺忘了不快，才能更好地前進(jìn) 191
過(guò)于沉浸在自我的痛苦中惹人厭棄 193
為生活中的“小幸福”而歡呼 196

第13章　放下包袱，消極情緒需要及時(shí)傾吐 199
適當(dāng)傾訴能夠幫助我們更好掌控情緒 200
善待自己，不把悶氣憋在心底 202
別讓自己被不理智的憤怒控制 204
不要讓別人的玩笑，偷走你的好心情 206
多多嘗試，發(fā)現(xiàn)適合自己的發(fā)泄方式 208
憤怒其實(shí)也可以委婉表達(dá) 210

第14章　且行且珍惜，不要拿愛(ài)情賭氣 213
愛(ài)對(duì)方，但也別忘了愛(ài)自己 214
愛(ài)情不止浪漫，還有包容 215
越親密越需要相互尊重 218
別讓你的嘮叨磨滅了感情 220
與愛(ài)人的對(duì)話也需要技巧 223
自言自語(yǔ)可以緩解精神壓力 225
有問(wèn)題及時(shí)溝通，不把抱怨埋在心底 226
參考文獻(xiàn) 230